Ter un corpo delgado e elástico é un soño non só para as mulleres, senón tamén para os homes. No mundo moderno, hai moitas tentacións que afectan negativamente á nosa figura. Xunto con isto, hai moitas maneiras de restaurar a elasticidade e harmonía no teu corpo. Pero ás veces o desexo de adelgazar é impotente fronte á nosa preguiza, o que non nos permite seguir ningunha dieta durante moito tempo: descompoñémonos e seguimos o noso estilo de vida e dieta habituais. Pero aínda existe unha dieta para "perder peso" preguiceiro, do mesmo xeito que hai dietas simples, rápidas e duras.
A solución perfecta para a harmonía
No camiño para lograr a harmonía hai varios obstáculos. Esta é tamén a falta de vontade de seguir as regras da dieta escollida e a falta de tempo. E algunhas persoas non lles gustan os produtos da dieta ea súa cantidade. De aí o desexo de atopar a solución ideal en forma de dieta para a perda de peso, cuxas regras serían moi sinxelas. Debe ser pouco custoso nas finanzas e nun curto período de tempo axudar a librar de quilos extras.
Sexa cal for o método de perda de peso que usa, ningunha dieta non será efectiva, se non cumpre coas condicións comúns.
- Non coma pola noite. Esquece a neveira por un par de horas antes de durmir. Se nun primeiro momento non será doado, despois de un par de semanas entenderase que isto é bastante realista.
- Se aínda aceptas as regras da dieta, únete a elas. Calquera produto incluído na dieta por vostede e non consistente coa dieta pode levar a resultado cero. Reconsidere a tentación e, despois de ver o resultado, dáche un novo vestido para un tamaño máis pequeno.
- Desenvolva unha sensación de proporción: se a dieta non limita un produto, aínda non debería involucrarse.
- Reduzca gradualmente a inxestión de sal. Basta nos propios produtos. O exceso de sal retrasa o auga no corpo e isto leva a inchazo de diferentes graos e exceso de peso.
- Para cociñar, elixe só produtos de calidade. Todos os aditivos e recheos que se usan na produción moderna permanecerán no seu corpo, acumularanse e poden converterse nun provocador de enfermidades graves.
Dieta perezosa
O principal principio de tal dieta é o uso constante de auga sen cambiar a dieta habitual.
Antes de cada comida, cómpre beber un ou dous vasos de auga. Se prohibe a bebida despois de comer.
Os bocadillos son aceptables, pero tamén deben beber auga antes que eles. Té ou café, pero sen azucre e doces favoritos, ou outra vez pode beber auga só despois de 2 horas despois de calquera comida. Doces e azucre: esta é a única restrición desta dieta, e se precisa acadar o resultado, recoméndase observalo.
A auga, enchendo o estómago, elimina a sensación de fame, axudando a reducir a cantidade de alimentos consumidos, mellorando o metabolismo. Encharcándose antes de comer, elimina o desexo de consumir líquido adicional despois de comer en forma de compotas, zumes ou té.
Dietas simples
A dieta máis sinxela está deseñada durante unha semana. Na súa extensión é necesario comer froitas e verduras exclusivamente. Come os dous crus e estofados. As verduras deben estar multicolores, para saturar o corpo con vitaminas e fitonutrientes. Alternar entre eles. O número de verduras e froitas non debe exceder dous quilogramos por día. Para mellorar o efecto antes de durmir, pode tomar baños con sal mariño.
Unha dieta baseada en mingau de trigo tamén se considera simple. Debido aos cereais, ricos en fibra, sen aceite e sal, pero engadindo verduras, mazás e iogur, conséguese a limpeza do intestino, o que contribúe á perda efectiva de peso.
A dieta máis sinxela e efectiva resulta na perda de peso de ata 5 kilogramos por semana. Pero debemos recordar - o resultado só será no caso de cumprimento de TODAS as recomendacións sobre nutrición.
Dietas ríxidas
Para entender como é ríxida a dieta proposta, cómpre ter en conta que a norma fisiolóxica da necesidade do corpo humano de calorías non é inferior a 1200 kcal por día. Cunha dieta racional, obtemos calorías 2000.
A dieta máis grave para a perda de peso limita a inxestión de calorías por día a 500 kcal. Isto é moi pequeno. Unha dieta difícil no día 3 non fará moito dano ao corpo, pero aumentar a súa duración é insegura para a saúde. Hai tamén un xeito seguro dunha dieta ríxida: todos sabemos o "día de descarga".
Así:
Almorzo: café adoçado e dúas galletas.
Xantar: ovos cocidos 2, tomate 4, cracker 2.
Dietas rápidas
As mellores dietas rápidas son eficaces e curtas. Debe lembrar que canto máis rápido sexa a dieta seleccionada, o resultado será máis curto e máis inestable. Como norma xeral, úsase no caso de que sexa necesario caer rapidamente un par de quilogramos.
Dieta "Antes das vacacións"
Limitamos a nosa dieta a unha porción de carne magra, mazás 4, croutons 3 e un limón. Se o primeiro día de cambio non trae, imos a morrer de fame.
E, finalmente, para loitar con pereza e manter a disciplina, determinar multas en caso de incumprimento das regras:
100 kcal: salte a través da corda durante 10 minutos.
90 kcal: lavado de pisos a media hora.
50 kcal: 20 sit-ups con brazos estirados.
O feito de que hai dietas simples para a perda rápida de peso, ninguén ten dúbidas. Pero a mellor opción aínda será consultar a un dietista co que vai escoller unha dieta individual, dado o seu estado de saúde, a cantidade de exceso de peso, idade e preferencias de sabor.
Cea: 50 gr. queixo de variedades duras, tomate 1, rebanada de pan de centeno 1 e un vaso de té adoçado.
É necesario deixar esta dieta con moito coidado e gradualmente, aumentando o número de calorías a un nivel de nutrición total.