1. ஆரோக்கியம் ஒரு கடமை, மற்றும் முழுமை ஒரு பாவம்.
2. காணாமல் போன அல்லது தவறான லிஃப்ட் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது
3. செய்திகளைப் பார்க்க வேண்டாம்.
4. நச்சு உறவை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும், சுய-கொடியிட வேண்டாம்.
6. போலி அறிவியலிலிருந்து உடல்நலம் குறித்த கட்டுரைகளைப் படிக்க வேண்டாம் பத்திரிகை.
7. அதிக எடையிலிருந்து விடுபட, சில நேரங்களில் போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால் போதும், உங்கள் பிள்ளைகளை உறவினர்களுடன் சிறிது நேரம் விட்டுவிடுங்கள்.
8. நீங்கள் இன்னும் எடை குறைக்க முடியாவிட்டால், இந்த பாடத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். உங்கள் உடலை அப்படியே நேசிக்கவும்.
9. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
10. உணவில் அதிகமான கொழுப்புகள் (ஆரோக்கியமானவை கூட) இருக்கக்கூடாது.
11. இரவில் அவள் கனவு காண விரும்பவில்லை என்றால், உணவில் உங்களை மிகவும் இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.
12. பசியற்ற தன்மைக்கு ஆளாகாமல் இருக்க, வீடுகளுடன் நட்புறவை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
13. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் அதிகப்படியான உணவை வெல்ல வேண்டும்.
14. பெருந்தீனி தாக்குதலைத் தடுக்க, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
15. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நீங்கள் சுரங்கப்பாதையில் வலதுபுறம் செல்லலாம்.
16. உங்கள் எடை குறித்து அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.
17. பெரிய அளவிலான சர்க்கரையை மறுப்பது படிப்படியாக அவசியம், ஆனால் இந்த உற்பத்தியின் நுகர்வு தினசரி விதிமுறையை விட குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
18. உணவின் கலோரி அளவைக் குறைக்கவும். இந்த குறிகாட்டிகள் இயல்பு வரும் வரை.
19. பசி திருப்தி அடைய வேண்டும், ஏமாற்றப்படக்கூடாது அல்லது புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.
20. சூயிங் கம் உணவை மாற்றாது.
21. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் ஓய்வெடுங்கள்.
22. சாப்பிட்ட கூடுதல் எக்லேயருக்கு வருத்தப்பட வேண்டாம்.
23. நீங்கள் ஏற்கனவே நிரம்பியிருப்பதை உணரும்போது மேசையிலிருந்து எழுந்து, பசியின்மை லேசான உணர்வை உணர வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏன் மேஜையில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும்?