Leder du efter noget at lave mad, så det er tilfredsstillende og ikke skader figuren? Så er du her! Jeg tilbyder dig en opskrift på, hvordan man laver kylling med mandelolie. Lækker kylling diæt opskrift!
Beskrivelse af præparat:
En opskrift på glutenfri, mælkefri kylling i en mandelolie sauce, fyldt med sunde grøntsager. Courgetter, gulerødder og paprika kombineres perfekt i denne opskrift. Saucen har en usædvanlig smag. Efter at have forsøgt denne opskrift at give, vil du gøre det igen og igen.
Ingredienser:
- Kyllingefilet - 700 gram
- Kokosflager - 4 Art. skeer
- Olivenolie - 4 spsk. skeer
- Courgette - 2 stykker
- Gulerødder - 2 stykker
- Bulgarsk peber - 2 stykker
- Limejuice - 1,5 spsk. skeer
- Hvidløg - 1 fed
- Ingefær - 1 spsk. skeen
- Sesamolie - 1 spsk. skeen
- Salt - 1 knivspids
Serveringer: 4
Sådan tilberedes "Kylling med mandelolie"
1. Skær filetene i mellemstykker og steg dem i to spiseskefulde olivenolie i en gryde i 5 minutter, indtil de er ømme.
2. Kog saucen. I en dyb skål blandes mandelolie, kokos, limejuice, hvidløg, ingefær, sesamolie og salt.
Derefter steges grøntsagerne. I panden, hvor du kogte kylling, hæld olivenolie og tilsæt hakkede courgetter, gulerødder, peberfrugter. Kog grøntsagerne i 5 minutter.
3. Tilsæt den hakkede filet til vegetabilsk blandingen og server skålen med mandelsauce.
Kilde: povar.ru