- မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အားကစားဝန်၏အားသာချက်များအကြောင်း
- အားကစားဝန် Cons
- အဘယ်အရာကိုအားကစားလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရကျိုးနပ်မဖြစ်
အဆောက်အဦးအပြင်ဂိမ်းများ, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - တစ်မူကြိုသူငယ်၏အသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ပြည်နယ်တစ်ခုကိုပေးအပ် ကနျြးမာရေးသင်ဤလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုမရှိရင်, ကျန်းမာရေးနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိလုံလောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ခု option ကိုအဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အားနည်း။ သို့သော်ကျွန်တော်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမအားကစားဝန်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ခြားနားချက်ကဘာလဲ? အဆိုပါတပ်မက်လိုချင်သောအပြင်းထန်မှုနှင့်တုိ့။
စည်းကမ်းအတိုင်း, ကလေးကသူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အချိန်လေးအတွင်းပြုပါမည်ဟုအဘယျသို့ရွေးကောက်: running, ကစားခြင်း, ကမထိုက်မတန်ကိုမြင်သောအခါသူတစ်ဦးဖြစ်နိုင်လှုပ်ရှားမှုထောက်ပံ့သူ့ဟာသူ load ယွင်းဘော်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။ ဒါက key ကိုခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားလည်းတိကျတဲ့ညွှန်ကြားချက်များစွာလည်းပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းပြောဆိုလျှင် - လည်းအချို့သောရလဒ်များ၏အောင်မြင်မှုသည်။ ဝန်ထိုကဲ့သို့သောရှင်းရှင်းလင်းလင်းကလေးအများကြီးအကျိုးရှိမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ အတော်လေးဆန့်ကျင်။ အဆိုပါအကောင်းအဆိုး cons ဘာတွေလဲကမူကြိုနှစ်များတွင်လုပ်ဖို့မှာအားလုံးဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ, ထိုကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်တွေ့ရှိခဲ့ရနိုင်သနည်း
မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အားကစားဝန်၏အားသာချက်များအကြောင်း
Pros ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဤမျှလောက်မဟုတျပါဘူး:
- အောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရနှင့်အတူတစ်ရှူးများ၏တက်ကြွစွာထောက်ပံ့ရေး။ အဆိုပါစက်မှုဝန်သွေးဖိအားတစ်ခုတိုးစေပါတယ်။ အထည်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝပိုပြီးသွေးလွှတ်ကြောအသှေးကိုလက်ခံရရှိသည်။ သွေးပြန်ကြောအသှေးကိုလျင်မြန်စွာသွားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအနေဖြင့်ပြောင်းရွေ့, လုပ်ငန်းစဉ်များကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာတကိုယ်လုံး၏ပိုကောင်းအာဟာရကိုအားပေးအားမြှောက်, ဇီဝဖြစ်စဉ်တည်ငြိမ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ။
- နှလုံးလေ့ကျင့်ရေး, သွေးကြော။ အထူးကြပ်မတ်ဝန်ခုနှစ်တွင်သွေးလွှတ်ကြောဖိအားခုန်သိသာနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် equilibrium (homeostasis) ရောက်ရှိဖို့ရန်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြည်နယ်တည်ငြိမ်အောင်လုပ်ရမယ်။ အဆိုပါရေယာဉ်များကိုပိုမို elastic ဖြစ်လာပါသည်။ ပိုပြီးအသှေးကိုပစ်မှတဦးတည်းကျုံ့၏နှလုံးလေ့လာမှုများ။ Hemodynamics လျှော့ချဖြတ်တောက်မှု၏အရည်အသွေးထက်သူတို့ရဲ့အရေအတွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်။ အားကစားကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘုယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ခွင့်ပြုပါတယ်။
အားကစားဝန် Cons
ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကျနော်တို့ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌အားကစားအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, နည်းလမ်းများ, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအလေးချိန်လူတန်းစားအားနည်းချက်များကို:
- ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကြီးစားဝန်။ infarction ၏ချဲ့ထွင်မှု (cardiomegaly), သွေးကြောများ၏ thickened: ပုံမှန်အတန်းနှင့်အတူမိုးသည်းထန်စွာအစားထိုးလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝဖြစ်စဉ်များများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်အခြားဖြစ်နိုင်ပါ့မလားပုံမမှန်ခြင်း။ ဒါ့အပြင်လာသောအခါတစ်ဦး Overload ဖွယ်ရှိစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (cortisol, epinephrine, norepinephrine) ၏အကြီးစားဖြန့်ချိမှုကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျှော့ချထားသည်။
- သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းစီအင်္ဂါရပ်များထည့်သွင်းစဉ်းစားမရှိခြင်း။ ပြင်းထန်သောဝန်တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များရွေးချယ်ရေးလိုအပ်သည်။ လူတစ်ဦးစီအသီးသီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အဆင့်ရှိပါတယ်, နှင့်ကန့်သတ်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်လိမ့်မည်။ ထောငျခါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုဖန်တီးရန်မဟုတ်သကဲ့သို့ဒါဟာလိုင်းကအရမ်းပါးလွှာသည်, စိတျထဲမှာဘွားမြင်ခြင်းကိုခံရမည်။ ဆရာဝန်နှင့်သင်တန်းဆရာပါဝင်ခဲ့လိုအပ်သည်။ မေးခွန်းတစ်ခုဘဏ္ဍာရေးအစိတ်အပိုင်းရှိတယ်။ အထူးကုဝန်ဆောင်မှုများကိုအလှနျခကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။
- အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားတွန့်ဆုတ်။ ဒါဟာသူငယ်၏အလိုဆန္ဒအတန်း၏ရွေးချယ်ရေးအတွက်အကောင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်ကိုအစဉ်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး။ အတော်လေးဆန့်ကျင်။ ဒါဟာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်သောတွန့်ဆုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ constant စိတ်ဖိစီးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်အလွန်အကျွံဝန်ခဲ။ ယခုပင်လျှင်သည်သူ၏ကျောင်းတွင်နှစ်တာကာလအတွင်းကြောင့်ပညာရပ်ဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
- ဝှက်ထားရောဂါများထောက်လှမ်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်နှလုံးချွတ်ယွင်းခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ၏မူမမှန်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကနဦးအဆင့်ဆင့်, အရိုးမဟုတ်သေး "မှည့်သော" တစ်အချို့အချက်မှတက်မပြကြဘူး။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အလွန်အစပိုင်းမှာရောဂါလက္ခဏာတွေကပုံမှန်မဟုတျဘဲ "အားကစား" အခြေအနေများအတွက်မရရှိနိုင်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, require detect လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်ပြဿနာကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတန်းစဉ်အတွင်းကျောင်းတွင်ကလေးများမှာတွေ့ရှိရသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နှင့်သူငယ်တော်ကိုမိဘများအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောဒုက္ခနှင့်တွေ့ဆုံရန်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးပြီးမေးခွန်းတစ်ခုကို - ဖရိုဖရဲဖွင့်ဖို့ကိုဘယ်လို။ အကျိုးဆက်များခန့်မှန်းရခက်နေကြသည်။
အဆိုပါမူကြိုနှစ်များတွင်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ပုံစံလူတန်းစား၏ရှုထောင့်မဟုတ်, ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်လမ်းမှသာကြည့်ရှုအားပေးနိုင်ပါသည်။ Pre-ကျောင်းမှနှစ်များတွင် Professional နဲ့ okoloprofessinalny အားကစား - အငယ်လူအားခန္ဓာကိုယ်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ထိခိုက်မှုများအတွက်ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုအားကစားလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရကျိုးနပ်မဖြစ်
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်အားကစားစိတ်ဝင်စားဖို့, ခဲတာဝန်ဖြစ်သင့်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတစ်နည်းလမ်းအဖြစ်ကြောင့်အခြေခံမဟုတ်ပါဘူးသာ, သငျသညျအဆက်မပြတ်သူငယ်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်လိုအပ်ပါကမည်သည့်သံသယရှိလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရပ်တန့်အတန်းနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
အဆိုပါမူကြိုကာလ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4-5 နှစ်) ခုနှစ်တွင်အောက်ပါအားကစား fit:
- ဘောလုံးပြိုင်ပွဲ, ဘော်လီဘော။
- ရေကူး။
- ပြေးခုံပစ်။
- အနည်းဆုံးအဆက်အသွယ်နှင့်အတူကိုယ်ခံပညာ။ အာကီဒို, ကိုယ်ခံပညာ, ကရာတေး။ အရမ်းအန္တရာယ်ကြောင့်လက်ဝှေ့နှင့်အလားတူအားကစား, contraindicated နေကြသည်။ ပင်အပြည့်အဝအာမခံ၏အခြေအနေများအတွက်ဦးခေါင်းမှ constant ရိုက်စောစောစိတ်ဒဏ်ရာပျက်စီးလွယ်အာရုံကြောစနစ်ဆီသို့ဦးတည်မယ်လို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဲဒီမှာ sparring စဉ်အတွင်းထိခိုက်ပျက်စီးမှုတစ်ဦးစွန့်စားမှုကြောင့်ကိုယ်ခံပညာ, သတိနဲ့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- 6 နှစ်နှင့်အဟောင်းများနှင့်အတူကလေးများဆောင်းရာသီအားကစားကိုစလှေတျနိုငျသညျ။ သည်အခြားရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလစည်းကမ်းတို့တွင်လုံခြုံမှုအရှိဆုံးအဖြစ်နှင်းလျှောစီးအပေါငျးတို့သမေးခွန်းတစ်ခု၏ပထမ။
ကျနော်တို့ကိုလည်းခုန်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်ရပါမည်။ တရားဝင်သူတို့အားကစားမဟုတ်, အခြားပေါ်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပလပ်စတစ်ရှိအောင်လုပ်ဖို့, သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူတလက်ကြကုန်အံ့။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအလွန်အကျွံဝန်ဖြစ်ပေါ်မထားဘူး။ ဒီ option ကိုအကောင်းဆုံးများထဲမှစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကျနော်တို့အလေးအနက်ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်အကြောင်းပြောဆိုလျှင် "ရလဒ်" အထောကျအကူမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သားသမီးတို့အဘို့ contraindicated နေကြသည်။ ကလေးသူငယ်အခရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးဆုံးမဖို့, အချိန်ဖြုန်းဖို့နည်းလမ်းတွေအဖြစ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အားကစား၏မူဘောင်အတွင်းအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးဝင်သောနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအကောင့်ထဲသို့သူငယ်၏ထင်မြင်ချက်များနှင့်အလိုဆန္ဒများကိုယူရန်အရေးကြီးပါသည်။