Znášanie plodu a potom riešenie tehotenstva vytvára obrovské bremeno pre všetky telesné systémy. Srdce, krvné cievy, orgány endokrinného systému trpia, narúšajú hormonálne pozadie, ako aj muskuloskeletálny systém, nehovoriac o reprodukčnom systéme. estetický V neposlednom rade trpia vlastnosti tela, na korekciu vzhľadu je potrebná starostlivá práca.
Ženské telo je navrhnuté tak, aby sa po pôrode samo zotavilo. Pri vývoji komplikácií je potrebná vonkajšia pomoc, ale negatívnym dôsledkom je možné zabrániť, ak budete postupovať podľa jednoduchých odporúčaní.
Čo robiť po pôrode?
Obdobie po pôrode môže byť zvyčajne rozdelené do niekoľkých časových období:
- Od 1 do 4 dní.
- Od 4 do 15 dní.
- Po 15. dni a do konca prvého mesiaca.
- Od 1 do 3 mesiacov.
- Neskoré obdobie trvá až 5 mesiacov vrátane.
Každá z týchto fáz si vyžaduje zohľadnenie charakteristík aktuálneho stavu tela a dodržiavanie odporúčaní.
Prvé dni
V prvých 2-4 hodinách je žena pod prísnym dohľadom pôrodníkov. Cieľom je predísť včasným komplikáciám, medzi ktoré patrí aj masívne krvácanie z pôrodných ciest.
Odporúčanie: Počas tohto krátkeho obdobia musíte ležať uvoľnene a menej sa pohybovať, aby ste nevyvolali spontánne zmeny tónu maternice. Špirálové žily maternice sa môžu rozšíriť a krvácanie sa môže zvýšiť. Je tiež dôležité čo najmenej kašľať, aby ste nevyvolali náhle skoky vo vnútrobrušnom tlaku. Po tomto čase je žena preložená na pôrodnú sálu.
V prvých 2-3 dňoch môže byť narušený odtok moču a môže sa vyvinúť zápcha. Nemali by ste tlačiť ani namáhať, pretože to vytvára ďalšie riziko krvácania.
Odporúčanie: O probléme musíte okamžite informovať svojho lekára, keď sa objaví. Odtok moču je zabezpečený masážou maternice na uvoľnenie reflexných kŕčov hrdla močového mechúra alebo krátkodobou inštaláciou katétra. Čo sa týka defekácie, je indikované lokálne použitie miernych laxatív alebo čistiaceho klystíru.
Do konca druhého týždňa
Zápcha môže pretrvávať až do konca druhého týždňa vrátane. Vzorec správania je rovnaký, tlačiť sa stále neodporúča. To negatívne ovplyvní tón maternice. Telo sa zotaví v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní, nie je potrebné prijímať ďalšie opatrenia. V tomto období je možný rozvoj popôrodnej depresie až psychózy. Ak spozorujete prudko zníženú hormonálnu hladinu, slzavosť, musíte sa poradiť s lekárom o pomoc. Možné sú mimovoľné myšlienky na ublíženie dieťaťu, to sú dôsledky stresu pre telo, takéto nutkania sú neurotického charakteru a nikdy sa nerealizujú, nie je sa čoho obávať.
Po druhom týždni
Telo sa konečne zotaví z tehotenstva. Bolesť sa vyskytuje v hrudníku a perineu v dôsledku prírodných procesov. Okrem toho sa zvyšujú riziká prechodných duševných porúch. Môže sa vyskytnúť najmä depresia, psychóza (s produktívnymi príznakmi: halucinácie, bludy), obsedantno-kompulzívna porucha (obsedantné myšlienky a túžby ublížiť sebe alebo dieťaťu, majú kontrastný charakter a nikdy sa nestanú činmi).
odporúčanie : v takýchto prípadoch stojí za to kontaktovať psychoterapeuta, aby určil liečebný režim. Väčšina liekov je kontraindikovaná, v prípade núdze sa predpisujú psychofarmaká, ale ak žena nedojčí dieťa prirodzene, neexistujú žiadne obmedzenia.
Strednodobé problémy a spôsoby ich riešenia
Z možných komplikácií vzniká po prvom mesiaci skupina porúch. Dá sa im predísť, ak viete ako.
- Zmeny v tóne a veľkosti maternice. V niektorých prípadoch sa mení anatomický tvar orgánu. V budúcnosti to môže spôsobiť neplodnosť v dôsledku neschopnosti embrya uchytiť sa. Odporúčanie: obnovenie tónu sa vykonáva masážou. Aspoň v prvom mesiaci nemusíte robiť nič sami. Potom môžete vykonávať Kegelove cvičenia (pozri nižšie). Nie však skôr, aby si nevyprovokovali komplikácie. Obnova trvá až 2 mesiace.
- Kardiovaskulárny systém. Možné sú náhle skoky krvného tlaku a tachykardia. Srdce a krvné cievy sa po intenzívnom cvičení nemôžu vrátiť do normálu. Okrem toho sa riziko hemoroidov zvyšuje v dôsledku zmien hemodynamiky. Odporúčanie: Zmenám na srdci sa nedá zabrániť, stačí sa mesiac nepreťažovať a všetko sa vráti do normálu. Čo sa týka hemoroidov, dôležité je menej sedieť na jednom mieste, nenamáhať sa pri vyprázdňovaní a nekonzumovať alkohol, mastné a korenené jedlá, či kávu. Potom si zdravé telo poradí samo.
- Cervix a vagína. Krček maternice sa sám zotaví asi za 2.5 mesiaca. Vagína má tiež dostatočnú elasticitu. Odporúčanie: aby ste predišli oslabeniu panvových svalov, musíte vykonávať Kegelove cvičenia: breza (zdvihnite panvu v ľahu na chrbte, 5-7 krát za 2 prístupy za deň), napnite a uvoľnite panvové svaly, najprv prerušte močenie, aby ste pochopili podstatu cvičenia. Potom zmeňte tempo a trvanie. To tiež pomôže obnoviť brušné svaly.
- Pohybového aparátu. Rozvoj krehkosti kostí a osteoporózy je možný vďaka aktívnemu uvoľňovaniu vápnika z kostí. Odporúčanie: nevzdávajte sa fyzickej aktivity. Minimálne sa treba prejsť na čerstvom vzduchu, hodinka denne postačí (aspoň). Dôležité je dobre jesť. Úplné zotavenie trvá až 5 mesiacov.
- Menštruácia. Stabilný cyklus sa obnoví niekoľko týždňov po ukončení laktácie. Pri kŕmení zmesami - v priemere po 2 mesiacoch. Je možné úplné zlyhanie, potom nastanú problémy s reprodukčnou funkciou. Odporúčanie: Nie je možné urobiť nič špeciálne. Stačí sledovať hladinu pohlavných hormónov v krvi a pravidelne podstupovať vyšetrenia u endokrinológa a gynekológa.
- Estetické vlastnosti brucha a hrudníka. Formy sa menia. Hrudník a žalúdok ochabujú, objavujú sa strie. Odporúčanie: 1-2 týždne po narodení musíte masírovať hrudník a brucho, aby ste zvýšili prietok krvi. Potom po ďalšom týždni, podľa uváženia lekára, môžete pridať fyzické cvičenie. Na obnovenie normálnych vlastností tela a pokožky stačí 1-3 mesiace s miernou fyzickou aktivitou. Zvyčajne tento čas nestačí na radikálne riešenie problému. Úplná telesná výchova je možná najskôr po 3 mesiacoch. Zobrazuje sa plávanie, chôdza, bicyklovanie a jogging na čerstvom vzduchu. Vysokokvalitné výsledky sa dostavia v priebehu 1-2 mesiacov.
Aktivity sú jednoduché. Je dôležité venovať pozornosť vlastnej kondícii a používať zdravý rozum. Všetky kontroverzné otázky sa prediskutujú s lekárom.