אפילו הכי "זינגר" שיכול לחייב ערים באנרגיה שלהם, במוקדם או במאוחר לאבד את אספקתם. למשאב האנרגיה שלנו יש את המגבלות שלו, כך שבשלב מסוים יתכן שתזדקקו לעזרה להטעינה. אם אתה מתעלם מהעייפות המתמדת וחוסר הרצון לבצע משימות יומיומיות, בסופו של דבר יחלו הפרעות נפשיות וגופניות. מה לעשות? היום החלטנו לדבר על שיטות יעילות לחידוש האנרגיה.
מדיטציה
רבים מתעלמים בעקשנות מהדרך הנפלאה להיפטר ממתח, שהוא הכרחי ביותר למי שמבלה את רוב שעות היום בעיר הגדולה. תקשורת יומית, רשתות חברתיות, עבודה היא הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים רוצים להסתתר בפינה ולשבת בשקט עד סוף היום. אגב, למדיטציה זה בכלל לא הכרחי להקצות מקום נפרד, אתה יכול "להתגבר עליו" ממש במקום העבודה, לבזבז כמה דקות ביום על אחדות עם המחשבות שלך, זה יספיק כדי שרמת הלחץ לא תעבור לגג.
טיילו לבד או עם חברים
בחוץ, בקיץ, ומתי, אם לא עכשיו, לצאת לחיק הטבע או סתם לצאת לטייל. יש נקודה חשובה: ההליכה צריכה להתקיים במקום ירוק ורגוע, טיול קניות הוא לא הליכה ככזו. בחרו יום חופשי מעסקים, שיחות ורשתות חברתיות, הזמינו חבר, תפסו אופניים וילכו לפארק הקרוב. אם לא תמיד יש לך זמן לטיולים ארוכים, תספיק שעה מספר פעמים בשבוע לצאת, לנשום אוויר ולשים סדר במחשבותיך.
אל תגווע
קצב החיים התזזיתי לרוב אינו מאפשר חטיף רגיל, קל וחומר ארוחה מלאה. ובכל זאת, כדי להבטיח תפקוד תקין, יש צורך לאכול כמו שצריך ולפחות שלוש פעמים ביום. אם אתה מבין שארוחה מלאה לא תהיה בקרוב, קח זמן לפחות לחטיף בריא, שיכול להיות אגוזים, פירות וירקות טריים. הימנע מהברים המזיקים שכל כך הרבה עובדים במשרד אוהבים כל כך: כמות גדולה של פחמימות טרם הביאה לאף אחד תועלת וחיזוק אנרגיה.
לישון בלילה
כפי שכבר אמרנו, עיר גדולה דורשת נוכחות מתמדת באירוע, אין מספיק זמן לא רק לאוכל אלא גם לשינה: לעיתים קרובות יש לפתור הרבה דברים בלילה, כשאף אחד לא מפריע. עם זאת, לצורך תפקוד מלא, גופנו צריך לנוח לפחות 7 שעות ביום, אחרת צפוי שיבושים ותסמינים לא נעימים של עומס יתר.
עוד מים
מים הם הדלק הטבעי שלך. כולנו צריכים לשמור על איזון המים, ההבדלים הם רק בכמות צריכת המים. מסרבים למשקאות מוגזים וסוכרים שרק יפגעו בבטן ויביאו קילוגרמים נוספים, ואיתם התרגשות נוספת. אם אתה מתחיל להרגיש חלש, יתכן שאיבדת הרבה מים וצריך לחדש את הגוף. היה מודע לגופך.
עיניים זקוקות למנוחה
כידוע, רוב המידע שאנו מקבלים דרך החזון. עם עומס יתר של מידע, מתחילים כאבי ראש מתמשכים שעלולים לרדוף אותך לאורך זמן. כל שעליכם לעשות במצב זה הוא להפסיק במהלך היום. הקדיש לפחות 15 דקות לשעה כדי להסיח את הדעת מהמסך של מחשב או טלפון חכם. קבר את העיניים ותשב כמה דקות, עשה תרגיל מרגיע. בסוף השבוע תפסיק לחוות כאבי משיכה במקדשים שלך ותרגיש זרימה של כוח.
מקור: www.womanhit.ru