Gaduh awak langsing elastis mangrupikeun impian sanés ngan ukur pikeun awéwé, tapi ogé pikeun lalaki. Di dunya modéren aya seueur godaan anu béda anu négatip mangaruhan inohong urang. Marengan ieu, aya seueur cara pikeun mulangkeun élastisitas sareng harmoni kana awak anjeun. Tapi kadang-kadang kahoyongkeun kaleungitan beurat teu daya teu upaya di payuneun kasedih urang, anu henteu ngamungkinkeun urang nuturkeun diet naon waé anu lami - urang ngarecah sareng lebet kana gaya hirup sareng pola makan anu biasa. Tapi diét pikeun males "kaleungitan beurat" masih aya, sapertos aya diét anu saderhana, gancang sareng susah.
Solusi idéal pikeun harmoni
Di jalan pikeun ngahontal harmoni encountered rupa halangan. unwillingness Ieu nuturkeun aturan diet dipilih, sarta kurangna waktu. Jeung sababaraha ulah resep produk diet sarta kuantitas maranéhanana. Mangkana kahayang pikeun manggihan solusi sampurna dina bentuk diet leungitna beurat, aturan nu geus tangtu kacida gampangna. Ieu kudu murah tina Keuangan sarta dina jaman pondok tina waktu pikeun mantuan meunang leupas tina kilo tambahan.
Euweuh urusan naon metoda leungitna beurat Anjeun nganggo, teu diet moal jadi éféktif lamun teu sasuai jeung kaayaan umum pikeun sakabéh.
- Ulah dahar peuting! Poho fridge pikeun sababaraha jam saméméh waktu sare. Lamun dina mimiti eta bakal hese, anjeun bakal nyadar yén ieu téh rada mungkin dina sababaraha minggu.
- Lamun masih geus nyokot aturan diet - lengket aranjeunna. Sagala produk anu kaasup dina diet anjeun teu satuju kalayan dahareun bisa ngabalukarkeun hasil ka nol. Busting dedi, sarta sanggeus nu katingali hasilna, masihan diri hiji ukuran baju anyar leutik.
- Ngokolakeun rasa saimbang: mun asupan dahareunana teu ngawatesan produk sagala, eta tetep moal patut ka aranjeunna nepi ka meunang aub.
- Laun ngurangan asupan uyah. Ieu cukup dina produk sorangan. Kaleuwihan ingetan cai uyah dina jero awak, sarta hasilna ieu varying tingkat busung lapar jeung kaleuwihan beurat.
- Pikeun masak, milih produk kualitas ukur tinggi. Sakabéh aditif na fillers nu dipaké dina produksi ayeuna, bakal tetep dina awak anjeun bakal ngumpulkeun jeung bisa jadi provocateur kasakit serius.
diet kedul
Prinsip dasar tina diet misalna hiji - pamakéan tetep cai tanpa robah diet habitual.
Sateuacan unggal tepung anjeun kedah inuman hiji atawa dua gelas cai. Inuman sanggeus tepung a dilarang.
Tapi snacks anu diwenangkeun,, sarta di hareupeun aranjeunna ogé kudu inuman cai. Tea atawa kopi tanpa gula sarta permen favorit, atawa deui anjeun tiasa inuman cai ngan sanggeus 2 jam sanggeus tepung sagala. Manisan jeung gula - éta hijina watesan dina dahareun ieu, sarta lamun hayang meunang hasil, mangka dianjurkeun pikeun niténan.
Cai ngeusi burih, eliminates lapar, nulungan mun ngurangan jumlah dahareun didahar, ngaronjatkeun métabolisme. Mabok saméméh hidangan, éta eliminates kahayang pikeun inuman cairan tambahan sanggeus hidangan dina bentuk compote, jus atanapi tea.
diet basajan
Diet paling basajan dirancang pikeun saminggu. Sakuliah nya kudu dahar ngan bungbuahan sarta sayuran. Pikeun make poto eta jadi atah atawa steamed. Sayuran kudu warna, mun maksimum ka saturate awak kalayan vitamin sarta phytonutrients. Silih aranjeunna duaan. Jumlah buah jeung sayuran teu kudu ngaleuwihan dua kilogram sapoé. Pikeun ningkatkeun éfék saméméh waktu sare bisa nyandak mandi jeung uyah laut.
Basajan ogé dianggap diet dumasar sereal. Alatan cereals euyeub di serat, minyak jeung uyah, tapi ditambah greens, apel jeung kefir kahontal purgation nu promotes leungitna beurat éféktif.
Pangbasajanna sarta paling éféktif diet leungitna beurat témbong hasil mun 5 kilo per minggu. Tapi urang kudu inget - hasilna bakal ngan bisi tina patuh sagala saran on gizi.
diet teuas
Ngartos kumaha "teuas" diet diusulkeun, jadi sadar yen norma fisiologis awak manusa perlu kalori salila sahenteuna 1200 kcal per poé. Lamun kami meunang diet saimbang ngeunaan 2000 kcal.
The diets leungitna beurat toughest Batesan panarimaan kalori per dintenna pikeun 500 kcal. Hal ieu kacida leutik. diet kaku dina 3 dinten moal mawa cilaka gede awak tapi nambahan durasi na teu aman keur kaséhatan. Aya ogé cara aman diet kaku - dipikanyaho sakabéh urang "dinten puasa".
jadi:
Sarapan: kopi na sweetened dua Crackers.
Dahar beurang: 2 pindang endog, tomat 4, 2 Crackers.
diets gancang
Gancang diet pangalusna - nyaeta éféktif jeung singket dina istilah. Ieu kudu inget yén gancang milih dahareun, nu-istilah pondok tur instability bakal hasil. Sakumaha aturan, mangka dipake lamun kudu leungit sababaraha kilo tambahan.
Diet "Méméh lebaran»
Ngawatesan diet Anjeun kalayan sapotong daging lean, apel 4, croutons 3 jeung lemon a. Mun dinten mimiti robah teh moal mawa lapar sejen.
Sarta pamustunganana, tarung jeung hoream na pikeun mulasara disiplin, ngaidentipikasi diri hukuman bisi aturan standar:
100 kcal: jumping tali pikeun 10 menit.
90 kalori: a satengah jam floors cuci.
Kcal 50: 20 squats kalawan leungeun outstretched.
Kanyataan yén aya diets basajan pikeun leungitna beurat rusuh, teu salah di ragu. Tapi pilihan pangalusna masih bakal ningali hiji dokter, dietitian, kalawan nu baris nyokot hiji diet individual, tempo kaayaan anjeun kaséhatan, jumlah kaleuwihan beurat, umur na rasa karesep.
Dinner: 50 t. kéju durum, 1 tomat, 1 Rye nyiksikan tina roti na sagelas tea sweetened.
Kaluar tina diet kitu kudu ati pisan tur laun ngaronjatna jumlah kalori ka tingkat gizi.