Å ha en elastisk slank kropp er en drøm ikke bare for kvinner, men også for menn. I den moderne verden er det mange forskjellige fristelser som påvirker figuren vår negativt. Sammen med dette er det mange måter å gjenopprette elastisitet og harmoni i kroppen din. Men noen ganger er ønsket om å gå ned i vekt maktesløst foran latskapen vår, som ikke tillater oss å følge noe kosthold i lang tid - vi bryter sammen og går inn i vår vanlige livsstil og diett. Men en diett for late "å miste vekt" eksisterer fortsatt, akkurat som det er enkle, raske og harde dietter.
Den perfekte løsningen for harmoni
På vei til å oppnå harmoni er det ulike hindringer. Dette er også uvilligheten til å følge reglene for utvalgt diett og mangel på tid. Og noen mennesker liker ikke diettprodukter og deres mengde. Derfor vil ønsket om å finne den ideelle løsningen i form av en diett for vekttap, hvis regler vil være veldig enkle. Det bør være kostbart i økonomi, og på kort tid kan du bli kvitt ekstra pund.
Uansett hvilken vekttap du bruker, vil ingen diett ikke være effektiv, hvis du ikke overholder vanlig for alle forhold.
- Ikke spis om natten! Glem kjøleskapet for et par timer før sengetid. Hvis det i første omgang ikke blir lett, vil du etter et par uker innse at dette er ganske ekte.
- Hvis du fortsatt aksepterer diettens regler - hold deg til dem. Ethvert produkt som er inkludert i kostholdet av deg og ikke er i samsvar med kostholdet, kan føre til null resultat. Tenk på fristelsen, og etter at du ser resultatet, gi deg en ny kjole for en størrelse mindre.
- Utvikle en følelse av proporsjon: Hvis dietten ikke begrenser et produkt, bør du fortsatt ikke bli involvert.
- Gradvis redusere inntaket av salt. Det er nok i produktene selv. For mye salt forsinker vann i kroppen, og dette fører til puffiness i varierende grad og overvekt.
- For matlaging, velg kun kvalitetsprodukter. Alle tilsetningsstoffer og fyllstoffer som brukes i moderne produksjon, forblir i kroppen din, vil akkumulere og kan bli provoker for alvorlige sykdommer.
Lat kosthold
Hovedprinsippet for et slikt kosthold er den konstante bruken av vann uten å forandre den vanlige dietten.
Før hvert måltid må du drikke ett eller to glass vann. Drikke etter å ha spist er forbudt.
Snacks er akseptabelt, men de må også drikke vann før dem. Te eller kaffe, men uten sukker og favoritt søtsaker, eller igjen kan du drikke vann bare etter 2 timer etter noe måltid. Søtsaker og sukker - dette er den eneste begrensningen i dette dietten, og hvis du trenger å oppnå resultatet, anbefales det å observere det.
Vann, fylle magen, eliminerer følelsen av sult, bidrar til å redusere mengden mat spist, forbedre stoffskiftet. Soaking opp før du spiser, eliminerer det ønsket om å konsumere ekstra væske etter å ha spist i form av kompott, juice eller te.
Enkelte dietter
Det enkleste dietten er laget for en uke. På lengden er det nødvendig å spise utelukkende frukt og grønnsaker. Spis dem både rå og stuvete. Grønnsaker bør være multicolored, for å mette kroppen med vitaminer og phytonutrients. Alterner dem hverandre. Antall grønnsaker og frukt bør ikke overstige to kilo per dag. For å øke effekten før sengetid, kan du ta bad med havsalt.
En diett basert på bokhvete grøt anses også som enkel. På grunn av korn, rik på fiber, uten olje og salt, men ved å legge til grønnsaker, epler og yoghurt, oppnås tarmrensing, noe som bidrar til effektivt vekttap.
Det enkleste og mest effektive kostholdet resulterer i vekttap på opptil 5 kilo per uke. Men vi må huske - resultatet vil bare være i tilfelle overholdelse av ALLE ernæringsanbefalinger.
Stiv dietter
For å forstå hvordan "stiv" det foreslåtte dietten, er det nødvendig å ta hensyn til at den fysiologiske normen for menneskekroppen er nødvendig for kalorier ikke er mindre enn 1200 kcal per dag. Med et rasjonelt kosthold får vi om 2000-kalorier.
Det mest alvorlige kostholdet for vekttap begrenser inntaket av kalorier per dag til 500 kcal. Dette er veldig lite. Et hardt kosthold på 3-dagen vil ikke gjøre mye skade på kroppen, men økende varighet er usikre for helse. Det er også en trygg vei til et stivt kosthold - vi alle kjenner "lossedagen".
Så:
Frokost: søtet kaffe og to rusks.
Lunsj: 2 kokte egg, 4 tomat, 2 cracker.
Raske dietter
De beste raske dietter er effektive og korte i termer. Det må huskes at jo raskere det valgte dietten, desto kortere og mer ustabile blir resultatet. Som regel brukes det i tilfelle at det er nødvendig å raskt slippe et par kilo.
Kosthold "Før ferien"
Vi begrenser vår diett til et stykke magert kjøtt, 4 epler, 3 croutoner og en sitron. Hvis den første dagen for endring ikke bringer, vil vi sulte enda en gang.
Og til slutt, for å kjempe med latskap og opprettholde disiplin, fastslå bøter ved manglende oppfyllelse av reglene:
100 kcal: hopp gjennom tauet i 10 minutter.
90 kcal: Halv times vask av gulv.
50 kcal: 20 sit-ups med utstrakte armene.
Det faktum at det er enkle dietter for raskt vekttap, ingen har noen tvil. Men det beste alternativet ville fortsatt være å se en lege, kostholdsekspert, som du vil plukke opp en individuell diett, vurderer din helsetilstand, mengden av overflødig vekt, alder og smakspreferanser.
Middag: 50 gr. ost av harde varianter, 1-tomat, 1-rugbrødskive og et glass søtet te.
Det er nødvendig å forlate denne dietten svært nøye og gradvis, og øke antall kalorier til et nivå av full ernæring.