Sopho e entsoeng ka leruo le ho rua e entsoeng ka mokopu o khanyang le lihoete li tla khabisa menyetla ea hau ea hoetla. Sopho e bobebe 'me ka nako e le' ngoe e khotsofatsa ka ho lekaneng, e nang le bobebe bo bonolo ho futhumatsa pepere e khubelu.
Tlhaloso ea ho lokisetsa:
Ke khothaletsa hore o fetole lethathamo la lithupelo tsa hau tsa pele ka sopho ena e bobebe. Sopho e lokisoa ntle le litapole; nama ea minced e eketsoa bakeng sa satiety. Bakeng sa lintlha tse mabapi le mokhoa oa ho etsa Sopho ea Lihoete tsa Mokopu, bona mokhoa oa mohato ka mohato o ka tlase.
Lijo:
- Mokopu - 300 dikgerama
- Lihoete - 150 Grama
- Anyezi - Sengoathoana se le seng
- Konofolo - 1 Leroalo
- Nama e halikiloeng - ligrama tse 250
- metsi - likopi tse 2 (kapa moro)
- Oli ea meroho - 3 tbsp. likhaba
- Letsoai - Ho latsoa
- Pepere e khubelu e chesang - 1 teaspoon
- Parsley - ho latsoa (bakeng sa ho sebeletsa)
Litšebeletso: 2
Mokhoa oa ho pheha "Mokopu o monate le sopho ea rantipole"
Lokisetsa meroho. Li hlatsoe, li hloekise.
Hlakola lihoete ka grater e kholo, khaola mokopu ka li-cubes tse nyane, khaola onion le konofolo. Chesa oli ea meroho ka pane e teteaneng e tlase. Fry lihoete le mokopu ho fihlela o le putsoa ka khauta, metsotso e 3-5.
Tšela ka metsi a chesang, tlisa ho pheha, pheha ka mocheso o tlaase ho fihlela meroho e le bonolo.
Eketsa letsoai le pepere ea chili. Hlatsoa meroho ka blender, tlisa ho pheha, pheha bakeng sa metsotso e meng e 2.
Fry nama ea minced ka oli ea meroho e chesang ho fihlela e le putsoa ka khauta.
Sebeletsa sopho ka sekotlolo se nang le nama ea minced le parsley e ncha. Bon takatso!
Source: povar.ru