ໃນຕາຕະລາງວັນພັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນເຕົ່າຕຸ້ມໃສ່ກັບຜັກແລະເນີຍແຂງ. ເຕົ້ານົມເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະ ເບິ່ງງາມໃນການຕັດ.
ລາຍລະອຽດຂອງການກະກຽມ:
ອາຫານຊີ້ນ Turkey ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເມນູຕາຕະລາງວັນພັກ. ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້ອຍສະເຫນີສູດວິທີການປຸງແຕ່ງເຕົ້ານົມຕຸ້ມກັບຜັກ. ເພີ່ມເນື້ອໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດ້ວຍຜັກທີ່ມີນ້ໍາຢາງຂຸ່ນ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຕົ້ານົມ Turkey - 800 ກຼາມ
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ
- Zucchini - 150 ກຼາມ
- pepper Bulgarian - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- Carrots - 1 ຊິ້ນ
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
- ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- Utskho-suneli - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ອາຫານ: 6
ວິທີການປຸງແຕ່ງ“ ເຕົ້ານົມເຕົາອົບກັບຜັກ”
ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ. ລ້າງແລະແຫ້ງເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ. ລ້າງຜັກທຽມ, ປອກເປືອກ.
Zucchini, carrots, ຫູຫມູ, ຜັກບົ່ວແລະເຄິ່ງສ່ວນຂອງເນີຍແຂງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດດຽວກັນ. ສົມທົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກຕີເລັກນ້ອຍ, ປະສົມ. ຕື່ມ້ໍາເກືອ, pepper ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະສົມ.
ພາຍໃນໃນເຕົ້ານົມມີດແຫຼມຍາວເຮັດໃຫ້ຖົງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກ stuffing. ເກືອແລະ pepper ເຕົ້ານົມເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ຮັກສາຂອບຂອງເຕົ້ານົມທີ່ມີແຂ້ວ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາຫານຜັກ. ບໍ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ. ເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 200 ອົງສາສໍາລັບ 20-30 ນາທີ.
ໃນໄລຍະເຕົ້ານົມ, ໃຫ້ນ້ໍາໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍນ້ໍາທີ່ອອກມາ. ສີດຂີ້ຝຸ່ນສໍາເລັດສົມບູນດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເບຍສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ.
ເຢັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. Bon appetit!
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: povarru