Dalam hidup, hal-hal berbeda terjadi: Anda mungkin dipecat dari pekerjaan Anda, di sekolah mereka akan memberi Anda nilai yang buruk, atau orang yang Anda cintai akan bersikap kasar saat tidur. Suasana hati yang buruk jauh lebih mudah disampaikan daripada suasana hati yang baik. Lebih mudah bagi kita untuk meringankan latar belakang emosional kita dengan membuang hal-hal negatif pada orang lain daripada menyimpannya dalam diri kita atau mencari cara untuk rileks. Tetapi itulah mengapa kita adalah makhluk yang cerdas agar mampu melawan kelemahan dan keinginan, kesalahan yang kita sendiri pahami. Dalam materi ini, WomanHit mengajari Anda untuk memahami dan menangani emosi Anda.
Kenapa kamu marah?
Ada alasan obyektif ketika orang yang tenang pun bisa mengamuk. Tapi ini jarang terjadi. Jika Anda terus-menerus gelisah karena hal-hal kecil, pertama, inilah alasan untuk menghubungi psikoterapis, dan kedua, mulai bertindak melawan gejala gangguan saraf. Gejala-gejala ini termasuk kelelahan, kurang nafsu makan, air mata, migrain, alergi, gugup, kurangnya motivasi dan keinginan untuk membatasi komunikasi dengan orang yang dicintai.
Di mana meletakkan energi negatif?
Cara termudah untuk mengatasi stres adalah dengan lelah. Anda bisa menghabiskan energi selama olahraga atau aktivitas mental. Artinya, Anda perlu mulai joging dan angkat beban secara teratur, atau membenamkan diri dalam buku dan kursus online. Dengan kelelahan fisik muncul kebutuhan akan energi yang diperbarui, yaitu rasa lapar. Artinya secara bertahap lingkaran ini akan membawa Anda pada keadaan menikmati hidup sebelumnya, ketika Anda merasa normal dan memiliki motivasi untuk bekerja.
Apakah perlu membatasi komunikasi?
Jika Anda merasa kesal saat berinteraksi dengan orang yang Anda cintai, maka Anda perlu berhenti berkomunikasi untuk sementara sampai Anda merasa normal. Jelaskan kepada mereka bahwa Anda telah menghabiskan sumber daya moral Anda dan harus menemukan cara untuk memulihkan diri Anda sendiri. Jika Anda tinggal terpisah, tidak akan ada masalah - cukup jangan buka pintu jika seseorang datang tanpa undangan. Dan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengisolasi diri, jangan ragu untuk diam dan lebih sering keluar rumah untuk berjalan-jalan, menghadiri pameran, dan makan malam sendirian.
Perlu Anda pahami bahwa orang yang tenang tidak tersentuh oleh apapun sehingga di tanggapi dengan agresi. Setelah Anda menyelesaikan masalah Anda, Anda dapat kembali ke kehidupan normal lagi.
Sumber: www.womanhit.ru