ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດໄລ່ເອົາຕົວເມືອງດ້ວຍພະລັງງານຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນສູນເສຍການສະຫນອງຂອງພວກເຂົາ. ການສະຫນອງພະລັງງານຂອງພວກເຮົາມີຂອບເຂດຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນໃນບາງຈຸດພວກເຮົາອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຕີມເງິນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄວາມງ້ວງຊຶມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ, ຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນທີ່ສຸດ. ຈະເຮັດແນວໃດ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການປະສິດທິພາບຂອງພະລັງງານ replenishing.
ສະມາທິ
ຫຼາຍຄົນດື້ດຶງບໍ່ສົນໃຈວິທີທີ່ດີເລີດນີ້ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາເກືອບຫມົດມື້ຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່. ການສື່ສານປະຈໍາວັນ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ການເຮັດວຽກແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ອນຢູ່ໃນແຈຫນຶ່ງແລະນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດສັນສະຖານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການນັ່ງສະມາທິ; ທ່ານສາມາດ "ຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ" ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຄວາມສາມັກຄີກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ນີ້ຈະພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາເຈົ້າ. ລະດັບຄວາມຄຽດຈາກການຫຼຸດຂະໜາດ.
ຍ່າງຄົນດຽວຫຼືກັບຫມູ່ເພື່ອນ
ມັນແມ່ນລະດູຮ້ອນຢູ່ນອກ, ແລະເວລາໃດດີກ່ວາເວລານີ້ທີ່ຈະອອກໄປທໍາມະຊາດຫຼືພຽງແຕ່ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ມັນມີຈຸດສໍາຄັນ: ການຍ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສະຫງົບ, ສີຂຽວ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງບໍ່ແມ່ນການຍ່າງເຊັ່ນນັ້ນ. ເລືອກມື້ທີ່ບໍ່ມີວຽກ, ໂທ ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເຊີນໝູ່, ຂີ່ລົດຖີບ ແລະໄປສວນສາທາລະນະທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຍ່າງດົນໆ, ເວລາຍ່າງຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອອກໄປ, ລົມຫາຍໃຈແລະລ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ໃຫ້ຫິວ
ຈັງຫວະທີ່ຫຼົງໄຫຼຂອງຊີວິດມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງປົກກະຕິ, ປ່ອຍໃຫ້ອາຫານທ່ຽງເຕັມ. ແລະທັນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດປົກກະຕິ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທ່ຽງເຕັມຈະບໍ່ໄວໆນີ້, ໃຫ້ຊອກຫາເວລາຢ່າງຫນ້ອຍອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ຫຼີກເວັ້ນການ bars ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການຫຼາຍຄົນມັກ: ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼືການເພີ່ມພະລັງງານຂອງໃຜ.
ນອນໃນຕອນກາງຄືນ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເມືອງໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະກົດຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ; ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການນອນ: ມັກຈະມີຫຼາຍໆເລື່ອງທີ່ຈະແກ້ໄຂໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອບໍ່ມີໃຜແຊກແຊງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄາດວ່າຈະມີຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງ overload.
ນ້ໍາຫຼາຍ
ນ້ໍາແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກ. ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນແລະຫວານ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຈະທໍາລາຍກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະນໍາເອົາປອນພິເສດ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອຸກອັ່ງເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການເຕີມເຕັມ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຕາຕ້ອງການພັກຜ່ອນ
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍຜ່ານວິໄສທັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສາມາດ haunt ທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນພັກຜ່ອນຕະຫຼອດມື້. ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງເພື່ອພັກຜ່ອນຈາກໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບສະມາດໂຟນຂອງທ່ານ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະນັ່ງສອງສາມນາທີ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ທ່ານຈະບໍ່ມີອາການປວດຮາກຢູ່ໃນວັດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປແລະຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຂງແຮງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: www.womanhit.ru