1. Tha slàinte na dhleastanas, agus tha lànachd na pheacadh.
2. Bidh àrdaichear a tha a dhìth no lochtach a ’dìon do shlàinte
3. Na cùm sùil air na naidheachdan.
4. Dèan briseadh air an dàimh puinnseanta.
5. Fuasgail duilgheadasan, na bi fèin-flagellate.
6. Na leugh artaigilean air slàinte bho pseudoscientific am preas.
7. Gus faighinn cuidhteas cus cuideim, uaireannan tha e gu leòr cadal gu leòr fhaighinn agus do chlann fhàgail le càirdean airson greis.
8. Mura h-urrainn dhut cuideam a chall fhathast, leig às an leasan seo. Gràdh do bhodhaig mar a tha e.
9. Tagh na rudan agus na gnìomhan a bheir toileachas dhut agus a bheir toileachas dhut.
10. Cha bu chòir cus geir (eadhon feadhainn fallain) a bhith san daithead.
11. Na cuir bacadh ort fhèin ro theann ann am biadh, mura h-eil thu airson gum bi i a ’bruadar air an oidhche.
12. Gus nach bi thu a ’fulang le anorexia, stèidhich dàimhean càirdeil le teaghlaichean.
13. Gus cuideam a chall, feumaidh tu faighinn seachad air overeating.
14. Gus casg a chuir air ionnsaigh gluttony, ithe ann an àm.
15. Le dìth beathachaidh, faodaidh tu cromadh gu deas san fho-thalamh.
16. Na gabh cus dragh mu do chuideam.
17. Feumar a bhith a ’diùltadh dòsan mòra siùcair mean air mhean, ach cha bu chòir caitheamh an toraidh seo a bhith nas ìsle na an àbhaist làitheil.
18. Lùghdaich susbaint calorie ann am biadh. Gus an tig na comharran sin gu ìre àbhaisteach.
19. Feumaidh an t-acras a bhith riaraichte, gun a bhith air a mhealladh no air a leigeil seachad.
20. Cha bhith guma cagnaidh a ’dol an àite biadh.
21. Gabh fois ma tha thu a ’faireachdainn sgìth.
22. Na bi a ’faireachdainn aithreachas airson an eclair a bharrachd a thèid ithe.
23. Faigh suas bhon bhòrd nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu làn mar-thà, agus nach eil thu a’ faireachdainn beagan acras. Às deidh na h-uile, carson an uairsin suidhe sìos aig a ’bhòrd?