Unsere Haut ist sehr empfindlich auf die Art des Lebens, das wir führen. Daher Hautzustand kann viel über den Zustand unserer Gesundheit erzählen. Ärzte erklären im Allgemeinen, dass Hautkrankheiten als solche nicht existieren. Alle Probleme, die sich "in der Oberfläche "einer Person, entstehen tief im Inneren.
Eine sitzende Lebensweise, Schlacken im Körper, Mangelernährung - all dies wirkt sich auf die Haut aus. Und heute die Redakteure "So einfach!" erzählen Sie, wie der Mangel an verschiedenen Vitaminen den Hautzustand beeinflusst.
Проблемы с кожей
Damit die Haut mit Schönheit und Gesundheit erstrahlt, bedarf es einer sorgfältigen täglichen Pflege. Eine große Rolle spielt auch die Vererbung, die Veranlagung für Krankheiten, der Lebensrhythmus.
Vor allem aber beeinflusst das Essen. Daher können viele Probleme mit der Haut in den ersten Stadien mit Hilfe der richtigen Ernährung gelöst werden. Die Hauptsache ist zu verstehen, was das Problem verursacht hat und Welche Vitamine haben nicht genug Haut.
- Trockene Haut - der Körper fehlt Vitamin A
In der Regel wird das Problem mit Cremes versucht, die das notwendige Vitamin A (Retinol) enthalten. Die Haut sollte jedoch nicht nur von außen, sondern auch von innen genährt werden. Daher sollten Sie Milchprodukte, Eier, Fisch, grünes und gelbes Gemüse in die Ernährung einbeziehen.
- Hautausschläge - dem Körper fehlt Vitamin B2
Ryboflavin (aka Vitamin B2) nimmt aktiv an der Aufrechterhaltung des normalen Zustands der Haut und der Schleimhäute teil. Bei B2-Mangel treten neben dem Hautausschlag auch Mikrorisse auf der Haut auf. In diesem Fall sollten Sie mehr Pilze, Vollkornprodukte, Gemüse und Sauermilchprodukte essen. - Ekzem - der Körper fehlt Vitamin B3
Dieses Vitamin beeinflusst nicht nur den Hautzustand, sondern auch das Nerven- und Verdauungssystem. Der Mangel an B3 verursacht Ekzeme, Durchfall und sogar Demenz. Eine gute Quelle für B3 sind Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten.
- Die Haut wird gelb - dem Körper fehlt Vitamin B12
Vitaminmangel verursacht eine Verschlechterung der Gesundheit, Dyspnoe, Sehstörungen und Hautpigmentstörungen. Die Quellen von B12 sind Eier, Fleisch, Champignons, Milchprodukte. In besonders vernachlässigten Fällen muss das Vitamin in Form von Injektionen gestochen werden. - Skorbut - dem Körper fehlt Vitamin C
Wenn Vitamin C nicht genug ist, nimmt die Stärke des Bindegewebes ab. Auch Vitamin C beeinflusst die Elastizität und Elastizität der Haut. Ein Mangel an Substanz äußert sich in Trockenheit und Schälung. Das meiste Vitamin C kommt in Zitrus, Mango, Kohl, Spinat, Tomaten vor.
- Psoriasis - der Körper fehlt Vitamin D
Es ist bekannt, dass Vitamin D für die Knochengesundheit notwendig ist, aber Ärzte beweisen ihre Bedeutung für eine gesunde Haut. Bei der Behandlung von Psoriasis verbessern Präparate mit Vitamin D den Zustand der Haut in betroffenen Gebieten. Vitamin ist in Fisch, Eiern, Getreide, Milchprodukten gefunden. - Hautalterung - dem Körper fehlt Vitamin E
Mit Hilfe von fettlöslichem Vitamin E widersteht der Körper freien Radikalen, die aus einer verschmutzten Umwelt kommen. Nur so können die schädlichen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen auf die Haut reduziert werden. Eine Menge Vitamin E findet sich in Erdnüssen, Mandeln, Sonnenblumenöl, Brokkoli, Spinat.
Source: takprosto.cc