Selv de mest "zinger" der kan oplade byer med deres energi, før eller senere mister deres forsyning. Vores energiressource har sine begrænsninger, så på et tidspunkt kan du muligvis have hjælp til at genoplade. Hvis du ignorerer den konstante sløvhed og uvillighed til at tage hverdagens opgaver, begynder i sidste ende psykiske og kropslidelser. Hvad skal man gøre? I dag besluttede vi at tale om effektive metoder til påfyldning af energi.
Meditation
Mange ignorerer stædigt den vidunderlige måde at slippe af med stress, hvilket er ekstremt nødvendigt for den person, der tilbringer det meste af dagen i storbyen. Daglig kommunikation, sociale netværk, arbejde er hovedårsagen til, at mange mennesker vil gemme sig i et hjørne og sidde i stilhed ved udgangen af dagen. I øvrigt er det til meditation overhovedet ikke nødvendigt at afsætte et separat sted, du kan "komme over det" lige på arbejdspladsen, kun bruge et par minutter om dagen på enhed med dine tanker, dette vil være nok, så stressniveauet ikke går gennem taget.
Gå alene eller sammen med venner
Udenfor, sommer, og når, hvis ikke nu, gå ud i landskabet eller bare gå en tur. Der er et vigtigt punkt: Turen skal finde sted på et roligt grønt sted, en shoppingtur er ikke en gåtur som sådan. Vælg en dag fri for forretning, opkald og sociale netværk, inviter en ven, tag en cykel og gå til den nærmeste park. Hvis du ikke altid har tid til lange ture, vil det være en times tid flere gange om ugen at gå ud, indånde luft og sætte dine tanker i orden.
Sult ikke
Livets hektiske rytme tillader ofte ikke en almindelig snack, for ikke at sige et fuldt måltid. Og alligevel er det nødvendigt at spise ordentligt og mindst tre gange om dagen for at sikre normal funktion. Hvis du forstår, at et komplet måltid ikke snart vil være, skal du i det mindste tage tid til en sund snack, der kan være nødder, frisk frugt og grøntsager. Undgå de skadelige søjler, som mange kontoransatte elsker så meget: en stor mængde kulhydrater har endnu ikke givet nogen fordel og et løft af energi.
Sov om natten
Som vi allerede sagde, kræver en storby en konstant tilstedeværelse i begivenheden, der er ikke nok tid ikke kun til mad men også til søvn: ofte skal mange ting løses om natten, når ingen generer. Men for at fungere fuldt ud, er vores krop nødt til at hvile mindst 7 timer om dagen, ellers forventer vi forstyrrelser og forskellige ubehagelige symptomer på overbelastning.
Mere vand
Vand er dit naturlige brændstof. Vi er alle nødt til at bevare vandbalancen, forskellene er kun i mængden af vandforbrug. Afvis kulsyreholdige drikkevarer og sukkerholdige drikke, der kun vil beskadige maven og bringe ekstra pund, og med dem en yderligere forstyrrelse. Hvis du begynder at føle dig svag, er det muligt, at du har mistet meget vand og kroppen skal genopfyldes. Vær opmærksom på din krop.
Øjne har brug for hvile
Som du ved, de fleste af de oplysninger, vi får gennem vision. Med en overbelastning af information begynder løbende hovedpine, der kan hjemsøge dig i lang tid. Alt hvad du skal gøre i denne situation er at tage pauser i løbet af dagen. Tildel mindst 15 minutter i timen for at distrahere fra skærmen på en computer eller smartphone. Begrav dine øjne og sidde et par minutter, lav en afslappende øvelse. Ved udgangen af ugen vil du ophøre med at opleve trækkesmerter i dine templer, og du vil føle en kraftig bølge.
Kilde: www.womanhit.ru