Sa moderno nga ritmo sa kinabuhi, ang kapit-os makaapektar sa psyche labi nga ang usa kinahanglan makig-away dili sa dili maayo nga pagbati ug pagkakapoy, apan sa labing tinuud nga pag-atake sa kalisang nga naugmad sa hapit 40% sa populasyon sa usa ka dako nga lungsod. Siyempre, ang tabang sa usa ka espesyalista dili masakitan, apan unsa ang buhaton sa kini nga oras, kung ang pag-atake nahitabo sa dalan o sa usa ka publiko nga lugar? Atong hibal-an.
Hinay ang among pagginhawa
Usa sa labing bantog nga pamaagi mao ang pagginhawa. Tingali imong namatikdan nga sa usa ka tensiyonado nga kahimtang, ang pagginhawa hapit hapit kaduha, tungod niini ang tanan nga lawas nasobrahan sa kusog, nagdala sa panic atake sa usa ka bag-ong lebel. Ang pagpakalma sa ingon nga sitwasyon, sama sa imong nahibal-an, dili sayon. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagkontrol dayon sa imong pagginhawa sa dayon nimong mabati ang umaabot nga kabalaka. Ipiyong ang imong mga mata, pagkuha hinay nga hinay nga pagginhawa ug parehas nga taas nga pagginhawa sa imong baba. Dili niini hatagan ang imong utok nga madayon aron mapalambo ang kabalaka.
Bag nga papel
Daghan ang nakadungog, apan dili tanan nagsulay, bisan kung ang pamaagi labi ka popular sa mga psychologist. Kung nahibal-an nimo nga ang pagkabalaka mao ang kanunay nimong kauban, ug ang mga pag-atake sa kalisang labi pa kadaghan ning-agi, pagdala usa ka papel nga bag sa ingon niini nga kaso: ang hinay nga pagginhawa sa bag labi nga nakaminusan ang lebel sa tensiyon sa usa ka kritikal nga kahimtang. Apan mahimo nimo nga wala ang bag mismo, pil-a lang ang imong mga palad sa usa ka sakayan ug pagginhawa niini, apan ang epekto dili kaayo litok.
Pinching gum
Sa yano nga pagkasulti, usa ka regular nga pulseras nga goma, apan kanunay higpit. Ang pamaagi epektibo kaayo kung dili nimo kini gigamit kanunay ug ang lawas wala’y oras aron maanad kini. Sa katapusan mao ang sa usa ka kritikal nga kahimtang, gibira nimo ang pagkamaunat-unat sa imong pulso kutob sa mahimo ug pag-klik sa imong panit - ang masakit nga gibati gilayon gibalhin ang atensyon gikan sa butang nga adunay alarma.
Giihap namon
Kung ang kahimtang sa kalisang wala’y panahon sa pagtubo, sulayi nga buhion ang imong kaugalingon pinaagi sa pag-ihap: apan dinhi hinungdanon nga dili lang ihap sa imong hunahuna, apan aron makit-an ang mga butang sa diha-diha nga kasilinganan, ang mga awto sa haywey perpekto, hinay ug hinay nga ihap ang tanan nga moagi nga mga awto, labi ka maayo nga markahan kini nga parehas. kolor aron mabalda ang utok kutob sa mahimo.
Source: www.womanhit.ru