1. Helse er en plikt, og fylde er en synd.
2. Manglende eller feil heis beskytter helsen din
3. Ikke se på nyhetene.
4. Bryt det giftige forholdet.
5. Løs problemer, ikke flagell selv.
6. Ikke les artikler om helse fra pseudovitenskapelig pressen.
7. For å bli kvitt overflødig vekt er det noen ganger nok å få nok søvn og la barna dine være pårørende en stund.
8. Hvis du fremdeles ikke kan gå ned i vekt, kan du avslutte denne leksjonen. Elsk kroppen din som den er.
9. Velg de tingene og aktivitetene som gjør deg lykkelig og gir deg glede.
10. Det skal ikke være for mange fettstoffer (selv sunne) i kostholdet.
11. Ikke begrens deg for stramt i maten, hvis du ikke vil at hun skal drømme om natten.
12. For å ikke bli et offer for anoreksi, opprett vennlige forhold til husholdningene.
13. For å gå ned i vekt, må du overvinne overspising.
14. Spis i tide for å forhindre et anfall av gluttony.
15. Underernært kan du døs deg rett i t-banen.
16. Ikke vær for opptatt av vekten din.
17. Å nekte store doser sukker er nødvendig gradvis, men forbruket av dette produktet bør ikke være mindre enn den daglige normen.
18. Reduser kaloriinnholdet i maten. Inntil disse indikatorene kommer til det normale.
19. Sult må være fornøyd, ikke lurt eller ignorert.
20. Tyggegummi erstatter ikke mat.
21. Hvil om du føler deg trøtt.
22. Føler ikke anger for den ekstra eclairen som er spist.
23. Stå opp fra bordet når du føler at du allerede er full, og ikke kjenn på en svak følelse av sult. Tross alt, hvorfor da sette seg ned ved bordet?