A bheil ùidh agad ann am biadh eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte? Tha mi a 'moladh turas cogaidh gu ruige Peru gus feuchainn ri brot uabhasach, beairteach agus bòidheach. Mì-chinnteach pròiseas agus toraidhean iongantach!
Tuairisgeul air ullachadh:
Seo stiùireadh mionaideach air mar a nì thu brot Peruach le glasraich agus beans. Tha an co-mheasgachadh de ghlasraich, greens, kinoa agus fodain fìor fhiadhaich. Tha an brot a 'tionndadh a-mach gu bhith uabhasach breabha agus èibhinn. Tha e gu dearbh an fhiach a bhith a 'feuchainn biadh cho inntinneach!
Ingredients:
- Ola ollaidh - 1 tbsp. spàin
- Uinneanan uaine - 1 bun
- Pei milis - 2 phìos
- Carrots - 5-6 pìosan
- Peirsil lùbach - 1 bun
- Zucchini - 2 phìos
- Tomatoes canasta - 500 gram
- Pònairean dubha - 300 gram
- Quinoa - Glainneachan 1/2
- Uisge - 6 glainneachan
- Salann agus spìosraidh - Gus blas fhaighinn
Seirbheisean: 6-8
Mar a chòcaicheas tu "Anraith Peruach le glasraich agus pònairean"
1. Nigh, tioram agus cuir às do na h-oiseanan.
2. Cuir crìoch air a 'phiobair milis.
3. Grind na carranan sgapte.
4. Agus uaine.
5. Gearr na sgoltagan gu ciùban.
6. Lìn agus tiormaich na pòna.
7. Teas an ola glasraich ann an siospan. Cuir na h-oiseanan uaine agus cuir 3-4 air falbh. An dèidh dhut a 'phiobar milis a chur ris.
8. Bidh geàrr-chunntasan tro 10 a 'cur an t-tomato air. Bruidhinn mu 5 fhathast.
9. Cuir pònaichean, gorman, salainn agus spìosraidh ris.
10. Cuir na zucchini, na filmichean agus na dòrtadh san uisge. Thoir gu boil agus bruich airson 20 mionaidean thairis air teas meadhan.
11. Faodar brot ullaichte a thoirt don bhòrd sa bhad.
Fàilte gu leòr!
Source: povar.ru