ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າອາຫານທີ່ມີສັງກະສີຕ່ໍາຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ 75% ໃນໄລຍະ 20 ອາທິດ¹. ນັກວິທະຍາສາດເຕືອນວ່າສັງກະສີເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫຼາຍກ່ວາ 400 enzymes, ແລະການຂາດສານອາຫານຂອງມັນສາມາດລົບກວນການເຜົາຜະຫລານ metabolism ໃນວິທີການສະລັບສັບຊ້ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນສຸມໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນ prostate, ກ້າມຊີ້ນ, ຕັບແລະ pancreas - ມັນ ...
ພວກເຮົາມີສະຖານະການຢູ່ສະ ເໝີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃນແງ່ລົບແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ຊີວິດ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມຊົ່ວ, ຄຳ ເວົ້າທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ນັກຈິດຕະສາດ - ນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຂຽນ blog Larisa Konstantinidi: ໂດຍທົ່ວໄປ, ...
ຢ່າຖອກເກືອໃສ່ບາດຂອງຂ້ອຍ: ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດຢ່າງ ເໝາະ ສົມ ອ່ານເພິ່ມເຕິມ»
ຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍຂອງນັກໂພຊະນາການໃນໄລຍະ 50 ປີທີ່ຜ່ານມາແມ່ນການທົດແທນມັນເບີດ້ວຍໄຂມັນຜັກ. ເຫດຜົນແມ່ນການຂາດ cholesterol ໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕາມປະເພນີ, ນ້ໍາມັນຜັກເກືອບສະເຫມີຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ. ໃນໄລຍະ 20 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຫມໍໄດ້ປັບຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານ omega-6 ສູງ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຍັງສາມາດ ທຳ ລາຍ metabolism ໄດ້ - ບໍ່ ...
ນ້ໍາມັນຜັກ - ເຊິ່ງດີກ່ວາ? ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ, ການປຽບທຽບອົງປະກອບ ອ່ານເພິ່ມເຕິມ»
ເຈົ້າຄວນຈະເປັນຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້ແລະປີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າໄປພັກຜ່ອນຫລືແຕ່ງງານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍຂື້ນໃນໂລກ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍວິທີທີ່ປອດໄພແລະຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຕື່ນເຊົ້າຂຶ້ນດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປິຕິຍິນດີໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າວຽກງານຂອງພວກເຮົາ ...
ສີຟ້າດູໃບໄມ້ລົ່ນ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າເດືອນກັນຍາໃນອາລົມທີ່ດີ ອ່ານເພິ່ມເຕິມ»
blogger ຟິດເນສ Chase Barron ໄດ້ດໍາເນີນສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ 3000 ຊໍ້າຄືນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ burpee. ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 100 ເດືອນ, ລາວເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ 3 ເທື່ອ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການປັບປຸງທ່າທາງ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະແຂນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງ cubes ກົດ. ເນື່ອງຈາກ burpee ໃຊ້ເວລາປະມານ XNUMX ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫນຶ່ງຄັ້ງ, ແຕ່ລະ Chase workout ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ ...
ວິທີການທີ່ burpee ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍ - ຜົນໄດ້ຮັບໃນເດືອນ. ຜົນກະທົບຕໍ່ ໜັງ ສືພິມແມ່ນຫຍັງ? ອ່ານເພິ່ມເຕິມ»
ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບມັນປະກອບສ່ວນທັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ຈາກ 300 ຫາ 800 kcal ແມ່ນໃຊ້ເວລາຕໍ່ຊົ່ວໂມງ) ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, pedaling ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ເຫມືອນກັບການແລ່ນ. ມີສອງໂຄງການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການ ...
ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ອ່ານເພິ່ມເຕິມ»
ເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັບເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອຸປະກອນທີ່ໃຊ້. ຕົວຢ່າງ, ເຕົາໄຟຟ້າແບບທໍາມະດາຈະໃຊ້ເວລາອີກ 5-7 ນາທີເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນ - ໃນຂະນະທີ່ເຕົາໄຟຟ້າ induction ແລະອາຍແກັສນໍານ້ໍາຕົ້ມໄວຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄຂ່ໃນໄມໂຄເວຟ - ນ້ໍາເກືອຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການລະເບີດຂອງພວກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄມໂຄເວຟ ...
