ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺពេញទៅដោយការរកឃើញភាពរីករាយនិងការលំបាក។ ម៉ាក់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានេះមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហារាប់ពាន់ដែលទាក់ទងទៅនឹងសុខភាពអាហារបំប៉ននិងកំប៉ិកកំប្លែង។ នាងក៏បានស្តាប់រាងកាយរបស់នាង, របៀបដែលគាត់បានប្រព្រឹត្តទៅនៅក្នុងស្ថានភាពថ្មីមួយសម្រាប់គាត់។ បញ្ហាបន្ទាន់បំផុតមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាបន្ទាន់បំផុតគឺអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីខ្លួនឯងព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងអាហារបំប៉នរបស់ទារក។ ប្រធានបទ "អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគម្តាយដែលបំបៅបានក្នុងខែដំបូង" តែងតែជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងស្ត្រីដទៃទៀតដែលមិនអាចប្រើដោយស្ត្រីបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំម៉ាស្សាក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនបានដែរឬទេ?
អាហាររូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយថែទាំនៅក្នុងខែដំបូង បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន- ការធានាសុខភាពរបស់ទារកដូច្នេះស្ត្រីទាំងអស់សុទ្ធតែធានាថាអាហាររបស់ពួកគេត្រឹមត្រូវនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ។ តើចំណីអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍អ្វីដល់ទារក?
ម្តាយបំបៅដោះកូនក្នុងខែដំបូងត្រូវបានណែនាំអោយមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលនឹងរួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រប់មីក្រូសារជាតិចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់រាងកាយ។ ត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារនៃសាច់និងត្រីនៃពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំគឺអាស្រ័យលើរសជាតិប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យមានអាហារបំពងព្រោះវាមានសារជាតិបង្កមហារីក។ តុបតែងអង្ករអង្ករគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការតុបតែងប្រសិនបើម្តាយរបស់អ្នកមិនមានបញ្ហាក្នុងការហើមពោះវៀនអ្នកអាចចំអិនដំឡូងបារាំងស្ពៃក្តោប។ ផលិតផលដែលបណ្តាលអោយទល់លាមកនៅក្នុងម្តាយអាចបង្ករឱ្យមានការទល់លាមកចំពោះទារកដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំម៉ឺនុយ។
ឆ្លើយសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំម្តាយដែលបំបៅក្នុងខែដំបូងគ្រូពេទ្យតែងតែត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ចំណីអាហារម្តាយបានញ៉ាំវត្ថុរាវដែលមានបរិមាណច្រើនហើយវាត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាប្រចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រូវចាក់ទឹកដោះគោដោយទឹកថ្នាំកំប៉ិតនិង kefir ទេ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកស្រាតាមឆន្ទៈនិងបរិមាណដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។
ផលិតផលទឹកដោះគោមានវីតាមីនជាតិកាល់ស្យូមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ម្តាយនិងទារកដូច្នេះឈីសឈីសឈីស kefir ប៊ឺត្រូវតែនៅលើតុរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនពេញចិត្តអាចត្រូវបានគេចម្អិនដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាឆ្ងាញ់ឧទាហរណ៍ឈីសឈីសនៅលើក្រឡតែមួយហើយបរិភោគជាមួយប៉ាស្តាឬដំឡូងឬរៀបចំត្រីឆាមួយដែលមានផ្លែឈើស្ងួត។
ចាំបាច់នៅក្នុងម៉ឺនុយម្តាយបំបៅនៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតនិងមិនត្រឹមតែគួរតែមានផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្នកដែលត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ។ ឧទហរណ៍ cucumbers ផ្ទះកញ្ចក់រដូវរងារនឹងមិនត្រូវបានប្រើដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបដិសេធផលិតផលបែប។ ផ្លែប៉ោមចេកប៉ោមផ្លេមផ្លែឪឡឹកឪឡឹកផ្លែឪឡឹកស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការញ៉ាំម្តាយដែលបំបៅដោយមិនភ្លេចសង្កេតមើលរង្វាស់។
អ្វីដែលមិនអាចត្រូវបានញ៉ាំដោយម្តាយដែលបំបៅនៅក្នុងខែដំបូង?
នៅក្នុងខែដំបូងនៃម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមួយមិនគួរញ៉ាំអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីនិងហារឈាមនៅក្នុងទារក។ អាឡែហ្សីនរួមមានក្រូច, ផ្លែស្ត្របឺរី, ទឹកឃ្មុំ, សូកូឡា, ក្តាម, ម៉ាកឃ័រ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលគ្រាប់ចំណី (ជាពិសេសសណ្ដែកដី) ស៊ុតទឹកដោះគោ។
អាហារកំប៉ុងដែលមានផ្ទុកនូវអាហារបំប៉នដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេសចំពោះម្តាយដែលបំបៅ។
ផលិតផលដែលអាចត្រូវបានញ៉ាំដោយម្ដាយដែលបំបៅដោះកូនក្នុងខែដំបូងក្រោយពេលសំរាលគួរតែមានភាពស្រស់ថ្លានិងមានសុខភាពល្អហើយមីនរបស់វាមានតុល្យភាពនិងប្លែកៗ។