Bidh mar a bhios am bolg a 'coimhead às dèidh an lìbhrigidh a' crochadh dìreach air cumadh corporra a 'bhoireannaich fhad' sa tha e trom.
Boireannaich a 'pàigheadh gu cunbhalach aire gu fallaineachd no yoga luchd-cleachdaidh, a' seachnadh cus cuideam buannachd, uaireannan a 'sealltainn flat stamag a rèir an àm a leigeil ma sgaoil bho an ospadal no an dèidh aon no dà mhìos gun oidhirp sam bith a bharrachd.
Bidh màthraichean òga, a thug beagan aire don ghnìomhachd chorporra, a 'coimhead ri suidheachadh eile. An dèidh breith, tha an stamag coltach ri ball a chaidh a sguabadh air sgàth gu bheil na fèithean lag a 'tighinn air ais gu slaodach. Tha an stamag an ìre mhath teann ach an dèidh trì no ceithir làithean, uaireannan beagan nas fhaide. Chan e crìonadh a tha seo, ach teisteanas nach eil na fèithean bho bhochd a 'faighinn agus a' phutan gu na h-innealan. Gus an leithid sin de dh 'fhalbh às deidh dha breith feumaidh feum oidhirp.
Feartan den bolg an dèidh breith-breith
Is e uterus sìmplidh a 'chiad adhbhar airson abdomen mhòr a chumail suas an dèidh breith pàiste. Anns a 'chùis seo, bidh am buidheann a' fuasgladh na duilgheadas leis fhèin: thèid an uterus a lùghdachadh gu meud tùsail ann an dà mhìos, a dh'fheumas feitheamh gu sàmhach. Tha ullachadh corporra na h-ìghne ro lìbhrigeadh a 'toirt ath-leasachadh iomlan den abdom gu nàdarra an dèidh don uterus a bhith air a lùghdachadh gu meud àbhaisteach.
Is e an dàrna adhbhar fèith. Torrachas 'toirt abdominal fèithean làidir eallach, a tha carson a tha iad sìnte air leth. A thoirt ann an tòna an abdominal fèithean feum eacarsaich, a bharrachd às an filleadh de shaill, a chaidh a chruthachadh rè an torrachas a dhìon an leanabh.
Is e an treas adhbhar an craiceann sìnte. Bidh a h-uile pàiste, a tha a 'fàs ann am bolg a' mhàthar airson naoi mìosan, a 'fàs gu làidir. Tha craiceann duine elasta, agus nuair a tha e trom, bidh an corp bhoireann a 'cruthachadh hormonaichean a bharrachd air an elasticity airson leasachadh ceart an leanaibh. Às deidh an lìbhrigeadh, chan urrainn don chraiceann sìmplidh tilleadh chun na stàite nàdarra, bheir seo ùine.
Na prìomh dhòighean air an abdomen a ghlanadh às deidh breith-breith
Gus dòighean a tha measail air an abdomen a ghlanadh às deidh breith-breith tha tinneasan, eacarsaichean corporra, beathachadh ceart agus modhan cosmaideil.
Mura h-eil alargidhean air na luibhean, thèid claisneachd a dhèanamh. Bidh duilleagan Cowberry agus burdock a 'toirt cus uisge a-mach às a' bhodhaig, bidh flaxseed a 'lùghdachadh na h-aibhne. Fad a 'chùrsa agus feartan an ullachaidh, faic na pasganan. Thoir fa-near nach eil na modhan-obrach sin ceadaichte aig àm lactachaidh.
Bidh eacarsaichean corporra a 'fuireach anns a' chiad àite, am measg nan dòighean a bhios a 'glanadh an abdomain às deidh breith-breith. Chan eil eacarsaich corporra a 'ciallachadh a bhith a' ciallachadh a bhith a 'cluich spòrs san talla spòrs no aig an taigh. A 'coiseachd air staidhrichean, dannsa agus cuairtean fada, bidh iad a' losgadh chalaraidhean agus a 'neartachadh na fèithean.
Cesarean earrann boireannaich seachad air an socair, sa chùis seo, a thoirt air falbh an stamag às dèidh breith chloinne coitcheann eacarsaich, biadh agus suathadh aig an aon àm nach bi ag obair, a chionn 'chiad dà mhìos de na caileagan a tha a' moladh a chosg bhann, agus an uair sin gu faiceallach sùil a chumail air slàinte. Anns a 'chùis seo, an duilgheadas a' faighinn cuidhteas de bhroinn fuasgladh le dotairean gus casg a chur dhuilgheadasan. Popular dòighean bhroinn a thoirt air falbh saill an dèidh a 'toirt breith a rèir caesarean earrann a tha a' snàmh agus a 'suathadh le ola nàdarra.
Bu chòir do nigheanan a tha ag ithe biathadh air a 'chìdh biadh cothromach, agus call cuideam a cheadachadh a-mhàin airson màthraichean nach eil a' biathadh air a 'chlach.
Cuidich an stamag air ais leis an t-seann chruth de chraobhan, uighean agus cromagan. Leth-uair a thìde Wrap blàth le mil, a 'neartachadh le craiceann microelements, a' cur fuil cuairteachadh anns an stuth, agus compresses de dheanntagan - a 'cur ris a' losgadh subcutaneous reamhar.
Ann an cèicean, tha mòran stuth-cadail ùra gan cleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh tinneas craiceann, nam measg tha e air a mholadh gum bi vitamain A agus E, sùgh aloe no ola-ola air an taghadh.
Thoir air falbh an bolg an dèidh gèilleadh chloinne a 'cuideachadh an t-sruthain a' gintinn. Airson an deasachadh, bidh dòbhran uisge ann an dà chrann de lìonra tioram, agus an uairsin gan cumail air teas ìseal airson deich mionaidean. Tha an sgeadachadh fuaichte air a chuartachadh ann an grunn shreathan de uinne agus air a chuir air an stamag. Bàrr le sèagag agus cumaidh e airson leth uair a thìde.
Tha an siostam eacarsaichean, a chaidh a dhealbhadh gus an abdomen a ghlanadh às dèidh breith chloinne, air a roinn ann an ùine ùine bho furasta gu duilich. Aig gach ìre, thèid eacarsaichean ùra a chur ris, ma tha thu a 'faireachdainn nach eil thu deiseil dhaibh, dèan na cinn a tha nas fhaide na na molaidhean san eisimpleir, cuimhnich gu bheil feum aig gach organism air dòigh fa leth. Faodaidh tu clasaichean a thòiseachadh mura h-eil càil ann, duilgheadasan agus duilgheadasan slàinte.
Eacarsaichean bunaiteach a bhios a 'glanadh a' bhroinn às dèidh breith chloinne
I. Còig latha às deidh an lìbhrigeadh
Le gàirdeachas nàdarra. Dèan eacarsaichean gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh.
1. Tha an corp ann an suidheachadh còmhnard air a 'chùl. Dèan càirdeas, lùb na casan agad, tha do làmhan air do stamag. Thoir anail anail slaodach, aig an aon àm, tarraing an stamag. A 'leum gu mall leis a' bheul agus a 'cur fois air a' bhodhaig. Dèan eacarsaichean dà thuras san latha airson còig ath-aithris.
2. Tionndaidh mun cuairt air do thaobh. Bidh e gu math agadhalach, aig an aon àm a 'bogadh a dhruim agus a' tarraing a bhroinn, a 'leum gu slaodach. Mura h-eil thu a 'faireachdainn an uallaich, cumaibh an abdomen air a tharraing airson trì diogan mus tèid thu a-mach. Dèan trì ath-aithris, luidh air an taobh thall agus dèan na gnìomhan a-rithist.
3. Tha a 'bhodhaig ann an suidheachadh còmhnard air a' chùl, tha na gàirdeanan fois agus a 'laighe gu cothromach air a' bhun. Dèan teannachadh air na pàipearan agus a 'dèanamh togail a' phàirt pelvic suas air brosnachadh, a 'cur cuideam làidir air a' chrith chun na leapa. Tòisich le còig ath-aithris.
4. Gun a bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh, dèan brìgh nan casan agus tarraing a-steach iad fhèin agus iad fhèin. Dèan seachd gluasadan le do mhullach deiseal agus seachdnar - an aghaidh.
5. Faigh a-mach às an leabaidh, dìreach do dhruim, casan beagan air falbh. Rothaich na guailnean, an uair sin leig às an t-uallach cruaidh, a 'crùidheadh làmhan.
Aig earrann a 'chèitearaich tha na h-eacarsaichean uile air an dèanamh ann an suidheachadh teann.
1. Tagaibh na stocainnean gu mall thu fhèin agus thu fhèin còig tursan.
2. Brùth do ghlùinean dhan leabaidh airson dà dhiog, agus an uair sin fois a ghabhail. Dèan còig ath-aithris.
3. Cuir stad air fèithean nan cnapan, cumaibh an teannachadh airson suas ri trì diogan, an sin socair.
4. Dèan an gluasad agus leudachadh nan casan, air an làimh dheis agus air an làimh chlì. Air gach cas, dèan an eacarsaich còig tursan, gabh fois agus cuiribh còig ath-aithris air adhart.
5. Gabh anail dhomhain agus cuirmean slaodach, a 'feuchainn ri tarraing a-mach air do stamag.
II. Suas gu sia seachdainean
1. Suidh air cathair. Cuiridh corra air dòigh gu bheil do ghlùinean aig astar de chòig ceudameatair, cuir do làmhan air a 'mhullach. Nuair a thòisicheas tu a-steach, tarraing a-steach do bhroinn agus bogha do chùl, socair fhad 's a tha thu a' gèilleadh. Tòisich an eacarsaich le còig ath-aithris, ag àrdachadh mean air mhean gu fichead.
2. Suidh air cathair, lean air a 'chathair anns a' chùl, cinnidh na h-uilllean. Lean air ais aig 30º, timcheall a 'chùil agus sìneadh an stamag, agus an uairsin gluais suas an glùinean clì gu mall. Le bhith a 'lùghdachadh gu socair sìos na glùinean clì, gluais suas gu deas gu slaodach. Tha an anail socair. Beag air bheag, bidh an t-àrdachadh a 'dol bho dheich ath-aithris gu fichead. Gus an t-àrdachadh àrdachadh, na fois do làmhan air cathair, ach tarraing a-mach e air do bheulaibh.
3. Seas suas gu dìreach, leud ghualainn casan a-mach, cluainean glùinean, cuir do làmhan air do lèine. Nuair a bhios thu ag ionndadh, bog do dhruim agus cuir fàth air fèithean na meadhanan, anns an t-suidheachadh seo, cùm airson còig diogan. An toiseach, na còrr is seachd ath-aithris, mean air mhean tha an t-àrdachadh a 'dol suas gu fichead.
4. Suidh air cathair, spread do chasan gu farsaing. Lean, a 'leigeil sìos do cheann is do ghàirdean sìos, a' faireachdainn an t-sàmhchair. Beag air bheag ag èirigh: a 'sìneadh an earrann lumbar gu rèidh, an humerus agus, mu dheireadh, tog an ceann. Dèan aithris air an imrich gus am bi na fèithean gu tur fois.
III. Sia seachdainean - trì mìosan
1. Leig air do dhruim le do ghlùinean air an lùbadh. Aig an aon àm cuir às an ceann agus pàirt a 'chrom bhon uachdar, a' strì na pàipearan. Airson duilgheadas, gabh còig diogan. Dèan an eacarsaich ceithir tursan.
2. A bhith anns an aon chiad shuidheachadh, brùth na meadhanan agus sìneadh an làmh dheas chun an t-sàil chlì, agus an uair sin. Dèan deich ath-aithris.
3. Suidh air an làr, a 'lùbadh na glùinean agus a' putadh chun a 'chiste. Bidh làmh a 'sìneadh air adhart agus a' gluasad air ais mean air mhean, agus a 'dìreadh do chasan. Nuair a thèid leth-rathad gu stàite "laighe" a thoirt seachad, le àrdachadh air an astar luath air ais. Dèan an ath-aithris ceithir tursan.
IV. Trì gu sia mìosan
1. Eacarsaich "Rothar". Tha e air a dhèanamh bho shuidheachadh supine, casan aig ceàrn 90º, tha glùinean air an cuartachadh. Tòisich do chasan ann an cearcall, mar nuair a bhios thu a 'rothaireachd air baidhc. Tòisich le deich ath-aithris.
2. Tionndaidh chun na làimh dheis. Tha an gàirdean dheis air a chromadh, tha an lùbag air an làr, a 'chasgadh a cheann. Tha an làmh chlì a 'sìneadh air an làr aig ìre bhoilg, casan còmhla. Cuir na casan suas, ag àrdachadh fèithean nam meadhanan, agus cum ort airson ceithir diogan. Dèan còig ath-aithris air gach taobh.
3. Suidh sìos, lùb do ghlùin agus preas an aghaidh do stomag, làmhan air do bheulaibh. Leig sìos air an làr, a 'dìreadh do chasan agus a' lùbadh sìos do dhruim. Airson dà dhiog, cuiridh e fois air an làr, agus an uairsin tòisichidh e ag èirigh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, gun a bhith a 'meudachadh na h-astar. Dèan seachd ath-aithris.
4. Seas air do ghlùinean, na làmhan a 'sìneadh air adhart, cùm do dhruim dìreach. Le sùilean, cuir fèithean air a 'chrann agus a' gluasad gu slaodach air ais taobh a-staigh còig diog. Dèan an ath-chuairt seachd tursan.
5. Leig air do dhruim agus lùb do ghlùin, làmhan a-steach don ghlas air do chùl. Le exhalation tog smiogaid, tràth meadhanan agus a 'feuchainn ri fhaighinn air an làimh dheis uilinn gu clì glùin, a' cumail a 'chas air an làr. Gluais gu slaodach gus na fèithean obrachadh a-mach. Dèan còig ath-aithris air gach taobh.
V. Sia mìosan
Thoir aire nach fhaighear làn luchdan air na meadhanan a-mhàin mura h-eil duilgheadasan sam bith ann leis an spine.
Am prìomh riaghailt: bidh fèithean nam pàipearan daonnan a 'cumail a' chùis, agus bidh a h-uile eacarsaich air a dhèanamh fhad 'sa tha e a' feuchainn.
1. Gabh sìos air a h-uile ceithir, le sèididh, cuir do dhruim cho mòr 's as urrainn agus tarraing air do stamag, a' feuchainn ri "put" a chur ris an spine. San t-suidheachadh seo, stad airson ceithir diogan. Dèan ath-chuairtean 5-10.
2. Suidh suas dìreach, a 'sìneadh do chasan air do bheulaibh, a' toirt taic dha do làmhan air a chùlaibh. Air an làimh eile, tarraing do chasan suas, ga chumail san àite àrda airson ceithir diogan. Dèan ath-bheothaidhean 5-7.
3. Leig sìos air an làr. Bidh làmhaichean air am briodadh gu na taobhan, a 'glùinean a' lùbadh agus a 'bruthadh chun a' chiste. Gun a bhith a 'lùbadh na glùinean, tog na casan gu h-ìseal agus a-rithist a' lùbadh anns na taobhan deas is clì, a 'bualadh air an làr. Dèan ath-bheothaidhean 7-10.
4. A 'laighe air an làr, àrdaich do ghàirdeanan ceart-cheàrnach ris a' bhodhaig. Tha an cùl air a bhruthadh gu teann ris an làr. Eadar na ankran, brùth an leabhar, agus cuir do ghlùinean chun do stamag. Gun a bhith a 'togail do ghlùinean bhon abdomen, tog do chasan agus gluais-chuairtean a dhèanamh, a' feuchainn ris an radius a mheudachadh le gach cearcall.
5. A 'laighe air an làr, cleachd an eacarsaich "siosar", a' gluasad nan casan fada a tha ann an treòrachadh dìreach agus còmhnard ann an tar-ghluasadan.
6. A 'seasamh air do ghlùinean, àrdaich do làmh dheas, a' tarraing a 'chuirp air a chùlaibh. Ruith trì leòidean air an làimh chlì. An uairsin a-rithist an eacarsaich air an taobh eile. Dèan seachd ath-aithris.
Ciamar a bheir thu air falbh an bolg às deidh breith-breith? Adhbhaidhean feumail:
1. Tha caiteachas calraidhean nas àirde na caitheamh. Bidh a 'bhuidheann ann an easbhaidh calories a' cleachdadh lùth bho stòran saill a 'bhodhaig, a tha a' leantainn gu call cuideim mean air mhean. Bruich calories anns an lùth-chleasachd agus ann an gnothachas làitheil: coiseachd le stroller agus a 'dìreadh na staidhre. Chan e a 'phrìomh rud suidhe fhathast.
2. A 'biathadh air a' bhroilleach. Feumaidh cruthachadh bainne le corp boireann lùth a bharrachd, a rèir calories 500 gach latha. Nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach, bidh an corp a 'dèanamh an hormone oxytocin, a tha a' toirt seachad cìreadh uterine agus a 'tilleadh an abdomain às deidh do bhreith gu meud tùsail.
3. Calraidhean nas lugha falamh.
Na bi ag ithe biadh nach eil a 'toirt lùth dhut: carbohydrates sìmplidh, siùcair agus geir cronach. Dèan an daithead cheart stèidhichte air grànan gràn gu lèir, rus donn agus bran.
4. Tòrr phròtain agus fàsmhorachd.
Thoir seachad an t-solarachadh de bhitheamain agus eileamaidean lorg a-steach don bhodhaig le cuideachadh bho spinach agus broccoli. An neach-ionaid milis airson bananaichean agus ùbhlan anns a bheil potasium, vitimín C agus searbhac folic.
5. Bith nas lugha, ach nas trice. Roinn an cuibhreann làitheil gu còig cuirmean ceart cothromach.
6. Na bi ithe mus tèid thu dhan leabaidh.
7. Ag òl uisge. Cuidichidh uisge gus faighinn air ais às deidh breith-breith agus cha leig e leotha tart a mheasgachadh le tart, rud a bheir lùghdachadh air caitheamhraidhean.
8. Feumaidh beathachadh ceart a bhith còmhla ri spòrs, bheir e air falbh an stamag às deidh dha breith trì tursan nas luaithe.