ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಒಂದೇ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ತಕ್ಷಣ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಮತ್ತು ಆಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಯಾವಾಗ?
ಮುನ್ನುಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಒಂದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಎದೆಹಾಲು ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲ - 500 ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸುಗಮವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಯ ಮೆನು: ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು
ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ಏನೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ:
1. ದಿನಕ್ಕೆ 2,5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಹಾಲೂಡಿಕೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
3. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 300 - 350 ಗ್ರಾಂ), ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಭಾಷಣ ಮಾಡಬಾರದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ). ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಮೊಲದ ಇರಬೇಕು;
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ 3 ಬಾರಿ ವಾರ) ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯ;
- ಮೀನು (ಹಾಕ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಕಾಡ್) - ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 PC ಗಳು. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ;
- ಬ್ರೆಡ್ - ರೈ, ಒಂದು ಒರಟಾದ ರುಬ್ಬುವ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ;
- ಮ್ಯಾಕರೋನಿ - ಘನ ರೀತಿಯ ಗೋಧಿಗಳಿಂದ;
- ಕಾಶಿ - ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್;
- ತೈಲ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕಾರ್ನ್, ಆಲಿವ್) - ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೆಣ್ಣೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) - ದಿನಕ್ಕೆ 450 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು;
- ಬಾದಾಮಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಿರುತ್ತವೆ;
- ಪಾಸ್ಟಿಲಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ - 1-2 ಬಾರಿ ವಾರ, ಸ್ವಲ್ಪ.
5. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ:
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ - ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ;
- ತರಕಾರಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
- ಮುಖಪುಟ ಲವಣ;
- ಕೆಚಪ್ಗಳು;
- ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಹಸುವಿನ ಹಾಲು (ಸಂಪೂರ್ಣ);
- ಮೇಯನೇಸ್;
- ಸೋಯಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ಸಾಸ್;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಬಲವಾದ ಚಹಾ;
- ರಸಗಳು;
- ಕಾಫಿ;
- ಮದ್ಯ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
- ಹನಿ;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಚೀಸ್ - ಬೆರೆಸಿದ, ಅಚ್ಚು;
- ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
6. ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಇದ್ದರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
ಈ ಡೈರಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
[Sociallocker]
|
ದಿನಾಂಕ |
ಉತ್ಪನ್ನ |
ಮಗುವಿನ ಕುರ್ಚಿ |
ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮ |
ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ |
| ನಾವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. | ನಾವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸ್ಥಿರತೆ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಇರುವಿಕೆ, ಬಣ್ಣ, ಗುಣಾಕಾರ. | ರಾಶ್ ಇರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ | ಕೇಪ್ಟ್ರಿಯಸ್ನೆಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕೊಲಿಕ್ ಗಮನಿಸಿ |
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನು: 2 ನಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು
ಈಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯರು ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳ ಮೊಳಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ನೀವು:
- ಲೆಟೆನ್ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಚ್ಚಾ);
- ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೀಜಗಳು;
- ಮಾಂಸ - ಮೊಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್, ವೀಲ್, ಕ್ವಿಲ್;
- ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಇಲ್ಲದ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್ಗಳಿಂದ ಮೋರ್ಸ್;
- ಹೊಂಡಗಳಿಲ್ಲದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಮ್;
- ಹನಿ;
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು;
- ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ;
- ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮಸಾಲೆಗಳು - ಓರೆಗಾನೊ, ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಟೈಮ್, ಸೆಲರಿ, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಖಾರದ.
ನಿಷೇಧಿತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ!
ಮೆನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ: 6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ
ಆನಂದಿಸಿ! ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹುರಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರಾಗ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು;
- ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್;
- ಮೇಯನೇಸ್;
- ಮಾರ್ಗರೀನ್;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
- ಪಿಕಲ್ಸ್;
- ಧೂಮಪಾನ;
- ಸೆಮೋಲಿನಾ;
- ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ.
ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರ: ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದುವರೆ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನೀವು ಒಣ-ಬಾವಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಈ ಸಾಧನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
[/ Sociallocker]