- افراد فعال xnumx سالهای جوان تر از هنوز
- قدرت ، چابکی ، استقامت و مهارت حرکتی خوب پارامترهایی هستند که مورد مطالعه قرار گرفته اند.
- افراد ورزشی کمتر بیمار می شوند
- ورزش بدن و ذهن را تقویت می کند
- اگرچه ورزش مهم است ، اما نباید رژیم غذایی سالم را دست کم گرفت.
- خطر عدم تحرک جسمی?
ورزش تأثیر مثبتی در فرد دارد - قدرت ، استقامت ، بهزیستی ذهنی و کیفیت کلی زندگی را بهبود می بخشد. اخیراً دانشمندان دریافته اند که فعالیت بدنی منظم روند پیری را کند می کند.
افراد فعال xnumx سالهای جوان تر از هنوز
یک مطالعه طولانی مدت نشان داد افرادی که در ورزش کاملاً فعال هستند از همه جنبه ها باقی می مانند. افراد ورزشی کمتر از 10 سال از نظر حرکتی ، در مقایسه با افراد کم تحرک.
ورزش تا زمانی که فعالیتهای انجام شده اغراق نشده باشد مفید است. مطالعه حاضر نخستین کسی بود که اثرات طولانی مدت ورزش بر روی بدن انسان را تجزیه و تحلیل کرد.
متخصصان ساکنان 25 در Bad Schönborn را در حدود 500 سال مورد بررسی قرار داده اند ، و تأثیر دقیق ورزش های منظم را بر سلامت آنها بررسی کرده اند.
قدرت ، چابکی ، استقامت و مهارت حرکتی خوب پارامترهایی هستند که مورد مطالعه قرار گرفته اند.
دانشمندان موسسه ورزش تاکنون 5 پارامترهای مختلف را مورد بررسی قرار داده اند تا اثرات مثبت ورزش را ارزیابی کنند. پارامترهای تست شامل قدرت ، انعطاف پذیری ، استقامت و مهارت های حرکتی خوب بودند.
موضوع از سال 35 تا 80 در تحقیق بود. پزشکان مرتباً میزان چربی خون و بدن شرکت کنندگان را اندازه گیری می کردند. بهزیستی ذهنی نیز مورد توجه قرار گرفته و توسط متخصصان ارزیابی شده است.
افراد ورزشی کمتر بیمار می شوند
منطقی است كه افراد مسن به طور فزاینده محدودیتهای بهداشتی را توسعه می دهند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد ورزش نسبت به چنین بیماری های منفی قلبی و عروقی ، ارتوپدی و عصبی کمتر مستعد هستند.
افرادی که ورزش نمی کنند چهار برابر بیشتر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 رنج می برند.
ساعت ورزش 2,5 در هفته برای بهبود سلامتی و جلوگیری از عواقب منفی کافی است.
با این حال ، کمتر از نیمی از داوطلبان شرکت کننده حتی در هفته برای 2 ساعت در ورزش شرکت نکردند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که افراد به طور صحیح ورزش کنند.
ورزش بدن و ذهن را تقویت می کند
محققان مؤسسه علوم ورزشی و ورزشی کارلسروهه همچنین توضیح دادند که قرار گرفتن در معرض فعالیت بدنی به طور کلی بدن را تقویت می کند. چنین افرادی بهتر با استرس کنار می آیند و از کیفیت کلی زندگی بهتری برخوردار هستند.
ورزش می تواند افراد علاقه مند به ورزش را به هم وصل کرده و در ورود به جامعه مشارکت کند. بنابراین پزشکان توضیح می دهند که رفاه قربانی بیشتر می شود.
اگرچه ورزش مهم است ، اما نباید رژیم غذایی سالم را دست کم گرفت.
محققان انستیتوی ورزش برای تعیین فعالیت ، آمادگی جسمی و سلامتی افراد ، شرکت کنندگان را از نظر پزشکی تحت نظر داشتند. پزشکان می خواستند دریابند که چرا برخی از افراد تا حدودی بیمار می شوند و برخی دیگر به ندرت در همان شرایط.
کارشناسان به ویژه از تأثیر رویدادهای ورزشی بر سلامتی شرکت کنندگان علاقمند بودند. به گفته کارشناسان ، این مطالعه به اثرات رژیم غذایی نپرداخته است زیرا نتایج این تحقیق را تحریف می کند. با این حال ، اثرات رژیم غذایی سالم و وزن طبیعی بدن را نباید دست کم گرفت.
به گفته محققان ، اگر مردم بخواهند فعالیت بیشتری داشته باشند و قصد دارند ورزش را انجام دهند ، لازم است زیرساخت های شهر را تطبیق دهند. هرکسی حق دارد به اندازه کافی از مسابقات ورزشی برخوردار باشد. بنابراین ، شهرها و شهرها باید از فضای کافی - پارک ها و فضای سبز برخوردار باشند.
خطر عدم تحرک جسمی چیست؟
عدم وجود انسداد رگ های خونی باعث انسداد خون می شود ، بنابراین مغز از خون بدتر می شود. افراد کم تحرک از عدم تمرکز و ناتوانی در یادگیری رنج می برند.
اگر فرد خیلی کم حرکت کند و کالری ، چربی و کربوهیدرات زیادی مصرف کند ، بدن ذخایر ایجاد می کند. اضافه وزن سیستم قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی اضافه می کند. عواقب احتمالی فشار خون بالا ، دیابت و حمله قلبی است.
WHO حداقل هفته ای یک بار ورزش هوازی حداقل 2 را برای 20-30 دقیقه توصیه می کند. توصیه ها را نباید نادیده گرفت ، زیرا می توانند سلامت جسمی و روانی را به همراه داشته باشند.