Imati elastično vitko tijelo san je ne samo za žene, već i za muškarce. U suvremenom svijetu postoji mnogo različitih iskušenja koja negativno utječu na našu figuru. Uz to, postoji mnogo načina da svom tijelu vratite elastičnost i sklad. No, ponekad je želja za mršavljenjem nemoćna pred našom lijenošću, koja nam ne dopušta da dugo slijedimo bilo kakvu prehranu - razbijamo se i prelazimo na svoj uobičajeni način života i prehrane. No, dijeta za lijeno „mršavljenje“ i dalje postoji, baš kao što postoje jednostavne, brze i tvrde dijete.
Savršeno rješenje za sklad
Na putu postizanja sklada postoje razne prepreke. To je također nespremnost da se pridržavate pravila odabrane prehrane i nedostatka vremena. I neki ljudi ne vole proizvode za prehranu i njihovu količinu. Stoga je želja da pronađemo idealno rješenje u obliku prehrane za mršavljenje, čija bi pravila bila vrlo jednostavna. Internet bi trebao biti ne-skupo u financija i u kratkom vremenu pomoći riješiti se dodatnih kilograma.
Bez obzira na metodu gubitka tjelesne mase koju koristite, dijeta neće biti učinkovita, ako ne budete u skladu s uobičajenim za sve uvjete.
- Nemojte jesti noću! Zaboravite na hladnjak nekoliko sati prije spavanja. Ako u početku neće biti lako, nakon nekoliko tjedana shvatit ćete da je to sasvim realno.
- Ako ste i dalje prihvatili pravila prehrane - pridržavajte se njima. Bilo koji proizvod uključen u prehranu, a ne u skladu s prehranom može dovesti do nula rezultata. Ponovno razmotrite napast, a nakon što vidite rezultat, predajte sebi novu haljinu koja je manja.
- Razvijati osjećaj proporcije: ako prehrana ne ograničava proizvod, još uvijek se ne biste trebali uključiti.
- Postupno smanjite unos soli. Dovoljno je u samim proizvodima. Višak soli usporava vodu u tijelu, a to dovodi do gušenja različitih stupnjeva i prekomjerne težine.
- Za kuhanje, odaberite samo kvalitetne proizvode. Svi aditivi i punila koji se koriste u modernoj proizvodnji ostat će u vašem tijelu, akumulirati i mogu postati izazivač ozbiljnih bolesti.
Lijena prehrana
Glavno načelo takve prehrane je konstantna uporaba vode bez mijenjanja uobičajene prehrane.
Prije svakog obroka morate popiti jednu ili dvije čaše vode. Pijenje nakon jela zabranjeno je.
Snacks su prihvatljivi, ali oni također moraju piti vode prije njih. Čaj ili kava, ali bez šećera i omiljenih slastica, ili ponovno možete piti vodu tek nakon 2 sati nakon svakog obroka. Slatkiši i šećer - ovo je jedino ograničenje ove prehrane, a ako trebate postići rezultat, preporučljivo je promatrati.
Voda, punjenje želuca, uklanja osjećaj gladi, pomaže smanjiti količinu hrane koju jede, poboljšavajući metabolizam. Namakanje prije jela eliminira želju za konzumacijom dodatne tekućine nakon jela u obliku kompotina, sokova ili čaja.
Jednostavna dijeta
Najjednostavnija dijeta osmišljena je za tjedan dana. Po dužini je potrebno jesti isključivo voće i povrće. Jedite ih i sirovo i pirjano. Povrće bi trebalo biti višebojno, kako bi tijelo zasićalo vitaminima i fitonutrijenima. Zamijenite ih međusobno. Broj povrća i voća ne smije prelaziti dva kilograma dnevno. Da biste poboljšali učinak prije spavanja, možete se kupati s morskom soli.
Dijeta koja se temelji na kaša od heljde također se smatra jednostavnim. Zbog žitarica, bogatog vlaknima, bez ulja i soli, ali dodavanjem zelenila, jabuka i jogurta, postiže se čišćenje crijeva što doprinosi učinkovitom gubitku težine.
Najjednostavnija i najučinkovitija prehrana rezultira gubitkom težine do 5 kilograma tjedno. Ali moramo se sjetiti - rezultat će biti samo u slučaju usklađenosti sa svim preporukama o prehrani.
Krute prehrane
Da biste shvatili kako je "krut" predložena dijeta, potrebno je uzeti u obzir da fiziološka norma potrebna ljudskim tijelima za kalorijama nije manja od 1200 kcal dnevno. Uz racionalnu prehranu, dobivamo oko 2000 kalorija.
Najozbiljnija dijeta za mršavljenje ograničava unos kalorija dnevno u 500 kcal. Ovo je vrlo mala. Teška prehrana na 3 danu neće učiniti mnogo štete tijelu, ali povećanje trajanja je nesigurno za zdravlje. Postoji i siguran način za krutu prehranu - svi znamo "dan istovara".
Dakle:
Doručak: zaslađena kava i dva skuta.
Ručak: 2 kuhana jaja, 4 rajčica, 2 kreker.
Brza prehrana
Najbolje brzo dijete su učinkovite i kratke u smislu. Treba imati na umu da je brža odabrana dijeta, što će kraći i nestabilniji rezultat biti. U pravilu, koristi se u slučaju da je potrebno brzo ispustiti nekoliko kilograma.
Dijeta "Prije odmora"
Ograničavamo prehranu na komad mršavog mesa, 4 jabuke, 3 kruta i jedan limun. Ako prvi dan promjene ne donese, gladujemo još jednu.
I konačno, kako bi se boriti s lijenosti i održavati disciplinu, odrediti kazne u slučaju neispunjavanja pravila:
100 kcal: skok kroz konopac za 10 minuta.
90 kcal: pola sata pranja podova.
50 kcal: 20 sjedi s otvorenim rukama.
Činjenica da postoje jednostavne dijete za brzo mršavljenje, nitko nema sumnje. Ali najbolja opcija ipak će biti konzultirati dijetetičara s kojim ćete odabrati pojedinačnu prehranu, s obzirom na zdravstveno stanje, količinu prekomjerne težine, dobi i okus.
Večera: 50 gr. sirom od tvrdih sorata, 1 rajčice, 1 ružičaste kriške i čaše zaslađenog čaja.
Potrebno je pažljivo i postupno napustiti ovu dijetu, povećavajući broj kalorija do razine pune prehrane.