Saya akan mulai dari akhir: jika Anda tidak dapat memaafkan suatu pelanggaran, tunggu saja ... Dan sekarang, secara berurutan.
Pendidikan hukum membantu saya dengan fakta bahwa mereka mengajari kami untuk menganalisis dan bernalar. Tentu saja, seperti banyak orang, ini tidak menyelamatkan saya dari kecenderungan membuat kesalahan demi kesalahan dalam hidup, tetapi sekali lagi ini adalah pengalaman tak ternilai yang mengajari saya untuk menganalisis perasaan, emosi tertentu, khususnya, pelanggaran.
Dan keseluruhan analisis keluhan dirangkum menjadi satu hal - bukan kita yang tersinggung, melainkan kitalah yang tersinggung. Ada kebenaran mutlak dalam kata-kata ini. Dan semakin Anda bernalar dan menerima pemikiran ini, semakin mudah untuk hidup seperti ini. Bagaimanapun, semua keluhan kita, atau, katakanlah, keluhan besar, terdiri dari lusinan keluhan kecil. Kebencian terdiri dari keadaan batin kita, karakter kita, suasana hati kita, dari apa yang terjadi pada kita belakangan ini. Kebencian selalu terdiri dari hal-hal kecil. Oleh karena itu, untuk belajar memaafkan suatu penghinaan, Anda perlu belajar memperhatikan hal-hal kecil yang terjadi di sekitar Anda dan dengan Anda. Dan jangan biarkan hal negatif masuk ke dalam hati Anda. Anda harus memantau kondisi Anda, kesejahteraan, setidaknya mencoba sejenak untuk lebih memperhatikan diri sendiri dan mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menyenangkan dan positif. Anda seharusnya tidak merangsang jiwa Anda dengan penderitaan, sesuatu dari luar, jika Anda mengalami sakitnya dendam pada saat itu. Jika kekesalan muncul karena hal kecil, yang sering terjadi, biasanya, ini adalah konsekuensi dari stres, ini adalah hal-hal yang sia-sia. Mereka berlalu secepat mereka muncul. Ada baiknya mencoba abstrak dari situasi ini. Dan di sini kita mengingat Freud, yang mengajari kita sublimasi. Jika Anda merasa sakit hati, cobalah mengubah keadaan itu menjadi sesuatu yang lebih berguna bagi Anda. Jangan menarik diri ke dalam diri Anda sendiri dan jangan biarkan akar lengket kebencian menembus lebih dalam ke dalam jiwa Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan subjek pelanggaran Anda sebanyak mungkin.
Baru-baru ini, saya merasa sangat terbantu untuk melihat foto masa kecil orang yang menyakiti Anda, atau foto saat Anda bahagia bersama. Tentu kita semua paham bahwa orang cenderung salah dan salah. Kita semua tunduk pada nafsu kita, dan terkadang nafsu ini menjadi lebih kuat dari kita.
Akibatnya, orang yang menyinggung Anda melakukannya bukan karena dia ingin melakukannya, tetapi karena dia secara manusiawi tidak mampu mengatasi keadaan batinnya. Dia ternyata bodoh dan lemah. Dia tidak bisa lebih baik pada saat itu, melakukan hal yang benar. Beberapa psikolog menyarankan untuk mensimulasikan dialog dengan pelaku kekerasan. Ini adalah saat Anda bertanya pada diri sendiri mengapa dia melakukan ini - dan Anda sendiri yang bertanggung jawab atas pelanggar, atas namanya. Analisis semacam itu membantu untuk memahami sifat kebencian dan menyingkirkannya. Bagaimanapun, kebencian lenyap saat habis. Layak juga untuk menggambarkan semua kebencian Anda di selembar kertas dan membakarnya - metode ini membantu banyak teman saya. Penting untuk memulai surat dengan rasa terima kasih atas semua hal baik yang telah dilakukan orang tersebut kepada Anda, atau dengan aspek positif dari situasi tersebut, dan kemudian jelaskan semua "TAPI" ini.
Pelanggaran yang kompleks terjadi. Dalam hidup saya ada pelanggaran yang mengandung seluruh kompleks tragedi: kesulitan, kesulitan hidup, pengkhianatan, kebohongan dan intrik. Ini semua terjadi dalam hidup saya karena kesalahan orang lain, kebodohan dan dendamnya. Ketika saya memperhatikan semua hal negatif yang disebabkan oleh mereka, dan setiap kali saya berbicara di kepala saya tentang peristiwa yang terjadi, itu membuat saya semakin menderita. Tetapi begitu saya mulai mengabstraksikan orang ini, atau mengingat hidup saya sebelum dia muncul, atau membayangkan hidup saya tanpa dia, menjadi lebih mudah bagi saya, saya melepaskan situasi itu. Dan pada saat-saat ketika saya bahagia, pergi menonton film yang bagus, menghadiri pameran yang menarik, atau menemukan buku yang menarik, membuat kemajuan di tempat kerja, maka tidak ada jejak rasa sakit. Karena itu, ketika kita tersinggung oleh seseorang, kita perlu berusaha semaksimal mungkin untuk membuat diri kita bahagia. Kita perlu bekerja pada diri kita sendiri, kebahagiaan, kesejahteraan, dan perkembangan kita. Kita perlu lebih sering mengingat kehidupan sebelum melakukan pelanggaran ini, dan memahami bahwa, pada kenyataannya, bahkan jika sesuatu telah berubah (bahkan mungkin secara signifikan), itu hanya di tangan Anda untuk mengubah segalanya ke arah kebahagiaan Anda sendiri. Dan itu tidak bersinggungan dengan cara apapun dengan memutar balikkan pelanggaran. 
Ada keluhan terhadap anak-anak, biasa, sehari-hari, orang tua ... Seperti yang dikatakan Janusz Korczak dengan benar: “Anda tidak boleh mengabaikan hal-hal kecil: kebencian terhadap anak-anak berasal dari bangun pagi, dan koran kusut, dan noda pada gaun dan wallpaper, dan karpet basah, kacamata pecah, dan biaya dokter. " Ini terjadi, dan di sini juga layak untuk tidak berfokus pada situasi, tetapi mencoba keluar dari keadaan dendam dengan bantuan peristiwa positif. Bagaimanapun, kita semua adalah pencipta takdir kita sendiri, dan kita bisa membangun takdir bahagia hanya dengan mengisi diri kita dengan positif, kemakmuran dan kebahagiaan.
Saat kita lemah, kita tersinggung; saat kita rentan, kita tersinggung. Saat kita takut, kita tersinggung. Penting untuk memperhatikan mengapa kita takut dan di mana kita rentan. Dan kerjakan itu. Layak untuk lebih sering membaca literatur spiritual, surat-surat dari para imam besar dan para bapa suci. Bagaimanapun, bagaimana mereka dipenuhi dengan cinta dan dengan cinta yang mereka tuliskan kepada kita adalah jenis anugerah yang khusus. Saya suka membaca Joseph the Hesychast, John Krestyankin, Seraphim of Sarov. Saat kita mengisi diri dengan cinta, rasa sakit itu akan hilang dengan sendirinya. Itulah mengapa jika Anda tidak dapat memaafkan suatu pelanggaran, tunggu saja ... Tetapi dalam prosesnya, cobalah untuk memahami mengapa Anda sendiri tersinggung.
Sumber: www.womanhit.ru