Fiù ‘s an fheadhainn as“ zinger ”as urrainn cumhachd a chuir air bailtean-mòra, luath no mall a’ call an solar aca. Tha na cuingeadan aig an stòras lùtha againn, mar sin aig àm air choreigin is dòcha gum feum thu cuideachadh gus ath-phàigheadh. Ma bheir thu an aire air an leisg leantainneach agus nach eil thu deònach gnìomhan làitheil a ghabhail os làimh, aig a ’cheann thall, tòisichidh duilgheadasan inntinn is bodhaig. Dè a nì thu? Cho-dhùin sinn an-diugh bruidhinn mu dhòighean èifeachdach air lùth ath-lìonadh.
Mothachadh
Bidh mòran gu daingeann a ’seachnadh an dòigh iongantach airson faighinn cuidhteas cuideam, rud a tha air leth riatanach airson an neach a chaitheas a’ mhòr-chuid den latha anns a ’bhaile-mòr. Is e conaltradh làitheil, lìonraidhean sòisealta, obair am prìomh adhbhar gu bheil mòran dhaoine airson falach ann an oisean agus suidhe ann an sàmhchair ro dheireadh an latha. Co-dhiù, airson meòrachadh chan eil e riatanach àite fa leth a riarachadh, faodaidh tu “faighinn thairis air” ceart san àite-obrach, a ’caitheamh dìreach beagan mhionaidean san latha air aonachd le do smuaintean, bidh seo gu leòr gus nach bi an ìre cuideam a’ dol tron mhullach.
Coisich nad aonar no còmhla ri caraidean
Taobh a-muigh, samhradh, agus cuin, mura h-eil e a-nis, a ’dol a-mach don dùthaich no dìreach a’ coiseachd. Tha puing cudromach ann: bu chòir an coiseachd a dhol air adhart ann an àite socair uaine, chan e turas ceannach a th ’ann an turas ceannach. Tagh latha saor bho ghnìomhachas, gairmean is lìonraidhean sòisealta, thoir cuireadh do charaid, faigh greim air baidhc agus rachaibh don phàirc as fhaisge ort. Mura h-eil ùine agad an-còmhnaidh airson cuairtean fada, bidh e uair gu leòr grunn thursan san t-seachdain airson a dhol a-mach, anail a tharraing agus cuir do smuaintean ann an òrdugh.
Na bi leis an acras
Gu tric chan eil ruitheam frantic na beatha a ’ceadachadh grèim-bìdh àbhaisteach, gun luaidh air biadh làn. Agus fhathast, gus dèanamh cinnteach à obrachadh àbhaisteach, feumar ithe gu ceart agus co-dhiù trì tursan san latha. Ma tha thu a ’tuigsinn nach bi biadh làn a dh’ aithghearr, gabh ùine co-dhiù airson greim-bìdh fallain, a dh ’fhaodas a bhith na chnothan, measan ùra agus glasraich. Seachain na bàraichean cronail air a bheil mòran de luchd-obrach oifis cho dèidheil: cha tug mòran de charbohydrates buannachd agus brosnachadh lùth do dhuine sam bith.
Cadal air an oidhche
Mar a thuirt sinn mu thràth, feumaidh baile mòr a bhith an làthair gu cunbhalach san tachartas, chan eil ùine gu leòr ann chan ann a-mhàin airson biadh ach cuideachd airson cadal: gu tric feumar mòran rudan fhuasgladh air an oidhche, nuair nach eil duine a ’cur dragh air. Ach, airson làn obrachadh, feumaidh ar bodhaig fois airson co-dhiù 7 uairean a-thìde gach latha, air dhòigh eile bidh dùil ri aimhreit agus diofar chomharran mì-thlachdmhor de cus cuideim.
Barrachd uisge
Is e uisge do chonnadh nàdarra. Feumaidh sinn uile cothromachadh uisge a chumail suas, chan eil na h-eadar-dhealachaidhean ach anns an ìre de chaitheamh uisge. Diùlt deochan carbonach agus siùcair nach dèan ach cron air an stamag agus a bheir notaichean a bharrachd, agus còmhla riutha troimh-chèile a bharrachd. Ma thòisicheas tu a ’faireachdainn lag, tha e comasach gu bheil thu air tòrr uisge a chall agus feumar an corp ath-lìonadh. Bi mothachail air do bhodhaig.
Feumaidh sùilean fois
Mar a tha fios agad, bidh a ’mhòr-chuid den fhiosrachadh a gheibh sinn tro lèirsinn. Le cus fiosrachaidh, tòisichidh cinn-cinn leantainneach a dh ’fhaodadh a bhith gad mhealladh airson ùine mhòr. Chan eil agad ach a dhèanamh san t-suidheachadh seo gus fois a ghabhail tron latha. Thoir seachad co-dhiù 15 mionaidean san uair gus aire a tharraing bho scrion coimpiutair no fòn cliste. Tiodhlaic do shùilean agus suidhe airson beagan mhionaidean, dèan eacarsaich socair. Ro dheireadh na seachdain sguir thu de bhith a ’tarraing pianta anns na teampaill agad agus gheibh thu àrdachadh de neart.
Source: www.womanhit.ru