Xitaa kuwa ugu "Zinger" ee ku xukumi kara magaalooyinkooda tamartooda, si dhakhso ah ama hadhow ayaa lumiya sahaydooda. Kheyraadkayaga tamarta ayaa leh xaddidnaantiisa, marka mar marka qaarkood waxaad ubaahan kartaa caawimaad si aad dib u soo buuxiso. Haddii aad iska indhatirto xasilloonida joogtada ah iyo rabitaan la'aanta inaad ku dhaqaaqdo howlo maalmeedka, aakhirka, xanuunnada maskaxda iyo jirka ayaa bilaaban doona. Maxaa la sameeyaa? Maanta waxaan go'aansanay inaan ka hadalno habab waxtar leh oo tamarta dib loogu buuxinayo.
Daweynta
Kuwo badan oo madax adayg ah ayaa iska indha tiraa qaabkii cajiibka ahaa ee looga takhalusi lahaa walbahaarka, taas oo aad ugu lama huraan u ah qofka sida badan u adeegsada maalinta ugu badan magaalada weyn. Isgaarsiinta maalinlaha ah, shabakadaha bulshada, shaqada ayaa ah sababta ugu weyn ee dad badani u doonayaan inay gees ugu dhuuntaan oo ay aamusnaan ku fadhiyaan dhamaadka maalinta. Jid ahaan, ka fiirsashada maahan wax daruuri ah in loo qoondeeyo meel gooni ah, waad ka “adkaan kartaa” xaq goobta goobta shaqada, waxaad ku bixi kartaa kaliya daqiiqado maalintii maalintii midnimada fikradahaaga, tani waxay ku filnaan doontaa si heerka walaaca uusan usocsanin saqafka.
Kaga lugee ama asxaabta la soco
Dibadda, xagaaga, iyo goorma, haddaadan aadeyn bannaanka u bax ama socod lug uun u bixi. Waxaa jira barta muhiimka ah: socodku waa inuu ku dhacaa meel cagaaran oo deggan, safarka dukaameysiga ma ahan socod sidan oo kale ah. Xulo maalin ka bilaash meheradda, wicitaanada iyo shabakadaha bulshada, saaxiib ku marti qaado, baaskiil wad oo waxaad tagtaa barta kuugu dhow. Haddii aadan had iyo jeer haysan waqti aad ku lugeyso dheer, waxay kugu filnaan doontaa saacad dhowr jeer usbuucii inaad baxdo, neefsato oo aad fikradahaaga hagaajiso.
Ha gaajoon
Laabashada murugada leh ee nolosha badanaa ma bixiso cunto fudud, iska daa cunno buuxa. Hadana, si loo hubiyo in si caadi ah u shaqeyso, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah wax loo cuno ugu yaraan saddex jeer maalintii. Haddii aad fahanto in cunnooyin buuxa ay dhakhso u dhici doonin, waqti u bixi ugu yaraan cunno fudud oo caafimaad leh, oo noqon kartaa midho, miro daray ah iyo khudradda. Ka fogow baararka waxyeellada leh ee shaqaalaha badankood aad u jecel yihiin: xaddi badan oo karbohaydrayt ah oo aan wali keenin cidna faa iido iyo koror tamar.
Seexo habeenkii
Sidii aan horeyba u sheegnay, magaalo weyn waxay u baahan tahay joogitaan joogto ah dhacdada, waqti ku filan kuma filna cunno kaliya laakiin sidoo kale hurdo: badanaa waxyaabo badan waa in la xaliyaa habeenkii, marka qofna uusan murugeysan. Si kastaba ha noqotee, si uu u shaqeeyo buuxa, jirkeenu wuxuu u baahan yahay inuu nasto ugu yaraan 7 saacadood maalintii, haddii kale filasho khalkhal iyo calaamado kala duwan oo aan fiicneyn oo culeys xad dhaaf ah leh.
Biyo badan
Biyuhu waa shidaalkaaga dabiiciga ah. Dhammaanteen waxaan u baahan nahay inaan ilaalinno isku dheelitirka biyaha, kala duwanaanshaha ayaa ku jira tirada isticmaalka biyaha. Diido cabitaannada kaarboon iyo kuwa sonkorta leh ee kaliya dhaawici doona caloosha oo keenaya rodol dheeraad ah, oo ay la jiraan xanaaq dheeraad ah. Haddii aad bilowdo inaad dareento daciifnimo, waxaa suurtagal ah inaad biyo badan luntay jirkuna wuxuu u baahan yahay inuu buuxiyo. Ka fikir jirkaaga.
Indhuhu waxay u baahan yihiin nasiino
Sidaad ogtahay, macluumaadka badankeena waxaan ku helnaa aragti. Adigoo wata macluumaad badan, madax xanuun isdaba joog ah ayaa bilaabmaya kaas oo laga yaabo inuu ku dhibtoodo waqti dheer. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad ku sameyso xaaladdan waa inaad nasasho qaadatid inta lagu jiro maalinta. Meel dhig ugu yaraan 15 daqiiqo saacaddii si aad uga mashquuliso shaashadda kombiyuutarka ama casriga. Xiro indhahaaga oo fadhiiso dhowr daqiiqo, samee jimicsi nasasho ah. Dhamaadka usbuuca dhamaadka waxaad joojin doontaa inaad dareento xanuun ku jiida macbudkaaga waxaadna dareemi doontaa xoog xoog badan.
Source: www.womanhit.ru