ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಮ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿರಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರು. ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳ ಪೋಷಣೆಯೆಂದರೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಪೋಷಣೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ- ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಊಟವು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು. ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಊತವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೆಕಾಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ತಾಯಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಕಲನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀರಿನ, compote ಮತ್ತು kefir ಪ್ರಮಾಣಕ ಲೀಟರ್ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವರು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರು.
ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಹಸಿರುಮನೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಪಲ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅಲರ್ಜನ್ಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಏಡಿಗಳು, ಬಂಗಾರದ ಸೇರಿವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೀನಟ್ಸ್), ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲುಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವುಗಳು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ.
ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೆನು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು.