- Urheilukuorman eduista esikoululaisille
- Miinukset urheilu kuorma
- Millaisia urheilulajeja voi harjoittaa, ja mitkä eivät ole sen arvoisia
Ulkopelit, fyysinen aktiviteetti - olennainen osa esikoululaisen lapsen elämää. Edellyttäen, että ehto terveys antaa sinun näyttää tämän toiminnan. Ilman normaalia liikkumista ei voi olla riittävää fyysistä kehitystä, terveysongelmat ovat todennäköisiä. Heikentynyt immuniteetti lisävarusteena. Mutta kyse on fyysisestä, ei urheilukuormituksesta. Mikä ero on? Halu, tarkoituksenmukaisuus ja voimakkuus.
Pääsääntöisesti lapsi itse valitsee, mitä tehdä fyysisen toiminnan hetkillä: hän juoksee, pelaa, pysähtyy, kun pitää sopivana, hän annostelee kuorman itse, tarjoaa itselleen toteutettavissa olevan toiminnan. Nämä ovat tärkeimmät erot. Urheiluun sisältyy kuitenkin tiettyjen ohjeiden toteuttaminen, ja jos puhumme ammatillisesta koulutuksesta, se saavuttaa myös tiettyjä tuloksia. Tällaiset kuormat eivät ehdottomasti tuo lapselle paljon hyötyä. Pikemminkin päinvastoin. Mitä etuja ja miinuksia sellaisella toiminnalla on, voidaanko sitä harjoittaa jopa esiopessa?
Urheilukuorman eduista esikoululaisille
Intensiivisen fyysisen toiminnan hyödyt eivät ole niin monia:
- Kudosten aktiivinen saanti happea ja ravintoaineita. Mekaaninen rasitus johtaa verenpaineen nousuun. Kudokset saavat enemmän valtimoverta, jossa on runsaasti happea ja ravinteita. Laskimoveri poistuu nopeasti elimistä ja järjestelmistä, prosessi jatkuu. Tämä edistää koko kehon ravitsemusta, aineenvaihdunnan ja aineenvaihdunnan prosessien vakautumista.
- Harjoittelu sydämelle, verisuonille. Voimakkaalla kuormituksella verenpaineen hyppy voi olla merkittävä. Keho oppii vakauttamaan oman tilansa, saavuttamaan tasapainon (homeostaasi). Alukset muuttuvat joustavammiksi. Sydän oppii heittämään enemmän verta yhdestä supistuksesta. Hemodynamiikka saadaan aikaan supistumisten laadusta, ei niiden määrästä.
- Fyysinen kehitys. Urheilun avulla voit saavuttaa kehon yleisen fyysisen kehityksen säännöllisen fyysisen toiminnan takia.
Miinukset urheilu kuorma
Jos puhumme urheilusta intensiivisen fyysisen toiminnan suhteen, tavasta saavuttaa tuloksia, niin tällä toiminnalla on paljon miinuksia:
- Vakava stressi kehossa. Säännöllisillä raskailla harjoituksilla alkavat korvausprosessit: sydänlihaksen kasvu (kardiomegalia), verisuonten paksuuntuminen. Rytmihäiriöt ja muut terveydelle ja elämälle vaaralliset prosessit ovat mahdollisia. Ylikuormituksen seurauksena immuniteetin lasku johtuu todennäköisesti stressihormonien (kortisoli, adrenaliini, norepinefriini) voimakkaasta vapautumisesta.
- Kehon yksilöllisten kykyjen huomiotta jättäminen. Intensiivinen työmäärä vaatii yksilöllisen koulutusohjelman valinnan. Jokaisella henkilöllä on oma fyysisen kehitystasonsa vastaavasti, ja raja on henkilökohtainen. Se on otettava huomioon, jotta herkkä organismi ei aiheuta kuormitusta; linja on hyvin ohut. Lääkärin ja kouluttajan osallistuminen on välttämätöntä. Liikkeellä on myös taloudellinen komponentti. Asiantuntijapalvelut ovat kalliita.
- Mahdolliset haluttomuudet urheilun pelaamiseen. Lapsia ei aina oteta huomioon luokkia valittaessa. Pikemminkin päinvastoin. On mahdollista haluamatta pelata urheilua. Jatkuva stressi, liiallinen stressi lisää väsymystä. Jo kouluaikoina tämä voi johtaa ongelmiin akateemisessa suorituksessa.
- Piilotettujen sairauksien havaitsemisen todennäköisyys. Monissa tapauksissa sydänvikojen, hengityselinten, hermostojärjestelmien ja luiden patologioiden alkuvaihetta ei havaita tiettyyn pisteeseen saakka, kunnes ne "kypsyvät". Syynä on, että fyysistä aktiivisuutta tarvitaan heti alussa niiden oireiden havaitsemiseksi, joita ei voida saavuttaa normaaleissa, ei-urheilullisissa olosuhteissa. Yleensä ongelmat löytyvät koululaisilta liikuntakurssien aikana. Tässä tapauksessa lapsi ja hänen vanhempansa ovat vaarassa joutua vaikeuksiin paljon aikaisemmin. Kuinka häiriö muuttuu, on vaikea kysymys. Seuraukset ovat arvaamattomia.
Urheilua esiopetusvuosina voidaan tarkastella vain toiminnan tyypin kannalta, ei tapaa saavuttaa upeita tuloksia. Ammatillinen ja melkein ammattilaisurheilu esiopenassa on vaikea testi keholle ja jatkuva haitta kasvavalle henkilölle.
Millaisia urheilulajeja voi harjoittaa, ja mitkä eivät ole sen arvoisia
Urheilun lapsuudessa tulisi olla mielenkiintoista, helppoa liikuntaa. Ainoastaan fyysisen kehityksen menetelmänä, ei silloin tärkeimpänä, on tarpeen seurata jatkuvasti lapsen terveyttä ja mahdollisen epäilyksen vuoksi ottaa yhteys lääkäriin ja tarvittaessa lopettaa kurssit.
Esiopetuksen aikana (noin 4-5-vuotiasta) seuraavat urheilulajit ovat sopivia:
- Jalkapallo, lentopallo.
- Uinti.
- Yleisurheilu.
- Taistelulajit minimaalisella kosketuksella. Aikido, Wushu, Karate. Nyrkkeily ja muut vastaavat urheilulajit ovat vasta-aiheisia, koska ne aiheuttavat liikaa vaaraa. Jatkuvat pään iskut jopa täyden vakuutuksen olosuhteissa johtavat pian hauraan hermostovahinkoon, ja henkinen vajaatoiminta on mahdollista. Taistelulajeja suositellaan varovaisesti, koska sparrauksen aikana voi olla vaurioiden vaara.
- 6-vuotiaita ja vanhempia lapsia voidaan lähettää talviurheiluun. Ensinnäkin puhumme hiihdosta turvallisimmaksi muiden talviharjoittelujen joukossa.
Meidän pitäisi sanoa myös tanssimisesta. Muodollisesti ne eivät koske urheilua, mutta niiden avulla voit kehittää kehon fyysisesti toisaalta, lisätä plastista kirurgiaa ja oppia hallitsemaan vartaloasi. Ruumiille ei aiheudu liiallista kuormitusta. Tätä vaihtoehtoa voidaan pitää yhtenä parhaimmista.
Urheilukuormit, jos puhumme vakavista systemaattisista luokista "tuloksesta", eivät ole hyödyllisiä ja ovat vasta-aiheisia lapsille. Ajan viettämistavasta, lapsen kuristamisesta, fyysisen kehityksen kehittämisestä, kohtuullisesta liikunnasta tietyn urheilulajin puitteissa on hyödyllistä ja mielenkiintoista. On tärkeää ottaa huomioon lapsen mielipide ja halu.