ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະແຕ່ງກິນເພື່ອວ່າມັນແມ່ນ satisfying ແລະບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍຕົວເລກ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້! ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດສໍາລັບວິທີການແຕ່ງກິນໄກ່ກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ສູດສໍາລັບໄກ່ delicious!
ລາຍລະອຽດຂອງການກະກຽມ:
ສູດສໍາລັບໄກ່ຟຣີ, ໄກ່ຟຣີໃນນ້ໍາຫອມຂອງມັນຕົ້ນ, ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Zucchini, carrots ແລະ peppers ລະຄັງແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນໃນສູດນີ້. ຍັງມີລົດຊາດຜິດປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກພະຍາຍາມສູດນີ້, ທ່ານຈະເຮັດມັນອີກຄັ້ງແລະອີກຄັ້ງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຄື່ອງຕົ້ມໄກ່ - 700 ກຼາມ
- ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ - 4 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 Tbsp. ບ່ວງ
- Zucchini - 2 ຊິ້ນ
- Carrots - 2 ຊິ້ນ
- pepper Bulgarian - 2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 1,5 Tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
- ຂີງ - 1 Tbsp. ບ່ວງໄດ້
- ນ້ ຳ ມັນງາ - 1 tbsp. ບ່ວງໄດ້
- ເກືອ - 1 ເມັດ
ອາຫານ: 4
ວິທີການປຸງແຕ່ງ "ໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ"
1 ຕັດທ່ອນອອກໃຫ້ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ, ຈືນໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນສອງບ່ວງນ້ໍາມັນເວີໃນໂຕນສໍາລັບນາທີ 5, ຈົນກວ່າຈະຕົ້ມ.
2 ການກະກຽມຍັງໄດ້. ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນ, ຮວບຮວມນ້ໍາມັນມະພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກທຽມ, ຂີງ, ນ້ໍາມັນແລະເກືອ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, fry ຜັກ. ໃນເຕົາ frying ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ແຕ່ງກິນໄກ່ໄດ້, ງາມ້ໍາມັນ olive ແລະເພີ່ມຟັກ zucchini, carrots, peppers. ແຕ່ງກິນຜັກສໍາລັບນາທີ 5.
3 ຕື່ມການເມັດເຂົ້າຈີ່ກັບການປະສົມຜັກແລະໃຫ້ບໍລິການກັບນ້ໍາມັນມະພ້າວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: povarru