Lijo tsa bana: likhoeli tse 8
Ha a le likhoeli tse robeli, ho se ho ntse ho khoneha ho tlosa lijo tsohle ka lijo tse tiileng, empa ha hoa hlokahala hore u tlohele ho anyesa ka botlalo. Ho eletsa ho tloha hoseng le mantsiboea ho fepa bakeng sa ho anyesa.
Likhoeling tsa 8, u ka sebelisa lijo-thollo tse ngata le limela tse nang le lihlahisoa tsa meroho kapa litholoana. Pororo ho pheha lebese, metsi kapa ho eketsa lebese la lebese. Ho hotle ho eketsa litholoana tsa puree, mahe a linotši kapa tsoekere e nyenyane.
Ha u le lilemong tsena, u ka fana ka sopho e entsoeng ka sopho e entsoeng ka moro. Ka moro, beha litapole tse nang le litlolo, lihoete, lieiee le meroho e nyane. Pheha ho fihlela ho lokile, letsoai, nako le meroho kapa botoro. Kopanya ka blender kapa bonolo ka fereko. Ngoana o na le meno a 'maloa, kahoo likarolo tsa lijo li lokela ho ba tse nyane.
Nama ea lijo e ka eketseha hape. E ruile liprotheine tsa liphoofolo, mafura, li-amino acid, livithamine le letsoai la diminerale. Phoofolo e phehiloe hantle ebile e sithabetse, 'me ka mor'a moo e kenella phuleng le puree ea meroho. Ho molemo ho sebelisa nama e tsitsitseng ea lijo tse kang Turkey, khoho, veal. Ka hloko kenya liphoofolo tsa nama, kaha li ka baka tšusumetso ea mafu. Ho bohlokoa ho tseba hore nama ea likhoho e na le mafura a mangata a sa unsaturated, a bohlokoa haholo nakong ea ho hōla le nts'etsopele ea ngoana.
Tsoela pele ho fana ka cottage ea kefir le maiketsetso.
Bakeng sa ho pheha ka potlako, o ka sebelisa lijo tsa masea tse lokiselitsoeng - lijo-thollo tse sa hlokeng ho belisoa, feela tšela metsi a belang ka holim'a puree ea bana (litholoana, meroho le nama). Hopola hore litapole tse khotliloeng tse halikiloeng li tlameha ho sebelisoa motšehare.
U se u ntse u ka fana ka li-crunches le bagels. Haholo-holo e tla ba sebakeng seo, haeba meno a hlaha mme gomunu e senyehile.
Kamehla u boloke melao ea ho fepa, ho sebelisa lijana, senoelo, ho lahla libotlolo! Hape, etsa bonnete ba hore o hlatsoa matsoho a ngoana pele o ja.
Likhoeling tsa 8, phaello ea boima ke 500 g, le ka kholo - cm e le halofo.