Bulan pertama setelah melahirkan penuh dengan penemuan, kegembiraan dan kesulitan. Ibu pada saat yang sama khawatir tentang ribuan masalah yang berkaitan dengan kesehatan, nutrisi, remah-remah perilaku. Dia juga mendengarkan tubuhnya, bagaimana dia berperilaku dalam situasi baru untuknya. Salah satu masalah yang paling mendesak adalah gizi wanita itu sendiri, karena itu memengaruhi kesehatan dan gizi bayinya. Tema "apa yang bisa Anda makan ibu menyusui di bulan pertama" selalu terkait erat dengan yang lain - yang tidak dapat digunakan oleh seorang wanita selama periode ini.
Apa yang bisa Anda makan ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan?
Gizi ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan- jaminan kesehatan bayi, sehingga semua wanita cenderung memastikan bahwa makanan mereka benar dan berguna untuk anak. Makanan apa saja yang ada dalam makanan ibu akan bermanfaat bagi bayi?
Ibu menyusui pada bulan pertama dianjurkan diet seimbang, yang akan menggabungkan semua mikroorganisme yang diperlukan untuk kehidupan tubuh. Harus hadir dalam diet daging dan ikan varietas rendah lemak. Metode persiapan tergantung pada rasanya, tetapi dokter tidak merekomendasikan makanan yang digoreng, karena mengandung zat karsinogen. Hiasan, beras, oatmeal sangat baik untuk hiasan, jika ibu Anda tidak memiliki masalah dengan pembengkakan usus, Anda bisa memasak kacang polong, kubis, kentang. Produk yang menyebabkan sembelit pada ibu, dapat memprovokasi dan sembelit pada bayi, jadi penting untuk secara individu melakukan pendekatan kompilasi menu.
Menjawab pertanyaan apa itu mungkin untuk memakan ibu yang menyusui di bulan pertama, dokter selalu disarankan untuk minum lebih banyak. Selama masa menyusui, ibu mengkonsumsi banyak cairan, dan harus terus diisi ulang. Namun, jangan paksa menuangkan liter normatif air, kolak dan kefir - lebih baik minum sesuka hati dan dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh.
Produk susu mengandung vitamin, kalsium, sehingga bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi, sehingga keju, keju cottage, kefir, mentega harus berada di meja wanita pada bulan pertama setelah melahirkan. Produk susu yang tidak dicintai dapat dimasak sehingga menjadi lezat, misalnya, parut keju di parutan dan makan dengan pasta atau kentang, atau siapkan casserole dadih dengan buah-buahan kering.
Seharusnya di menu ibu menyusui di bulan pertama setelah lahir dan tidak hanya harus ada buah dan sayuran. Preferensi harus diberikan kepada mereka yang tumbuh di wilayah Anda dalam kondisi alam. Misalnya, mentimun rumah kaca musim dingin tidak akan berguna, karena itu sebaiknya menolak produk tersebut. Apel, pisang, pir, buah prem, semangka, melon, buah segar bermanfaat untuk makan ibu menyusui, tanpa lupa untuk mengamati ukurannya.
Apa yang tidak bisa dimakan oleh ibu menyusui di bulan pertama?
Pada bulan pertama ibu menyusui, seseorang tidak boleh makan makanan yang dapat menyebabkan alergi dan dysbiosis pada bayi. Alergen termasuk jeruk, stroberi, madu, coklat, kepiting, mackerel. Dengan hati-hati, Anda perlu memasukkan kacang makanan (terutama kacang tanah), telur, susu sapi.
Makanan kaleng, yang mengandung berbagai suplemen gizi berbahaya, berbahaya bagi semua orang, tetapi terutama bagi ibu menyusui.
Produk yang bisa dimakan oleh ibu menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran harus segar dan sehat, dan menu nya seimbang dan bervariasi.