Bophelong, lintho tse fapaneng lia etsahala: o kanna oa lelekoa mosebetsing, sekolong ba tla u fa limaraka tse mpe, kapa moratuoa oa hau o tla ba bohale ho robala. Ho bonolo ho fetisa maikutlo a mabe ho feta ho ba le maikutlo a matle. Ho bonolo ho rona ho fokotsa semelo sa rona sa maikutlo ka ho lahlela ho se tsotelle ho ba bang ho fapana le ho ipolokela ho rona kapa ho batla mokhoa oa ho phomola. Empa ke ka hona re leng libopuoa tse bohlale molemong oa ho khona ho hanela bofokoli le litakatso, bobe boo rona ka borona re bo utloisisang. Tlalehong ena, WomanHit eu ruta ho utloisisa le ho sebetsana le maikutlo a hau.
O halefetse keng?
Ho na le mabaka a utloahalang ha motho ea khutsitseng a ka hlabeha. Empa sena se ke ke sa etsahala hangata. Haeba u lula u le mothating ka lebaka la lintho tse nyane, pele, lena ke lebaka la ho ikopanya le setsebi sa mafu a kelello, 'me, la bobeli, ho qala ho sebetsana le matšoao a ho ferekana ha methapo. Matšoao ana a kenyelletsa mokhathala, ho hloka takatso ea lijo, ho lla, ho tšoaroa ke migraine, ho kula, ho tšoha, ho hloka tšusumetso le takatso ea ho fokotsa puisano le baratuoa.
U ka beha matla a mabe hokae?
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke ho khathala. U ka sebelisa matla nakong ea lipapali kapa ts'ebetso ea kelello. Ka mantsoe a mang, u hloka ho qala ho matha le ho phahamisa litekanyo khafetsa, kapa u qoelise ka libuka le lithuto tsa inthanete. Ka mokhathala oa 'mele ho tla tlhoko ea matla a macha, ke hore, tlala. Sena se bolela hore butle-butle selikalikoe sena se tla u isa boemong ba pele ba ho natefeloa ke bophelo, ha u ikutloa u tloaelehile 'me u na le tšusumetso ea ho sebetsa.
Na ho bohlokoa ho fokotsa puisano?
Haeba u ikutloa u tenehile ha u sebelisana le baratuoa ba hau, u tla tlameha ho emisa ho buisana ho fihlela u ikutloa u le hantle. Ba hlalosetse hore u qetile matla a hau a boitšoaro 'me u tlameha ho fumana mokhoa oa ho itlhasimolla. Haeba u lula ka thoko, ho ke ke ha ba le mathata - feela u se ke oa bula mamati ha motho e mong a fihla ntle le memo. 'Me haeba u se na monyetla oa ho itšehla thajana, u se ke oa tsilatsila ho khutsa' me u leke ho tsoa ka tlung khafetsa ho ea maetong, ho ea lipontšong le ho ja u le mong.
U hloka ho utloisisa hore motho ea khutsitseng ha a angoe ke eng kapa eng e le hore a arabe ka bohale. Hang ha u sebetsana le mathata a hau, u ka khutlela bophelong bo tloaelehileng.
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