- Air na buannachdan bho luchdachadh spòrs airson clann ro-sgoile
- Cons de luchdan spòrs
- Dè an seòrsa spòrs a ghabhas cleachdadh, agus dè an fheadhainn nach fhiach
Geamannan a-muigh, gnìomhachd chorporra - pàirt riatanach de bheatha pàiste aig aois ro-sgoile. Cho fad ‘s a tha an suidheachadh leigidh slàinte dhut an gnìomh seo a nochdadh. Às aonais gluasad àbhaisteach, chan urrainn leasachadh corporra gu leòr a bhith ann, tha duilgheadasan slàinte dualtach. Dìonachd lag mar roghainn. Ach is e ceist a th ’ann de luchdachadh corporra, chan e spòrs. Dè an diofar? Ann am miann, astar agus dian.
Mar riaghailt, bidh an leanabh fhèin a ’taghadh dè a bu chòir a dhèanamh aig amannan gnìomhachd corporra: bidh e a’ ruith, a ’cluich, a’ stad nuair a chì e iomchaidh, bidh e a ’dòs an luchd e fhèin, a’ toirt gnìomhachd ion-dhèanta dha fhèin. Is iad sin na prìomh eadar-dhealachaidhean. Tha spòrs, ge-tà, a ’toirt a-steach cuid de stiùiridhean a bhuileachadh, agus ma bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn trèanadh proifeasanta, gheibh e toraidhean sònraichte cuideachd. Chan eil luchdan mar sin gu cinnteach a ’toirt mòran buannachd don phàiste. An àite sin, a chaochladh. Dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib a leithid de ghnìomhachd, an urrainnear a chleachdadh eadhon anns na bliadhnaichean ro-sgoile?
Air na buannachdan bho luchdachadh spòrs airson clann ro-sgoile
Chan eil na buannachdan bho ghnìomhachd corporra dian uiread:
- Solarachadh gnìomhach de fhigheagan le ocsaidean agus beathachadh. Bidh cuideam meacanaigeach a ’leantainn gu àrdachadh ann am bruthadh fala. Bidh fìneagan a ’faighinn barrachd fuil arterial saidhbhir ann an ogsaidean agus beathachadh. Bidh fuil Venous air a ghluasad gu sgiobalta bho organan agus siostaman, tha am pròiseas a ’leantainn. Tha seo a ’cur ri beathachadh nas fheàrr air a’ bhodhaig gu h-iomlan, seasmhachd phròiseasan metabolach, metabolach.
- Trèanadh a ’chridhe, soithichean fuil. Le eallach dian, faodaidh geansaidhean ann am bruthadh fala a bhith cudromach. Bidh an corp ag ionnsachadh a stàite fhèin a dhèanamh seasmhach, gus co-chothromachd (homeostasis) a choileanadh. Bidh soithichean a ’fàs nas elasta. Bidh an cridhe ag ionnsachadh barrachd fuil a thilgeil a-mach ann an aon giorrachadh. Tha hemodynamics air a thoirt seachad mar thoradh air càileachd giorrachadh, chan e an uiread.
- Leasachadh corporra. Tha spòrs a ’toirt cothrom dhut leasachadh corporra iomlan a’ chuirp a choileanadh air sgàth gnìomhachd chorporra cunbhalach.
Cons de luchdan spòrs
Ma bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn spòrs a thaobh dian gnìomhachd chorporra, dòigh air toraidhean a choileanadh, tha mòran bhuannachdan aig a’ ghnìomhachd seo:
- Strus mòr air a ’bhodhaig. Le workouts trom cunbhalach, tòisichidh pròiseasan dìolaidh: fàs miocairdiach (cardiomegaly), tiugh de shoithichean fala. Tha arrhythmias agus pròiseasan eile cunnartach do shlàinte is beatha comasach. Cuideachd, le cus cuideam, tha coltas ann gum bi lùghdachadh ann an dìonachd mar thoradh air sgaoileadh dian de hormonaichean cuideam (cortisol, adrenaline, norepinephrine).
- Dìth beachdachaidh air comasan fa leth na buidhne. Feumaidh eallach obrach dian prògram trèanaidh fa leth a thaghadh. Tha a ìre fhèin de leasachadh corporra aig gach neach, fa leth, agus bidh a ’chrìoch fa leth. Feumar suim a ghabhail gus nach cruthaich e luchd air fàs-bheairt lag; tha an loidhne gu math tana. Feumar com-pàirt dotair agus trèanair. Tha pàirt ionmhasail aig a ’chùis cuideachd. Bidh seirbheisean sònraichte daor.
- Dìth comasach a bhith a ’cluich spòrs. Chan eilear an-còmhnaidh a ’toirt aire do mhiann an leanaibh nuair a thaghas e gnìomhan. An àite sin, a chaochladh. Tha e comasach nach eil deònach spòrs a chluich. Bidh cuideam seasmhach, cus cuideam a ’leantainn gu barrachd reamhar. A-cheana ann am bliadhnaichean sgoile, faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh le coileanadh acadaimigeach.
- An coltas ann a bhith a ’lorg ghalaran falaichte. Ann an iomadh cùis, cha lorgar na h-ìrean tùsail de lochdan cridhe, pathologies bho na siostaman analach, nearbhach, cnàmhan gu puing sònraichte, gus am bi iad "aibidh". Is e an adhbhar gu bheil feum air gnìomhachd corporra aig toiseach gnothaich gus comharraidhean a lorg nach fhaighear fo chumhachan àbhaisteach, “neo-lùth-chleasachd”. Mar as trice lorgar duilgheadasan ann an clann-sgoile tro chlasaichean foghlam corporra. Anns a ’chùis seo, tha cunnart ann gum bi trioblaid nas tràithe aig a’ phàiste agus aig a phàrantan. Is e ceist dhoirbh a th ’ann ciamar a thionndaidheas an t-eas-òrdugh a-mach. Tha na buaidhean neo-fhaicsinneach.
Chan urrainnear spòrs ann am bliadhnaichean ro-sgoile fhaicinn ach bho shealladh an seòrsa gnìomh, agus chan ann bhon dòigh air toraidhean iongantach fhaighinn. Tha spòrs proifeasanta agus faisg air proifeasanta anns na bliadhnaichean ro-sgoile na dheuchainn duilich don bhodhaig agus cron leantainneach do neach a tha a ’fàs.
Dè an seòrsa spòrs a ghabhas cleachdadh, agus dè an fheadhainn nach fhiach
Bu chòir spòrs ann an leanabachd a bhith na eacarsaich inntinneach, furasta. A-mhàin mar dhòigh air leasachadh corporra, agus an uairsin chan e am prìomh fhear, feumar sùil a chumail gu cunbhalach air slàinte an leanaibh agus, ma tha teagamh sam bith ann, bruidhinn ri dotair agus, ma tha sin riatanach, stad a chuir air clasaichean.
Anns an ùine ro-sgoile (bho timcheall air bliadhnaichean 4-5), tha na spòrsan a leanas freagarrach:
- Ball-coise, ball-volley.
- A ’snàmh.
- Lùth-chleasachd
- Ealain Martial le glè bheag de cheangal. Aikido, Wushu, Karate. Tha bogsaidh agus spòrsan eile den aon seòrsa an aghaidh a chèile, leis gu bheil cus cunnart annta. Bidh buillean seasmhach chun cheann, eadhon ann an suidheachaidhean làn àrachais, a dh ’aithghearr a’ leantainn gu trauma don t-siostam nearbhach lag, agus tha duilgheadas inntinn comasach. Thathas a ’moladh ealain armachd gu faiceallach, oir tha cunnart ann gun tèid milleadh a dhèanamh aig àm sparraidh.
- Faodar clann bho 6 bliadhna a dh ’aois agus nas sine a chuir gu spòrs geamhraidh. An toiseach, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn sgitheadh mar an fheadhainn as sàbhailte am measg chuspairean geamhraidh eile.
Bu chòir dhuinn cuideachd a ràdh mu dhannsa. Gu foirmeil, chan eil iad a ’buntainn ri spòrs, ach leigidh iad leat an corp a leasachadh gu corporra, air an aon làimh, gus lannsaireachd plastaig a thoirt a-steach, agus ionnsaich smachd a chumail air do bhodhaig. Cha bhith cus cuideam air a ’bhodhaig. Faodar an roghainn seo a mheas mar aon den fheadhainn as fheàrr.
Chan eil luchdan spòrs, ma bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn clasaichean eagarach dona“ air an toradh ”feumail agus tha iad air an cuir an aghaidh na cloinne. A thaobh na slighe airson ùine a chaitheamh, smachd a chumail air a ’phàiste, leasachadh corporra, bidh gnìomhachd corporra meadhanach ann am frèam spòrs sònraichte feumail agus inntinneach. Tha e cudromach beachdachadh air beachd agus miann an leanaibh.