Да се има еластично витко тело е сон не само за жените, туку и за мажите. Во современиот свет, постојат многу различни искушенија кои негативно влијаат на нашата фигура. Заедно со ова, постојат многу начини да ја вратите еластичноста и хармонијата во вашето тело. Но, понекогаш желбата да се намали телесната тежина е немоќна пред нашата мрзеливост, што не ни дозволува да следиме каква било диета долго време - се распаѓаме и одиме во вообичаениот начин на живот и диета. Но, диета за мрзливо „слабеење“ сè уште постои, исто како што постојат едноставни, брзи и тврди диети.
Совршено решение за хармонија
На патот кон постигнување на хармонија постојат различни пречки. Ова е исто така и неподготвеноста да се следат правилата на одбраната исхрана и недостатокот на време. И некои луѓе не ги сакаат исхраната и нивната количина. Оттука желбата да се најде идеално решение во форма на диета за губење на тежината, чии правила би биле многу едноставни. Тоа треба да биде скапо за финансии и за краток временски период помага да се ослободи од вишок килограми.
Без оглед на начинот на губење на тежината што го користите, нема диета нема да биде ефективна, ако не се придржувате на заеднички за сите услови.
- Не јадете ноќе! Заборавете на фрижидерот неколку часа пред спиење. Ако во почетокот нема да биде лесно, по неколку недели ќе сфатите дека ова е сосема реално.
- Ако сеуште ги прифативте правилата на исхрана - држете се до нив. Секој производ вклучен во исхраната од вас, а не во согласност со исхраната, може да доведе до нулти резултат. Повторно размисли за искушението, и откако ќе го видите резултатот, дајте му нов фустан за помала големина.
- Развијте чувство на пропорција: ако исхраната не го ограничува производот, сепак не треба да се вклучите.
- Постепено го намалува внесот на сол. Тоа е доволно во самите производи. Вишокот на сол ја одложува водата во телото, а тоа доведува до затегнатост со различен степен и прекумерна тежина.
- За готвење, изберете само квалитетни производи. Сите адитиви и додатоци кои се користат во современото производство ќе останат во вашето тело, ќе се акумулираат и можат да станат провокатор на сериозни болести.
Мрзливи исхрана
Главниот принцип на ваква диета е постојана употреба на вода без промена на вообичаената исхрана.
Пред секој оброк, треба да пиете една или две чаши вода. Пиењето по јадење е забрането.
Закуски се прифатливи, но тие исто така мора да пијат вода пред нив. Чај или кафе, но без шеќер и омилени слатки, или повторно можете да пиете вода само по 2 часови по секој оброк. Слатки и шеќер - ова е единственото ограничување во оваа диета, и ако треба да го постигнете резултатот, се препорачува да се набљудува.
Вода, пополнување на желудникот, го елиминира чувството на глад, помагајќи да се намали количината на јадењето храна, подобрување на метаболизмот. Впивајќи го пред јадење, ја елиминира желбата за консумирање дополнителна течност по јадење во облик на компоти, сокови или чај.
Едноставни диети
Наједноставната исхрана е наменета за една недела. Во должина потребно е да се јаде исклучиво овошје и зеленчук. Јадете ги и сурови и задушени. Зеленчукот треба да биде разнобоен, со цел да го наслади телото со витамини и фитонутриенти. Заменувајте ги меѓу себе. Бројот на зеленчук и овошје не смее да надмине два килограми дневно. За да го зголемите ефектот пред спиење, можете да земете бањи со морска сол.
Диетата базирана на каша од хељда се смета за едноставна. Поради житни култури, богати со влакна, без масло и сол, но со додавање на зеленчук, јаболка и јогурт, се постигнува чистење на цревата, што придонесува за ефикасно губење на тежината.
Наједноставната и најефикасна диета резултира со губење на тежината до 5 килограми неделно. Но, ние мора да се запамети - резултатот ќе биде само во случај на усогласеност со сите препораки за исхрана.
Цврсти диети
За да се разбере како "ригидна" предложената диета, потребно е да се земе во предвид дека физиолошката норма на потребите на калориите на човечкото тело не е помала од 1200 kcal дневно. Со рационална диета, добиваме калории од 2000.
Најтешката исхрана за губење на тежината го ограничува внесот на калории дневно до 500 kcal. Ова е многу мало. А тешко исхрана на 3 ден нема да направи многу штета на телото, но зголемување на неговото времетраење е небезбедно за здравјето. Постои и безбеден начин за ригидна исхрана - сите ние го знаеме "денот на истоварување".
Значи:
Појадок: засладено кафе и две преплави.
Ручек: варени јајца од 2, доматен домак 4, крекерот 2.
Брза диета
Најдобрите брзи диети се ефикасни и кратки во смисла. Мора да се запомни дека побрзо избраната исхрана, пократко и понестабилно ќе биде резултатот. Како по правило, се користи во случај кога е неопходно брзо да се испушти неколку килограми.
Исхрана "Пред празникот"
Ние ја ограничуваме исхраната на парче месо, 4 јаболка, 3 croutons и еден лимон. Ако првиот ден од промената не донесе, ние ќе гладуваме уште една.
И, конечно, за да се бориме со мрзеливост и да одржиме дисциплина, одредуваме парични казни во случај на неисполнување на правилата:
100 kcal: скокнете низ јажето за 10 минути.
90 kcal: половина час перење на подови.
50 kcal: 20 седишта со раширени раце.
Фактот дека постојат едноставни диети за брзо губење на тежината, никој не се сомнева. Но, најдобрата опција е да се консултирате со диетолог со кого ќе изберете индивидуална исхрана, со оглед на вашиот здравствен статус, износот на вишокот тежина, возраст и вкус.
Вечера: 50 gr. сирење од тврди сорти, 1 домат, 1 'рж парче леб и чаша засладен чај.
Неопходно е многу внимателно и постепено да ја оставите оваа диета, зголемувајќи го бројот на калории до ниво на целосна исхрана.