Ακόμα και οι πιο "zinger" που μπορούν να φορτίσουν τις πόλεις με την ενέργειά τους, αργά ή γρήγορα χάνουν τον εφοδιασμό τους. Ο ενεργειακός μας πόρος έχει τους περιορισμούς του, οπότε σε κάποιο σημείο μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να επαναφορτίσετε. Εάν αγνοήσετε τη συνεχή λήθαργο και την απροθυμία να αναλάβετε καθημερινές εργασίες, στο τέλος, οι ψυχικές και σωματικές διαταραχές θα ξεκινήσουν. Τι να κάνω? Σήμερα αποφασίσαμε να μιλήσουμε για αποτελεσματικές μεθόδους αναπλήρωσης ενέργειας.
Διαλογισμός
Πολλοί αγνοούν πεισματικά τον υπέροχο τρόπο για να απαλλαγούμε από το άγχος, κάτι που είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το άτομο που περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στη μεγάλη πόλη. Η καθημερινή επικοινωνία, τα κοινωνικά δίκτυα, η εργασία είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι θέλουν να κρυφτούν σε μια γωνία και να καθίσουν σιωπηλοί μέχρι το τέλος της ημέρας. Παρεμπιπτόντως, για διαλογισμό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να διαθέσετε ένα ξεχωριστό μέρος, μπορείτε να το «ξεπεράσετε» ακριβώς στο χώρο εργασίας, αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά την ημέρα στην ενότητα με τις σκέψεις σας, αυτό θα είναι αρκετό για να αποτρέψει το επίπεδο άγχους να περάσει από τη στέγη.
Περπατήστε μόνος ή με φίλους
Έξω, καλοκαίρι, και όταν, αν όχι τώρα, βγείτε στην εξοχή ή απλά περπατήστε. Υπάρχει ένα σημαντικό σημείο: η βόλτα πρέπει να γίνεται σε ένα ήσυχο καταπράσινο μέρος, ένα ταξίδι για ψώνια δεν είναι μια βόλτα ως τέτοια. Επιλέξτε μια ημέρα δωρεάν από επιχειρήσεις, κλήσεις και κοινωνικά δίκτυα, προσκαλέστε έναν φίλο, πιάστε ένα ποδήλατο και μεταβείτε στο πλησιέστερο πάρκο. Εάν δεν έχετε πάντα χρόνο για μεγάλες βόλτες, θα είναι αρκετή μια ώρα αρκετές φορές την εβδομάδα για να βγείτε έξω, να αναπνέετε αέρα και να τακτοποιείτε τις σκέψεις σας.
Μη λιμοκτονήσεις
Ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής συχνά δεν επιτρέπει ένα κανονικό σνακ, πόσο μάλλον ένα πλήρες γεύμα. Ωστόσο, για να διασφαλιστεί η φυσιολογική λειτουργία, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά και τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Εάν καταλαβαίνετε ότι ένα πλήρες γεύμα δεν θα είναι σύντομο, αφιερώστε χρόνο τουλάχιστον για ένα υγιεινό σνακ, το οποίο μπορεί να είναι ξηροί καρποί, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τις επιβλαβείς ράβδους που αγαπούν πάρα πολλοί υπάλληλοι γραφείου: μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων δεν έχει φέρει ακόμη κανένα όφελος και ώθηση ενέργειας.
Κοιμήσου τη νύχτα
Όπως έχουμε ήδη πει, μια μεγάλη πόλη απαιτεί συνεχή παρουσία στην εκδήλωση, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος όχι μόνο για φαγητό αλλά και για ύπνο: συχνά πολλά πράγματα πρέπει να λυθούν τη νύχτα, όταν κανείς δεν ενοχλεί. Ωστόσο, για πλήρη λειτουργία, το σώμα μας πρέπει να ξεκουράζεται για τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, διαφορετικά αναμένεται διαταραχές και διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα υπερφόρτωσης.
Περισσότερο νερό
Το νερό είναι το φυσικό σας καύσιμο. Όλοι πρέπει να διατηρήσουμε την ισορροπία του νερού, οι διαφορές αφορούν μόνο την κατανάλωση νερού. Απορρίψτε τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά που θα βλάψουν μόνο το στομάχι και θα φέρουν επιπλέον κιλά, και μαζί τους μια επιπλέον αναστάτωση. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε αδύναμοι, είναι πιθανό ότι έχετε χάσει πολύ νερό και το σώμα πρέπει να αναπληρωθεί. Να προσέχετε το σώμα σας.
Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση
Όπως γνωρίζετε, οι περισσότερες από τις πληροφορίες που λαμβάνουμε μέσω του οράματος. Με μια υπερφόρτωση πληροφοριών, αρχίζουν οι συνεχιζόμενοι πονοκέφαλοι που μπορεί να σας στοιχειώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαθέστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ώρα για να αποσπάσετε την προσοχή από την οθόνη ενός υπολογιστή ή smartphone. Θάψτε τα μάτια σας και καθίστε για λίγα λεπτά, κάντε μια χαλαρωτική άσκηση. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα σταματήσετε να αισθάνεστε πόνους στους ναούς σας και θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης.
Πηγή: www.womanhit.ru