ပါဝင်သောအရာ
- 150 ဂရမ်အလတ်စားချက်ချင်း oatmeal
- 200 ဂရက်စွဲများ (အမျိုးအနွယ်မရှိ)
- သွေ့ခြောက် apricots ၏ 50 ဂရမ်
- 50 ဂရမ် cranberries သွေ့ခြောက်
- 100 ဂရမ်မက်မွန်ခြောက်
- 40 ဆစပျစ်သီးပျဉ်
- 50 ဂရမ်သီ
- 50 ဆ walnuts
- 3 အနုပညာ။ l ။ ပျားရည်
- ၃ Tsp သစ်ကြံပိုးခေါက်
- 50 ml ပန်းသီးဖျော်ရည်
ချက်ပြုတ်ဘို့ခြေလှမ်းစာရွက်အားဖြင့်အဆင့်
ခြေလှမ်း 1
ရက်စွဲများကိုရေ ၁၀၀ မီလီမီတာနှင့်သွန်းပြီးမိနစ် ၃၀ ထားပါ။ ရက်စွဲများနှင့်အရည်ကိုရောနှော။ ထည့်ပြီးပျားရည်ထည့်ပြီးကြိတ်ပါ။ လေးလံသောအောက်ခြေဟင်းရည်အိုးထဲသို့ပြောင်းရွှေ့ပါ၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။ ၂ မိနစ်ခန့်လျှင်မြန်စွာနှိုးဆော်ပါ။ အနည်းငယ်အေး
ခြေလှမ်း 2
စပျစ်သီးပျဉ်ကိုပူနွေးသောရေနှင့်အတူ cranberries နှင့်လောင်းနှင့် 10 မိနစ်ထားခဲ့ပါ။ ရေကိုယိုစီး, စပျစ်သီးပျဉ်ခန်းခြောက်။
ခြေလှမ်း 3
မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အမဲလိုက်အညီအမျှဖြန့်ကာရွှေရောင်အညို၊ ၁၀-၁၂ မိနစ်တိုင်အောင် ၁၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ တစ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်အေးမြ။
ခြေလှမ်း 4
သေးငယ်သောအခွံမာသီးများ၊ မက်မွန်သီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုခုတ်ပါ။
ခြေလှမ်း 5
အရောအနှောကိုဆီအသားဖြင့်ကပ်ထားသောစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီးပြားပြားကိုလည်းအပေါ်ဘက်တွင်သားရေဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ၁၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ရွှေညိုသည်အထိမိနစ် ၃၀ ဖုတ်ရမည်။ အနည်းငယ်အအေးခံရန်, 150 မိနစ်, 30 စတုဂံသို့ခုတ်ပါ။ သူတို့ကိုအအေးခံပါစေ။
source: gastronom.ru