Erditzearen lehen hilabetea aurkikuntza, poz eta zailtasunez beteta dago. Mom, aldi berean, osasunari, nutrizioari eta portaerazko apurketari lotutako milaka arazoei kezkatzen zaie. Era berean, bere gorputza entzuten du, nola jokatzen du egoera berrian. Arrazoi premiazkoenetakoa emakumearen elikadura da, haurtxoaren osasuna eta elikadurak eragiten baitute. Gai da "zer jan dezakezun lehenengo hilabetean erizaintzako ama" jatea, beti ere beste batekin erlazionatuta dagoena. Epe horretan ezingo da emakumerik erabili.
Zer egin dezaket erizaintza ama jaiotzen den lehen hilabetean jateko?
Erizaintzako amaren elikadura lehen hilabetean erditzea ondoren- Haurraren osasunaren bermea, beraz, emakume guztiek janari egokia eta baliagarria izan dadin ziurtatzen dute. Amaren dietak zer elikagai izango ditu haurra?
Erizaintzako lehen hilabetean ama dieta orekatu bat, eta horrek beharrezko guztia konbinatu izango body microelements funtzionamendua gomendatzen da. Haragiak eta gantz gutxiko barietateen dietak egon behar du. Prestatzeko metodoa zaporearen araberakoa da, baina medikuek ez dute gomendatzen elikagai frijituak, karneogenoak direlako. Osagarri perfektua buckwheat, arroza, oatmeal, ama flatulence arazorik ez badu, egosi daiteke ilarrak, aza, patata. Elikagai eragiten duten idorreria Ama, haurrei idorreria eragin dezakete, beraz, garrantzitsua da banakako ikuspegia hartu menuan prestatzeko.
Lehen hilabetean erizaintzako ama bat jan ahal izateko galderari erantzuten dio, medikuek beti gehiago edaten dute. Elikadura garaian, ama likido kopuru handia kontsumitzen du eta etengabe berritu behar da. Hala ere, urarekin, konpotearekin eta kefir-ekin normalizazio litroetan ez ezik, hobe da borondatearen edatea eta gorputzerako behar diren kantitateetan.
Esnekiak bitamina, kaltzio, beraz ama bat osasuntsu eta haurra, beraz, gazta, gaztanbera, jogurt, gurina emakumearen mahai gainean egon behar du lehen hilabetean jaiotza ondoren. Unloved esnekiak modu bat goxoa bihurtzen dira, hala nola prestatu daitezke, adibidez, grate grater gazta, eta pasta edo patatak jan, edo mamia esnea prestatzeko fruta lehorrak.
Beharrezko edoskitzea jaiotzako lehenengo hileko erizainen menuan eta fruta eta barazkiak ez ezik. Zure eskualdean hazten direnen baldintza naturaletan lehentasuna eman behar zaie. Esate baterako, neguko berotegi pepinoak ez dira erabiliko, beraz, hobe da produktu horiek uko egitea. Sagarrak, bananak, udareak, aranak, watermelons, melons, freskoa fruitu erizaintza ama erabilgarria jan, ez neurria betetzen ahaztu.
Erizaintzako ama ezin da jan lehenengo hilabetean?
Erizaintzako ama baten lehen hilabetean, alergiak eta disbiiosiak sor ditzakeen elikagaiak ez dira jan behar. Alergenoak laranjak, marrubiak, eztia, txokolatea, karramarroak eta berdela dira. Kontuz, janari fruitu lehorrak (batez ere, kakahueteak) sartu behar dituzu, arrautzak, behi-esnea.
Kontserbak, elikagai osagarri kaltegarriak dituztenak, guztiontzat kaltegarriak dira, batez ere amagandiko edoskitzeagatik.
Erizaintzako ama batek jaiotzen den lehenengo hilabetean jan daitezkeen produktuak freskoak eta osasungarriak izan behar lirateke eta bere menua orekatua eta askotarikoa.