သငျသညျဤလောက၏ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုစိတ်ဝင်စားပါသလား? တစ်ဦး, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအာဟာရနှင့်အရသာဟင်းချိုကြိုးစားရန်ပီရူးမှတစ်ဦးကအချက်အပြုတ်ခရီးကမ်းလှမ်းမှုကို။ လွယ်ကူသော လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောရလဒ်!
ဟင်းချက်ဖော်ပြချက်:
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူပီရူးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်တွင်သင်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်ခြင်းမပြုမီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်, quinoa နှင့်ပဲမျိုးစုံ၏ပေါင်းစပ်တကယ်အေးမြ။ ဟင်းချိုအံ့သြလောက်အောင်မွှေးနှင့် appetizing ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာကျိန်းသေတန်ဖိုးရှိဒီစိတ်ဝင်စားဖို့ပန်းကန်စမ်းကြည့်ပါ!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်းတစ်ချောင်း
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - ၁ ခွက်
- Sweet Perey - ၂ ပိုင်း
- မုန်လာဥ - 5-6 အပိုင်းပိုင်း
- Curly Parsley - ၁ ဖွဲ့
- Zucchini - 2 အပိုင်းပိုင်း
- စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး - 500 ဂရမ်
- ပဲနက် - ၃၀၀ ဂရမ်
- Quinoa - ၂/၃ မျက်မှန်
- ရေ - ၆ မျက်မှန်
- ဆားနှင့်အမွှေးအကြိုင်များ - မြည်းစမ်းရန်
စားသုံးခြင်း: 6-8
ပီရူးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲများ
1 ။ , ကိုဆေးကြောခြောက်သွေ့ကြက်သွန်ခုတ်။
2 ။ သေးငယ်သောငရုတ်ကောင်းခုတ်။
3 ။ သန့်ရှင်းမုန်လာဥခုတ်။
4 ။ ထိုအခါအစိမ်းရောင်။
5 ။ Cube သို့ zucchini ဖြတ်ယူပါ။
6 ။ ဆေးနှင့်ပဲမျိုးစုံအခြောက် Pat ။
7 ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဒယ်အိုးအပူ။ ကြက်သွန်နီထား 3-4 မိနစ်ကြော်။ ပြီးနောက်မုန်လာဥငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
8 ။ မိနစ်အကြာ 10 စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးထားပါ။ Tomita 5 မိနစ်ရှိပါတယ်။
9 ။ ပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။
10 ။ , zucchini ထားပါ quinoa နှင့်ရေသွန်းလောင်း။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့ခြင်းနှင့်အလတ်စားအပူပေါ် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
11 ။ အဆင်သင့်ဟင်းချိုချက်ချင်းစားပွဲမှဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
source: povar.ru