Khoeli ea pele ka mor'a ho beleha e tletse lintho tse fumanoang, thabo le mathata. 'Mè ka nako e tšoanang o tšoenyehile ka litaba tse likete tse amanang le bophelo bo botle, phepo e nepahetseng, boitšoaro ba crumbs. O boetse oa mamela 'mele oa hae, kamoo a itšoarang kateng boemong bo bocha ho eena. E 'ngoe ea litaba tse potlakileng ka ho fetisisa ke phepo ea mosali ka boeena, hobane e ama bophelo ba hae le phepo ea hae. Sehlooho se reng, "Ke eng seo u ka se jang 'mè ea hlokang tlhokomelo khoeling ea pele" kamehla se amanang haufi-ufi le e mong - se ke keng sa sebelisoa ke mosali nakong ena.
U ka ja 'mè ea hlokang tlhokomelo khoeling ea pele ka mor'a ho beleha?
Khoeli ea 'mè ea bahlokomeli khoeling ea pele ka mor'a ho beleha- tiiso ea bophelo bo botle ba lesea, kahoo basali bohle ba atisa ho etsa bonnete ba hore lijo tsa bona li nepahetse ebile li na le thuso ho ngoana. Ke lijo life tseo motsoetse a li jang a tla li tsoela molemo?
'Mè oa ho belisa ka khoeli ea pele o khothalletsoa ho ja lijo tse nepahetseng, tse tla kopanya likokoana-hloko tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba' mele. E tlameha ho ba teng ha ho jeoa nama le tlhapi ea mefuta e fokolang ea mafura. Mokhoa oa ho itokisetsa o itšetlehile ka tatso, empa lingaka ha li khothalletse lijo tse halikiloeng, hobane li na le li-carcinogens. Khauta, raese, oatmeal li ntle haholo bakeng sa khabiso, haeba 'mè oa hao a se na bothata ba ho ruruha ha mala, u ka pheha lierekisi, k'habeche, litapole. Lihlahisoa tse etsang hore motsoako o itšetlehe ka 'mè, a ka qholotsa le ho qeta masea, ka hona ke habohlokoa hore motho ka bomong a atamele ho bokella menyu.
Ha u arabela potso hore na ho ka khoneha joang ho ja 'mè ea anyesang khoeling ea pele, lingaka li lula li eletsoa ho noa ho feta. Nakong ea phepo, 'mè o ja metsi a mangata,' me a tlameha ho lula a tlatsitsoe. Leha ho le joalo, u se ke ua tšela ka matla lilitera tsa metsi, li-compote le kefir - ho molemo ho noa ka thato le ka bongata bo hlokahalang bakeng sa 'mele.
Lihlahisoa tsa lebese li na le livithamine, khalsiamo, e le molemo bakeng sa bophelo ba 'mè le lesea, ka hona, chisi, cottage chisi, kefir, botoro e tlameha ho ba tafoleng ea mosali khoeling ea pele ka mor'a ho beleha. Lihlahisoa tsa lebese tse sa ratoang li ka pheha e le hore li be monate, ka mohlala, cheese ea grater le ho ja le pasta kapa litapole, kapa u lokise casserole ea curd le litholoana tse omisitsoeng.
Ho hlokahala hore ho be le lenane la 'mè ea hlokang tlhokomelo khoeling ea pele ka mor'a tsoalo' me ha hoa lokela hore ho be le litholoana le meroho feela. Khetho e lokela ho fuoa ba hōlileng sebakeng sa hau maemong a tlhaho. Ka mohlala, likomkomere tsa mariha tse futhumetseng li ke ke tsa sebelisoa, kahoo ho molemo ho hana lihlahisoa tse joalo. Liapole, libanana, lipere, li-plums, mahapu, mahepu, monokotšoai o hloekileng o thusa ho ja bo-'mè ba tlhokomelo, ntle le ho lebala ho boloka tekanyo.
Ke eng e ke keng ea jeoa ke 'mè ea anyesang khoeling ea pele?
Khoeling ea pele ea 'mè ea anyesang, motho ha aa lokela ho ja lijo tse ka bakang ho kula le dysbiosis ho masea. Allergens e kenyelletsa li-orange, fragole, mahe a linotši, tsokolate, maqeba, mackerel. Ka hloko, o lokela ho kena linate tsa lijo (haholo-holo likhaka), mahe, lebese la khomo.
Lijo tse nang le lik'haeng, tse nang le mefuta e mengata e kotsi ea phepo e nepahetseng, li kotsi ho bohle, empa haholo-holo ho bo-'mè ba nang le bokooa.
Lihlahisoa tse ka jeoang ke 'mè ea anyesang khoeling ea pele ka mor'a tsoalo e lokela ho ba tse hloekileng le tse phetseng hantle,' me lijo tsa eona li leka-lekana le tse fapaneng.