ការសិក្សាបង្ហាញថារបបអាហារដែលខ្សោយស័ង្កសីកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ចំពោះបុរស 75% ក្នុងរយៈពេល 20 សប្តាហ៍¹។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររំលឹកថាស័ង្កសីគឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាង 400 ហើយការខ្វះខាតរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារក្នុងវិធីស្មុគស្មាញមួយ។ ចាប់តាំងពីនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ស័ង្កសីត្រូវបានប្រមូលផ្តុំជាចម្បងនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត សាច់ដុំ ថ្លើម និងលំពែង - វា ...
យើងតែងតែមានស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានហើយនាំយើងចេញពីស្ថានភាពនៃលំនឹងផ្លូវចិត្ត - អ្វីដែលត្រូវធ្វើនោះគឺជាជីវិត។ ពេលខ្លះយើងមិនអាចជៀសផុតពីគ្រាបែបនេះបានទេប៉ុន្តែយើងអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវផលវិបាកនៃពាក្យអាក្រក់និងពាក្យពេចន៍ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែទៅលើផ្លូវចិត្តរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរាងកាយទៀតផង។ អ្នកចិត្តវិទ្យា - អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទអ្នកសរសេរប្លុកលោក Larisa Konstantinidi៖ ជាទូទៅ ...
កុំជូតអំបិលលើមុខរបួសរបស់ខ្ញុំ៖ វិធីដោះស្រាយជាមួយការឈឺចាប់ខាងសតិអារម្មណ៍យ៉ាងជំនាញ អានបន្ថែម»
ដំបូន្មានសំខាន់របស់អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងរយៈពេល 50 ឆ្នាំចុងក្រោយគឺការជំនួសប៊ឺជាមួយខ្លាញ់បន្លែ។ ហេតុផលគឺអវត្តមាននៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរតាមប្រពៃណីប្រេងបន្លែស្ទើរតែតែងតែមានន័យថាប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ ក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ គ្រូពេទ្យបានកែសម្រួលទីតាំងរបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃអូមេហ្គា 6 ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ - មិន ...
ប្រេងបន្លែ - តើមួយណាល្អជាង? អត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយការប្រៀបធៀបសមាសភាព អានបន្ថែម»
អ្នកគួរតែក្លាយជាអ្នកដែលល្អបំផុតរាល់ឆ្នាំនិងថ្ងៃមិនត្រឹមតែពេលដែលអ្នកទៅវិស្សមកាលឬរៀបការទេ។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះនៅពេលដែលស្ថានភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនៅក្នុងពិភពលោកអ្នកអាចរីករាយនឹងខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលមានសុវត្ថិភាពនិងរកមូលហេតុដើម្បីភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយស្នាមញញឹម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងពីរបៀបរីករាយក្នុងរឿងតូចតាចដែលមានន័យថាភារកិច្ចរបស់យើង ...
ប៊្លូសប៊្លុកៈអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីចូលខែកញ្ញាក្នុងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ អានបន្ថែម»
អ្នកសរសេរប្លុក Fitness Chase Barron បានបន្តការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដើម្បីបំពេញលំហាត់ burpee ដដែលៗចំនួន 3000 ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមួយខែ គាត់បានធ្វើលំហាត់នេះដដែលៗចំនួន ១០០ ដង។ លទ្ធផលគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ ការពង្រឹងសាច់ដុំនៃទ្រូង និងដៃ ក៏ដូចជាការវិវឌ្ឍន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃដុំសារពត៌មាន។ ចាប់តាំងពី burpee ចំណាយពេលប្រហែល 100 វិនាទីដើម្បីបញ្ចប់ពាក្យដដែលៗ ការហាត់ប្រាណ Chase នីមួយៗបានចំណាយពេលត្រឹមតែ ...
កង់ហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់លើវារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ (ពី 300 ទៅ 800 kcal ត្រូវបានចំណាយក្នុងមួយម៉ោង) និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៀត pedaling គឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជង្គង់ - មិនដូចការរត់។ មានគ្រោងការណ៍ពីរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើកង់ហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីដំបូងអ្នកត្រូវការ ...
ជិះកង់ហាត់ប្រាណ - របៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការសម្រកទម្ងន់? អានបន្ថែម»
ដើម្បីឆ្អិនពងមាន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវការកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតពេលវេលាចម្អិនអាហារអាស្រ័យលើប្រភេទនៃឧបករណ៍ដែលបានប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ចង្រ្កានអគ្គីសនីធម្មតានឹងចំណាយពេល 5-7 នាទីបន្ថែមទៀតដើម្បីកំដៅទឹក - ខណៈពេលដែលអាំងឌុចស្យុងនិងចង្រ្កានឧស្ម័ននាំរាវឱ្យឆ្អិនលឿន។ អ្នកអាចចម្អិនពងនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ - ទឹកអំបិលនឹងជួយជៀសវាងការផ្ទុះរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មីក្រូវ៉េវ...
