- Aktiiviset ihmiset xnumx vuotta nuorempia kuin vielä
- Vahvuus, ketteryys, kestävyys ja hieno motoriset taidot ovat tutkittuja parametreja.
- Urheilijat sairastuvat harvemmin
- Urheilu vahvistaa vartaloa ja mieltä
- Vaikka urheilu on tärkeää, terveellistä ruokavaliota ei pidä aliarvioida.
- Mikä on fyysisen passiivisuuden vaara??
Urheilu vaikuttaa positiivisesti ihmiseen - parantaa voimaa, kestävyyttä, henkistä hyvinvointia ja yleistä elämänlaatua. Viime aikoina tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus hidastaa ikääntymisprosessia.
Aktiiviset ihmiset xnumx vuotta nuorempia kuin vielä
Pitkäaikainen tutkimus osoitti, että melko aktiivisesti liikuntaa harjoittavat ihmiset pysyvät kaikilla puolillaan. Urheilijat, jotka ovat nuorempia kuin 10-vuotiaita motorisesti, istuviin ihmisiin verrattuna.
Urheilu on hyödyllistä, kunnes suoritetut aktiviteetit ovat liioiteltuja. Tämä tutkimus oli ensimmäinen, joka analysoi urheilun pitkäaikaisia vaikutuksia ihmiskehoon.
Asiantuntijat ovat tutkineet Bad Schönbornin 25-asukkaita noin 500 vuoden ajan analysoimalla säännöllisen urheilun tarkkaa vaikutusta heidän terveyteensä.
Vahvuus, ketteryys, kestävyys ja hieno motoriset taidot ovat tutkittuja parametreja.
Urheiluinstituutin tutkijat ovat toistaiseksi tutkineet eri parametrien 5: ää urheilun positiivisten vaikutusten arvioimiseksi. Testiparametreihin kuuluivat vahvuus, joustavuus, kestävyys ja hieno motorinen osaaminen.
Aihe oli 35 - 80 vuotta tutkimuksessa. Lääkärit mittasivat säännöllisesti osallistujien veren ja kehon rasvatasoa. Asiantuntijat ottivat huomioon ja arvioivat myös mielenterveyden.
Urheilijat sairastuvat harvemmin
On loogista, että vanhuudessa ihmiset kehittävät yhä enemmän terveysrajoituksia, asiantuntijat sanovat. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että urheiluhenkilöt ovat vähemmän alttiita tällaisille negatiivisille sydän-, verisuoni-, ortopedisiin ja neurologisiin sairauksiin.
Ihmiset, jotka eivät pelaa urheilua, kärsivät neljä kertaa todennäköisemmin tyypin 2 diabeetikasta.
2,5 urheilutuntia viikossa riittää parantamaan terveyttä ja estämään mahdolliset kielteiset seuraukset.
Alle puolet kaikista osallistuvista vapaaehtoisista ei kuitenkaan edes käynyt urheilussa 2-tunteina viikossa. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee ihmisille liikuntaa kunnolla.
Urheilu vahvistaa vartaloa ja mieltä
Urheilu- ja liikuntatieteiden laitoksen tutkijat Karlsruhe selitti myös, että altistuminen fyysiselle aktiivisuudelle vahvistaa yleisesti vartaloa. Tällaiset ihmiset selviytyvät paremmin stressistä ja heillä on parempi yleinen elämänlaatu.
Urheilu voi yhdistää urheilusta kiinnostuneet ihmiset ja edistää sosiaalista osallisuutta. Siksi uhrin hyvinvointi kasvaa edelleen, lääkärit selittävät.
Vaikka urheilu on tärkeää, terveellistä ruokavaliota ei pidä aliarvioida.
Urheiluinstituutin tutkijat seurasivat osallistujia lääketieteellisesti määrittääkseen aktiivisuuden, fyysisen kunnon ja ihmisten terveyden. Lääkärit halusivat selvittää, miksi jotkut ihmiset sairastuvat osittain ja toiset harvoin samoissa olosuhteissa.
Asiantuntijoita kiinnosti erityisesti urheilutapahtumien vaikutus osallistujien terveyteen. Tutkimuksessa ei käsitelty ruokavalion vaikutuksia, koska se vääristäisi tutkimuksen tuloksia, asiantuntijat sanovat. Terveellisen ruokavalion ja normaalin kehon painon vaikutuksia ei pidä kuitenkaan aliarvioida.
Tutkijoiden mukaan, jos ihmiset haluavat olla aktiivisempia ja suunnitella urheilua, on välttämätöntä mukauttaa kaupungin infrastruktuuri. Jokaisella on oikeus riittäviin urheilutapahtumiin. Siksi kaupungeissa tulisi olla riittävästi tilaa - puistoja ja viheralueita.
Mikä on fyysisen passiivisuuden vaara?
Liikunnan puute tukkeuttaa verisuonia, joten aivot toimittavat huonommin verta. Siirtyvät ihmiset kärsivät keskittymis- ja oppimisvaikeuksista.
Jos henkilö liikkuu liian vähän ja kuluttaa paljon kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja, keho luo varauksia. Ylipaino ylikuormittaa merkittävästi sydän- ja verisuonijärjestelmää. Mahdollisia seurauksia ovat korkea verenpaine, diabetes ja sydänkohtaus.
WHO suosittelee aerobista liikuntaa vähintään 2 kerran viikossa 20-30 minuutin ajan. Suosituksia ei pidä unohtaa, koska ne voivat maksaa fyysistä ja henkistä terveyttä.