Och déi liewegst, déi d'Stied mat hirer Energie oplaaschte kënnen, verléieren fréier oder spéider hir Versuergung. Eis Energieversuergung huet seng Grenzen, dofir brauche mir iergendwann Hëllef fir opzeladen. Wann Dir stänneg Lethargy ignoréiert an d'Verzweiflung fir alldeeglech Aufgaben z'iwwerhuelen, fänken mental a kierperlech Stéierunge schliisslech un. Wat kann een maachen? Haut hu mir beschloss iwwer effektiv Methoden fir Energie z'erfëllen.
Meditatioun
Vill ignoréieren haartnäckeg dës wonnerbar Manéier Stress lass ze kréien, déi extrem néideg ass fir eng Persoun déi de gréissten Deel vum Dag an enger grousser Stad verbréngt. Alldeeglech Kommunikatioun, sozial Netzwierker, Aarbecht sinn den Haaptgrond firwat vill Leit sech an engem Eck wëllen verstoppen an um Enn vum Dag roueg sëtzen. Iwwregens, et ass guer net néideg eng separat Plaz fir Meditatioun ze verdeelen; Dir kënnt "an Iech selwer zréckzéien" direkt op Ärer Aarbechtsplaz, verbréngt just e puer Minutten den Dag un Eenheet mat Äre Gedanken, dëst wäert genuch sinn fir Är Gedanken ze halen Stressniveau vun der Skala erofgoen.
Walk eleng oder mat Frënn
Et ass Summer dobaussen, a wéi eng besser Zäit wéi elo fir an d'Natur eraus ze goen oder einfach spazéieren ze goen. Et gëtt e wichtege Punkt: de Spazéiergang soll op enger roueger, grénger Plaz stattfannen, eng Shoppingrees ass kee Spazéiergang als solch. Wielt en Dag fräi vun der Aarbecht, Uriff a sozialen Netzwierker, invitéiert e Frënd, huelt e Vëlo a gitt an den nooste Park. Wann Dir net ëmmer Zäit fir laang Spazéieren hutt, ass eng Stonn e puer Mol d'Woch genuch fir erauszekommen, e bësse Loft ze kréien an Är Gedanken ze läschen.
Loosst eis net hongereg
De frentic Tempo vum Liewen mécht et dacks schwéier en normale Snack ze hunn, loosst e vollt Mëttegiessen. An awer, fir normal Liewen ze garantéieren, ass et néideg richteg ze iessen an op d'mannst dräi Mol am Dag. Wann Dir verstitt datt e vollt Mëttegiessen net geschwënn ass, fanne Zäit fir op d'mannst e gesonde Snack, wat Nëss, frësch Uebst a Geméis kann sinn. Vermeit ongesonde Baren, déi vill Büroaarbechter gär hunn: eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater huet nach ni e Benefice oder Boost vun Energie bruecht.
Schlof an der Nuecht
Wéi scho gesot, eng grouss Stad erfuerdert konstant Präsenz am Event, et gëtt net genuch Zäit net nëmme fir Iessen, mee och fir ze schlofen: dacks musse vill Saache geléist ginn an der Nuecht, wa kee sech stéiert. Wéi och ëmmer, fir de vollen Fonctionnement, muss eise Kierper op d'mannst 7 Stonnen den Dag raschten, soss erwaarden Feeler a verschidde onsympathesch Symptomer vun Iwwerlaascht.
Méi Waasser
Waasser ass Ären natierleche Brennstoff. Mir mussen all d'Waasserbalance behalen, déi eenzeg Differenzen sinn an der Quantitéit u Waasser verbraucht. Vermeiden carbonated a séiss Gedrénks, déi nëmmen Äre Mo schueden an extra Pounds bréngen, a mat hinnen zousätzlech Frustratioun. Wann Dir ufänkt schwaach ze fillen, ass et méiglech datt Dir vill Waasser verluer hutt an Äre Kierper brauch Ersatz. Sidd opmierksam op Äre Kierper.
Aen brauchen Rou
Wéi Dir wësst, kréien mir déi meescht Informatioun duerch Visioun. Wann Dir mat Informatioun iwwerlaascht sidd, fänken unbestänneg Kappwéi un, déi Iech fir eng laang Zäit verfollegen kënnen. Alles wat Dir maache musst an dëser Situatioun ass de ganzen Dag Pausen ze huelen. Setzt op d'mannst 15 Minutten all Stonn fir eng Paus vun Ärem Computer oder Smartphone Écran ze huelen. Maacht Är Aen zou a sëtzt e puer Minutten, maacht entspaant Übungen. Um Enn vun der Woch wäert Dir net méi knaschteg Péng an Ären Tempelen erliewen a fillt e Stroum vu Kraaft.
Source: www.wahnsinn.ru