Pradėsiu nuo galo: jei negali atleisti įžeidimo, lauk... O dabar, tvarka.
Teisinis išsilavinimas man padėjo, nes jie išmokė mus analizuoti ir samprotauti. Žinoma, kaip ir daugelio, tai manęs neišgelbėjo nuo polinkio gyvenime klysti po klaidos, tačiau tai vėlgi neįkainojama patirtis, išmokiusi analizuoti jausmus, tam tikras emocijas, ypač nuoskaudą.
Ir visa skundų analizė susivedė į vieną dalyką: įsižeidžiame ne mes, o mes. Šiuose žodžiuose yra absoliuti tiesa. Ir kuo daugiau samprotauji ir priimi šią mintį, tuo lengviau taip gyventi. Juk visos mūsų nuoskaudos, arba, tarkime, didelės nuoskaudos, susideda iš dešimčių mažų. Apmaudas susideda iš mūsų vidinės būsenos, charakterio, nuotaikos ir to, kas su mumis neseniai atsitiko. Pasipiktinimas visada susideda iš smulkmenų. Todėl, norint išmokti atleisti įžeidimą, reikia išmokti atkreipti dėmesį į smulkmenas, kurios vyksta aplink tave ir tau. Ir neįsileiskite negatyvo į savo širdį. Reikėtų stebėti savo būklę ir savijautą, bent jau kurį laiką pasistengti būti dėmesingesniems sau ir apsupti save maloniais ir teigiamais dalykais. Neturėtumėte stimuliuoti savo sielos kančia, kažkuo iš išorės, jei tą akimirką patiriate apmaudo skausmą. Jei įsižeidimas kilo dėl kažkokių smulkmenų, kurios dažnai nutinka, tai dažniausiai būna streso pasekmė, tai bergždžiai dalykai. Jie praeina taip greitai, kaip atsiranda. Verta pabandyti abstrahuotis nuo šios situacijos. Ir čia prisimename Freudą, kuris mus išmokė sublimacijos. Jei patiriate pasipiktinimą, pabandykite šią būseną sublimuoti į ką nors jums naudingesnio. Nesitraukite į save ir neleiskite lipnioms pasipiktinimo šaknims įsiskverbti giliau į jūsų sielą. Stenkitės kiek įmanoma negalvoti apie savo nusikaltimo temą.
Neseniai pastebėjau, kad labai padeda žiūrėti į vaikystės nuotraukas, kuriose kažkas jus įskaudino, arba nuotraukas, kuriose esate laimingi kartu. Žinoma, visi suprantame, kad žmonės yra linkę klysti ir klysti. Mes visi esame pavaldūs savo aistroms, ir kartais šios aistros tampa stipresnės už mus.
Vadinasi, tave įžeidęs žmogus tai padarė ne todėl, kad to norėjo, o todėl, kad žmogiškai nesugebėjo susitvarkyti su savo vidine būsena. Jis pasirodė kvailas ir silpnas. Tą akimirką jis negalėjo padaryti geriau, pasielgė teisingai. Kai kurie psichologai pataria modeliuoti dialogą su nusikaltėliu. Tai yra tada, kai paklausi savęs, kodėl jis tai padarė – ir tu pats esi atsakingas už nusikaltėlį jo vardu. Tokia analizė padeda suprasti nusikaltimo pobūdį ir jo atsikratyti. Juk apmaudas dingsta, kai išsenka. Taip pat verta surašyti visas savo nuoskaudas ant popieriaus lapo ir jas sudeginti – šis metodas padėjo daugeliui mano draugų. Svarbu laišką pradėti nuo dėkingumo už visus gerus dalykus, kuriuos žmogus jums padarė, arba teigiamais situacijos aspektais, o tada apibūdinkite visus šiuos „BET“.
Atsiranda sudėtingų nusiskundimų. Mano gyvenime buvo pasipiktinimas, kuriame buvo visas tragedijos kompleksas: nepriteklius, gyvenimo sunkumai, išdavystė, melas ir intrigos. Visa tai mano gyvenime įvyko dėl kito žmogaus kaltės, jo kvailumo ir kerštingumo. Kai atkreipdavau dėmesį į visą jo sukeltą negatyvą ir kaskart mintyse repetuodavau nutikusius įvykius, tai panardindavau į vis didesnę kančią. Bet kai tik pradėjau abstrahuotis nuo šio žmogaus, ar prisiminiau savo gyvenimą prieš jam pasirodant, ar įsivaizduoju savo gyvenimą be jo, man pasidarė lengviau, paleidau situaciją. O tomis akimirkomis, kai buvau laimingas, nuėjau pažiūrėti kokio gero filmo, aplankiau įdomią parodą ar aptikau įdomią knygą, dariau pažangą darbe, tada skausmo neliko nė pėdsako. Todėl kai mus kažkas įžeidžia, turime kuo labiau stengtis padaryti save laimingus. Turime dirbti su savimi, savo laime, gerove ir tobulėjimu. Turime dažniau prisiminti gyvenimą iki šio nusikaltimo ir suprasti, kad iš tikrųjų net jei kas nors pasikeitė (galbūt net reikšmingai), tik tavo rankose viską pasukti savo laimės link. Tačiau tai neturi nieko bendra su nuoskaudų atsukimu. 
Yra nuoskaudų vaikams, įprastų, kasdienių, tėvų... Kaip teisingai pasakė Januszas Korczakas: „Nereikėtų pamiršti smulkmenų: pasipiktinimas vaikams susideda iš anksti keltis, suglamžytas laikraštis, dėmės ant suknelių ir tapetų, šlapias kilimas, išdaužyti akiniai ir gydytojo mokestis. Taip atsitinka, ir čia taip pat nereikėtų sutelkti dėmesio į situaciją, o bandyti išeiti iš pasipiktinimo būsenos teigiamų įvykių pagalba. Juk visi esame savo likimo kūrėjai, o laimingą likimą galime susikurti tik prisipildę pozityvumo, klestėjimo ir laimės.
Kai esame silpni, esame įžeisti, kai esame pažeidžiami, esame įžeisti. Kai bijome, įsižeidžiame. Verta atkreipti dėmesį į tai, kodėl bijome ir kaip esame pažeidžiami. Ir dirbk ties tuo. Verta dažniau skaityti dvasinę literatūrą, didžiųjų kunigų, šventųjų tėvų laiškus. Juk kokie jie kupini meilės ir su kokia meile rašo mums – tai ypatinga malonės rūšis. Man patinka skaityti Juozapą Hesichastą, Joną Krestyankiną, Sarovo Serafimą. Kai prisipildysime meilės, pasipiktinimas praeis savaime. Štai kodėl, jei negalite atleisti įžeidimo, palaukite... Tačiau proceso metu pabandykite suprasti, kodėl jūs pats buvote įžeistas.
Šaltinis: www.womanhit.ru