ရုတ်တရက်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများ, အပူချိန်အစွန်းရောက်, စိတ်ဖိစီးမှု, အလုပ်ကြိုးစားမှုဆိုးရွားစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
တစ်ဦးသေံအတွက်အရေပြားအပေါ်ယံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကတောက်ပကြည့်ပေးနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးသက်ဆိုင်ပါသည်။
သူတို့ကလုပ်နှင့်အိမ်ရှိသုံးစွဲဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။
အရေပြားအမျိုးအစားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ် မူတည်. သင့်လျော်ရွေးချယ်ရေးမျက်နှာဖုံးများ, ဖြစ်ပွားနေသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အောင်မြင်မှုကိုသာသက်ရောက်သည်။
သင်သည်သူတို့၏လျှောက်လွှာ၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အပိုင်ထိုက်သောသိကြရပေမည်။
အဘယ်ကြောင့်အိမ်မှာနေတဲ့ဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးစုဆောင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏:
•ပြင်ဆင်မှု၏ရိုးရှင်း;
•ကသဘာဝနဲ့လူသိများအစိတ်အပိုင်းများဆံ့;
•အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်;
ဖွဲ့စည်းမှု (ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်) ကွဲပြားဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေ•။
ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, မျက်နှာဖုံးဗီတာမင်ဓာတ်အများဆုံးပါဝင်ရပါမည်။
သူတို့ကပိုကောင်းသည်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး);
•အသီးအပွ (ငှက်ပျောသီး, သံပုရာ, ပန်းသီး, ထောပတ်သီး);
•အစိမ်းရောင်;
•ပျားရည်;
•ကြက်ဥ;
•နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှု (ဒိန်ချဉ်, အချဉ်မုန့်, ဒိန်ချဉ်);
•ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် (chamomile);
•ရေနံ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အလှကုန်ပစ္စည်း, Ester);
•ဗီတာမင်။
မျက်နှာဖုံးများနွေရာသီအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်များအတွက်:
•က glycerol;
• gelatin;
• Aspirin ကို;
• dimexide ။
အိမ်မှာအာဟာရမျက်နှာမျက်နှာဖုံး: လျှောက်လွှာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
အာဟာရမျက်နှာဖုံးတခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ် Get သင်ပထမဦးဆုံးပြင်ဆင်မှုနှင့် Application များ၏ပိုင်ထိုက်သောနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရလျှင်ဤမျှခက်ခဲသည်မဟုတ်။
ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက်အရေပြားအပေါ်ယံကိုအသုံးပြု:
•နို့ထုတ်လုပ်မှု;
•ရေနံ;
•အနှစ်။
ပိုကောင်းစားရန်အဆီပြန်အသားအရေမှကျရောက်နေတဲ့:
•၏ Citrus;
•ပရိုတိန်း;
•အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့။
ပုံမှန်အသားအရေဝတ်စုံကို:
•ပျားရည်;
•ကြက်ဥ;
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
•အရည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoctions ။
အနည်းငယ်နွေးများနှင့်ကြက်ဥနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးပြီးကတည်းက, မြင့်မားသောအပူချိန်သည်းခံကြဘူးမသုံးမီရေနံနှင့်ပျားရည်။
သစ်သား (သို့) ကြွေထည်မြေထည်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသော်လည်းဖန်ခွက်ပန်းကန်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မျက်နှာဖုံးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။ ဤသည်နေ့ရက်သည်စဉ်အတွင်းထိတွေ့မှုမှအရေပြားကိုတုန့်ပြန်၏လက်ကောက်ဝတ်ပြင်ဆင်ထားဖြေရှင်းချက်နဲ့ကြည့်နိန်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ယားနာနှင့်နီခြင်း - နိမိတ်လက္ခဏာကိုဆိုလိုသညျမတည့်တုံ့ပြန်မှုစတင် သင့်ရဲ့အသားအရေနှင့်အတူတွဲဖက်သုံး mask ကိုအာဟာရအစိတ်အပိုင်းများကို။
လျှောက်ထားခြင်းမျက်နှာဖုံးများအနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများကိုကျင်းပခဲ့တယ်။ ဒါဟာအရေပြားထဲသို့အရောအနှောပွတ်သပ်မှလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ လပ်ြရြားမြမျက်နှာကို၏အလင်းနှင့်ချောမွေ့, သင့်လျော်တဲ့ကောက်ကြောင်းဖြစ်သင့်သည်။
ဆီဥကိုအကြောင်းအရာဖို့တောင်စောင်းပေါ်မှာ - အရေပြားမျက်နှာဖုံး 10-30 မိနစ်နှင့်အဆက်အသွယ်၏အကောင်းဆုံးအချိန်, ဘယ်မှာနိမ့်ဆုံးကာလ (10 မိနစ်) ကိုအထိခိုက်မခံအရေပြားအပေါ်ယံအပေါ်ပြုမူဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်, နှင့်အများဆုံး (30 မိနစ်) ။
ပူနွေးသောနို့သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သုံးပြီးမျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားရန်။
အာဟာရမျက်နှာဖုံးနောက်တဖန်နှစ်ကြိမ်ထက်တပတ်လျှောက်ထားရပါမည်။
အာဟာရမျက်နှာဖုံးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အသားအရေပါဝါကင်းမဲ့သည့်အခါ၎င်း၏ကျန်းမာအသွင်အပြင်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်များနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလှပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အထူးသဖြင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်နွေဦးအတွက်အရေပြားအပေါ်ယံ, သငျသညျအပိုဆောင်းအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေးမယ့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
သူတို့ဟာ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်:
•အာဟာရကယ်ယူ;
•အောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးတိုးပေးရန်,
•အရေပြားသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပှား;
•ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး;
•ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။
အသားအရေအသွင်အပြင်တိုးတက်အောင်နှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေး restore ပြန် - မျက်နှာဖုံးများပုံမှန်အသုံးပြုမှုရလဒ်။
ဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးသုံးစွဲဖို့တဲ့အခါမှာပိုမိုနှစ်သက်:
•ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ-နွေဦးကာလ (avitaminosis ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး);
•အခြေအနေအပူချိန်လွန်ကဲ;
•ဖိစီးမှုမြားအခြေအနေများ;
•အခက်ခဲအလုပ်;
•ဓာတုစက်မှုလုပ်ငန်းအပေါ်သူ Work ။
အာဟာရမျက်နှာဖုံးများအသားအရေ elasticity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်အာဟာရမှကယ်နှုတ်တော်မူ၏။ ပိုမိုမြန်ဆန်ထိုကဲ့သို့သောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမပါဘဲထက်အသားအရေအသက်အရွယ်။
မျက်နှာဖုံးများအမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်:
•ဆောင်းရာသီ - ရေနံ-based ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ။
•နွေဦး - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပါတယ်။
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း:
1. မိတ်ကပ်ဖယ်ရှားရေး။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရေပြားသန့်ရှင်းရေး။
2. မျက်နှာဖုံးများလျှောက်ထားခြင်း။ အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများ။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးထည်သို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်ဖုံးလွှမ်းစေနိုင်သည်။
3. ဆုတ်ခွာ။ မျက်နှာဖုံးဆီကိုအစိတ်အပိုင်းအပေါ်အခြေခံပြီးအခါ, တစ်ဦးချည် pad ပါနှင့်အတူကဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction ။ ရေနံမုန့်ပြီးနောက်။
အချိန်
ဒါဟာအများဆုံးအခြိနျမှာအလှအပကုသမှုထွက်သယ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သည့်အခါအာဟာရမျက်နှာဖုံးများ၏အသုံးပြုမှုကိုအချည်းနှီးကြိမ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရေပြားအသက်တာ၏ mode ကိုသိရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
• 8-10: သင်သည်မည်သည့်မျက်နှာဖုံးစေနိုင်သည်;
• 11-12: အဆီပြန်အသားအရေအာဟာရ;
• 15-18: ပါဝါအသုံးမကျဖြစ်၏
• 18-23: သန့်စင်ခြင်းနှင့်အာဟာရ;
• 23-24: အာဟာရမျက်နှာဖုံးများများအတွက်စံပြအချိန်။
ကိုယ်ကသာလတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်မှာမျက်နှာမျက်နှာဖုံးအာဟာရ: ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်
အဆိုပါမျက်နှာဖုံးအဆီပါဝင်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံပြီးဖန်တီးထားသည်။ ဒါဟာဆောင်းကာလ၌ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအာဟာရရန်အရေးကြီးပါသည်။
ပျားရည်ရဲ့အခြေခံပေါ်မှာမျက်နှာဖုံးများ
ပျားရည် - တမူထူးခြားတဲ့သဘာဝကထုတ်ကုန်။ မျက်နှာဖုံးပုအရေပြားအပေါ်ယံ၏ခြောက်သွေ့တဲ့တည်ထောင်သူအဟာရဖြည်။ ဒါဟာပေါင်းစပ်အသားအရေအမျိုးအစားအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။
ပျားရည်သည်ပြင်းထန်သောဓါတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ အသုံးပြုမှုမပြုမီလက်ကောက်ဝတ်တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်။ မျက်နှာပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့် vasodilatation များအတွက်အသုံးပြုမရနိုင်ပါ။
ချက်ပြုတ်နည်းမျက်နှာဖုံးများ:
1 ။ components: သံလွင်ဆီ (5 ml), buckwheat ပျားရည် (12 ဂရမ်), အနှစ်, oat မုန့်ညက် (8 ဂရမ်), သံပုရာဖျော်ရည်ကို (6 Kap ။ ) ။ ရေမြှုပ်ရောက်ရှိသည်အထိရောထွေးနှင့်နှင်တံ။
2 ။ components: တစ်နှစ်ခွဲနှစ်, grapeseed ဆီ, ပျားရည် (30 ဂရမ်), မုန်လာဥနီဖျော်ရည် (20 ml) ။
3 ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: နို့ (20 ml), ဂျုံမုန့်ညက် (10 ဂရမ်), ပျားရည် (30 ဆ) တစ်ဦးငုံးဥ။ ပျားရည် add, ထိုရရှိလာတဲ့အရောအနှောဖို့, နို့နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။
အသီးမျက်နှာဖုံးများ
အသီး - နွေဦးလအတွင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်, ဒီကာလအတွင်းခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေတွေအတွက်လိုအပ်တဲ့အဖြစ်သူတို့ဗီတာမင်တစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရှိသည်အဖြစ်။
အင်္ဂါရပ်များ:
•ကျွန်ုပ်တို့သည်လတ်ဆတ်မှည့်သောအသီးလိုအပျသ;
•ဤအရောအနှောမသိမ်းထားပါ;
•အမုန့်လျှောက်ထားပြီးနောက်;
•အပိုင်းအချိန်လျှောက်လွှာ။
ချက်ပြုတ်နည်းမျက်နှာဖုံးများ:
1 ။ components: စတော်ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည် (48 ml), oatmeal (15 ဂရမ်), lanolin (8g) ။ Lanolin အသုံးမပြုခင်အပူသည်။ ဖျော်ရည်များနှင့်မုန့်ညက် - ရောမွှေပါ။
2 ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဖရုံနှင့် Plum ၏ပျော့ဖတ်, ဟင်းရွက်ဆီ။ အသီးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောလျက်ရှိသည်, အရေပြားကနေသန့်ရှင်းခြင်းကိုခံရမည်။
3 ။ components: ချိုမြိန်သစ်သီးဖျော်ရည် (16ml), မုန့် (9 ml), ဟင်းရွက်ဆီ (5 ml), အနှစ်, မုယောစပါးကိုမုန့်ညက်။
အိမ်မှာမျက်နှာမျက်နှာဖုံးအာဟာရ: အဆီပြန်အသားအရေများအတွက်
အဆိုပါဆိကြည်ဂလင်း၏ပုံမှန် - မှကျရောက်နေတဲ့အဆီပြန်အသားအရေများအတွက်မျက်နှာဖုံး၏အဓိကတာဝန်များကိုတစ်ခုမှာ။ ဒါဟာအရေပြားအပေါ်ယံအာဟာရသင့်တယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်း, သန့်ရှင်းစေဝေဒနာတွေနှင့်သူ့ကိုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်။
ပရိုတိန်းမျက်နှာဖုံး
အဆိုပါပရိုတိန်းကြက်ဥ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆဲလ်များအတွက်အဆောက်အဦပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းမျက်နှာဖုံးကြှေးမှေး, အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်လျှော့ချပေါက်။ အဆိုပါအရေးယူဆောင်ရွက်မှုတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ ယခုပင်လျှင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အပြီးသင်အကျိုးသက်ရောက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ချက်ပြုတ်နည်းမျက်နှာဖုံးများ:
1 ။ components: ပရိုတိန်း, သံပုရာဖျော်ရည်ကို (3ml) ။ foamy ပြည်နယ်သည်အထိရိုက်တယ်။ လျှောက်လွှာမျိုးစုံအလွှာအတွက်ဖန်ဆင်းထားသည်, ထိုမျက်နှာဖုံးဘီယာအရက်ချက်လက်ဖက်ရည်ချွတ်ဆေးကြော။
2 ။ components: ပရိုတိန်း, အချဉ်ပန်းသီးမျိုးပေါင်း, ကစီဓါတ်ပါ။ Apple ကယခင်ကမြှုပ်ဖို့ကြာပွတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အတူရောနှောခြင်း, ရရှိလာတဲ့ဖြေရှင်းချက်အာလူးကစီဓါတ်ပါထည့်သွင်းထားသည်။
3 ။ components: ပရိုတိန်း (2 ကြက်ဥ), ပျားရည် (30 ဂရမ်), မက်မွန်ဆီ, oat အလွှာ (50 ဆ) ။
တဆေးကိုမျက်နှာဖုံး
မသင့်တော် - သာစားတော်ဝန်ရဲ့သောတဆေးသည်ခြောက်သွေ့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ မျက်နှာပေါ်မှာအခြောက်မှ mask ။ Remove - ရေ။
ချက်ပြုတ်နည်းမျက်နှာဖုံးများ:
1 ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ငှက်ပျော၏တဆေးကို, ဒိန်, ဖျော်ရည်။
2 ။ components: ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် (3%), တဆေးကို။ ထူလျှောက်ထားခဲ့သည်။
3 ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: တဆေး, မုန့်ညက် (မြေတပြင်လုံးဂျုံ) ။ ရောထွေးနှင့်မှောင်မိုက်အရပ်၌နေ့ရက်ကာလအဘို့ချန်ခြွင်း။
အိမ်မှာမျက်နှာမျက်နှာဖုံးအာဟာရ: ပုံမှန်အသားအရေများအတွက်
အီမျက်နှာဖုံးအခြေစိုက်စခန်း
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပုံမှန်အသားအရေအမျိုးအစားများကိုပါဝါအဘို့အဿုံသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။
အစိတ်အပိုင်းများ: အသီးသန့်စင်သော, ကြက်ဥအနှစ်, ဟင်းရည်ဝေဒနာသည်အလွှာ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ (၏ :. ထင်းရူး -2 ဦးထုပ်, rosewood ဆို - 4 ဦးထုပ်, လိမ္မော်ရောင် - 2 ဦးထုပ် .. ) ။ အရောအနှောတစ်ဦး lather ထည့်သွင်းဖို့ကောင်းစွာဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်မှာမျက်နှာမျက်နှာဖုံးအာဟာရ: အိုမင်းအသားအရေများအတွက်
ပွနျလညျဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးခြင်းနှင့်ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ကိုပြောင်းလဲနေကြသည်အဖြစ်အသက်နှင့်တကွ, အရေပြား, ပိုပြီးအချိန်နှင့်အာရုံစိုက်မှုမွှုပျနှံရန်လိုအပ်ပေသည်။
အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများမျက်နှာဖုံးခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်သင့်လျော်သည်:
•ပျားရည် (2 tbsp ။ );
•အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထုံမွှန်း;
•ရေ;
•ဂျုံအလွှာ။
ပျားရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အတူတကွရောနှောခြင်းနှင့်သီးနှံနဲ့ရေကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ ရရှိလာတဲ့ဖြေရှင်းချက်တစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်ထားခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးနီးစပ်သူတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်အထည်သို့မဟုတ်သုတ်ပဝါ, ထို့နောက်ပူနွေးလျှောက်ထားသည်။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံး 20 မိနစ်ကျင်းပနှင့်ရေနှင့်အတူသုတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
အစိတ်အပိုင်းများ၏စုံလမျက်နှာဖုံး၏ elasticity ပျောက်သွားသောအသားအရေများအတွက်:
•အနှစ်;
• Med (Tsp ။ );
• glycerin ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးဖြစ်ကြသည်။
သို့မဟုတ်
• White ကဒိန်ချဉ် (100 ဂ)
•ပျားရည် (အနုပညာ။ Spoon)
•ကျွဲကောသီး zest
ရောနှော။ 15 မိနစ်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသုတ်ခြင်း။
အိမ်မှာအာဟာရမျက်နှာမျက်နှာဖုံး: အကောက်နှင့်အကြံပြုချက်များ
မျက်နှာဖုံးများ၏လျှောက်လွှာအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့လာတွေ့ရှိချက်။
မျက်နှာဖုံးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းတဲ့ဗီတာမင်အလုံအလောက်အသားအရေမဟုတ်ပါဘူးရှိမရှိပေါ် မူတည်. ဖြစ်နိုင်သည်
•အဖု (retinol);
• elasticity (tocopherol) တွင်အပြောင်းအလဲများ,
•အရေပြားရောင်ရမ်း (niacin);
• pallor (cyanocobalamin);
•နီခြင်းနှင့် Peeling (riboflavin) ။
လိုချင်သောမျက်နှာဖုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုဆဲလ် 'passes သို့အာဟာရအများစုကတည်းကဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။
လုပ်ဆောင်ချက်အားကောင်းအောက်ပါအဆင့်တွေကိုကပါဝင်ပတ်သက်:
•သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ,
•အိပ်စက်ခြင်း၏သင့်လျော်သောပမာဏကို;
•ဗီတာမင် (အထူးသဖြင့်နွေဦးနဲ့ဆောင်းဦးမှာ) ယူ;
•စိတ်ဖိစီးမှုသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်။
အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ် restore ကိုကူညီခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူအသားအရေဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာစာရွက်ဗီတာမင်ဖော်ပြထားခြင်းမပါဘူးဆိုရင်သူတို့ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရ, မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
လူငယ်နှင့်အလှအပစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါ, မကျြနှာကိုများအတွက်ဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်အိမ်မှာခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သိရန်အဓိကအရာ: အချက်ပြုတ်နည်းများ, အထူးသဖြင့်အရေပြားများနှင့်လျှောက်လွှာ။ မတည့်တုံ့ပြန်မှု detect လုပ်ဖို့တစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုစမ်းသပ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဤအကြံပြုချက်များရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အခြေအနေသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
အရင်းအမြစ်