Шаарларды энергиясы менен кубаттаган эң жандуулар да эртеби-кечпи өз кубатынан айрылышат. Энергия менен камсыздообуздун өз чеги бар, ошондуктан кандайдыр бир учурда кайра заряддоого жардам керек болушу мүмкүн. Эгерде сиз дайыма летаргияны жана күнүмдүк иштерди аткарууну каалабасаңыз, анда психикалык жана физикалык бузулуулар акыры башталат. Эмне кылыш керек? Бүгүн биз энергияны толтуруунун эффективдүү ыкмалары жөнүндө сөз кылууну чечтик.
ойлоо
Күнүнүн көпчүлүк бөлүгүн чоң шаарда өткөргөн адам үчүн өтө зарыл болгон стресстен арылуунун бул сонун ыкмасын көпчүлүк өжөрлүк менен көрмөксөнгө салышат. Күнүмдүк баарлашуу, социалдык түйүндөр, жумуш – көптөрдүн бир бурчка жашынып, күндүн аягында унчукпай отургусу келгенинин негизги себеби. Айтмакчы, медитация үчүн өзүнчө жер бөлүүнүн таптакыр кереги жок, сиз өзүңүздүн жумушуңузда эле «өзүңүзгө тартыла аласыз», күнүнө бир нече мүнөттү өз ойлоруңуз менен биримдикке бөлсөңүз болот, бул сиздин оюңузду сактап калуу үчүн жетиштүү болот. стресс деңгээли масштабдан чыгуудан.
Жалгыз же достор менен сейилдөө
Эшикте жай мезгили, жаратылышка чыгууга же жөн эле сейилдегенге азыр кандай жакшы. Маанилүү жагдай бар: сейилдөө тынч, жашыл жерде өтүшү керек, соода сапары сейилдөө эмес. Жумуштан, чалуулардан жана социалдык тармактардан бош күндү тандаңыз, досуңузду чакырыңыз, велосипед тээп, жакынкы сейил бакка барыңыз. Дайыма узак сейилдөөгө убактыңыз жок болсо, жумасына бир нече жолу бир саат сыртка чыгып, аба алып, оюңузду тазалоо үчүн жетиштүү.
Ачкадан өлбөйлү
Жашоонун кутурган ыргагы көп учурда түшкү тамактануу мындай турсун, кадимки закускаларды да кыйындатат. А бирок, нормалдуу жашоону камсыз кылуу үчүн, туура тамактануу керек жана күнүнө үч жолудан кем эмес. Эгерде сиз түшүнсөңүз, бул толук түшкү тамак жакында болбойт, жок дегенде пайдалуу закускага убакыт табыңыз, ал жаңгактар, жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар болушу мүмкүн. Көптөгөн кеңсе кызматкерлери жакшы көргөн зыяндуу тилкелерден качыңыз: көп өлчөмдөгү углеводдор эч качан эч кимге эч кандай пайда же энергияны көтөргөн эмес.
Түнкүсүн уктоо
Жогоруда айтылгандай, чоң шаар иш-чарага дайыма катышууну талап кылат, тамак-ашка гана эмес, уйкуга да убакыт жетпейт: көп учурда эч ким тоскоолдук кылбаган түнү көп маселелерди чечүүгө туура келет. Бирок, толук иштеши үчүн, биздин организм керек эс алуу, жок эле дегенде, 7 саат суткасына, антпесе күтүлөт неудачных жана ар кандай жагымсыз симптомдору перегрузку.
көп суу
Суу сиздин табигый отунуңуз. Баарыбыз суу балансын сакташыбыз керек, айырмачылыктар керектелген суунун көлөмүндө гана. Болбогула газдалган жана таттуу суусундуктар, алар бир гана ашказанга зыян келтирет жана ашыкча фунт алып келет, жана алар менен кошумча нааразычылык. Эгерде сиз өзүңүздү алсыз сезе баштасаңыз, анда сиз көп суу жоготкон болушуңуз мүмкүн жана денеңиз толуктоого муктаж. Денеңизге көңүл буруңуз.
Көздөр эс алуу керек
Белгилүү болгондой, биз маалыматтын көбүн көрүү аркылуу алабыз. Сиз маалыматка ашыкча жүктөлгөнүңүздө, тынымсыз баш оорулар башталат, алар сизди көпкө чейин кыйнашат. Бул кырдаалда бир күн бою тыныгуу жасоо керек. Компьютериңизден же смартфонуңуздун экранынан тыныгуу үчүн саат сайын жок дегенде 15 мүнөт бөлүңүз. Көзүңүздү жумуп, бир нече мүнөт отуруңуз, эс алуучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Аптанын аягында ийбадатканаларыңызда кычыраган ооруну сезбейсиз жана күчүңүздүн күчөгөнүн сезесиз.
Source: www.womanhit.ru