Si Mama ug ang bata usa ka organismo. Ang pagkaon sa usa ka babaye, dihadiha moabut sa lawas sa usa ka bata, ug busa siya kinahanglan nga motagad sa pagkaon nga labaw pa sa kritikal. Unsa ka husto ang pag-organisar og pagkaon sa mga bulan? Kanus-a ipaila ang bag-ong mga produkto sa imong pagkaon?
Pasiuna
Kadaghanan sa nagpasuso nga mga inahan naghimo sa sama nga sayop - mokaon og daghan o kasagaran. Hinumdomi, bisan pa ikaw nagpasuso, wala ka magkinahanglan og daghang pagkaon. Kay kon dili, ang kaatbang nga epekto makuha, diin ang imong anak makakuha sa tanan nga mga toxins ug mga hugaw.
Dugang pa, ang gidaghanon sa gatas dili kaayo daghan nga kaloriya - dili labaw sa 500, ang tanan nga butang mohaum sa imong hips.
Pag-atiman sa mga inahan nga nursing: unang bulan
Sa husto nga pag-organisa sa pagkaon, wala'y komplikado. Tan-awa alang sa imong kaugalingon:
1. Uminum hangtud sa 2,5 litro sa fluid kada adlaw. Hapit ang tanan nga tubig moadto sa lactation. Dili kinahanglan nga molapas kini nga rate, kini makapakunhod lamang sa produksyon sa gatas.
2. Pagpalabi sa hilaw nga pagkaon.
3. Kaon og lab-as nga mga berry, mga utanon ug prutas (300 - 350 gram matag adlaw), Makatabang kini kanimo nga makabaton og mas paspas human sa pagpanganak. Apan ayaw kalimti ang mahitungod sa usa ka kondisyon - kan-a lamang kung unsa ang nagtubo sa among dapit. Mahitungod sa talagsaon nga mga kalipay nga dili mahimo ug mga pakigpulong.
4. Ang basehan sa imong pagkaon kinahanglan nga gilangkuban sa maong mga produkto:
- Gipusgahan o linuto nga karne (dili tambok). Sa tinuud, kini kinahanglan nga veal o koneho;
- Gatas ug mga produkto sa dairy - hinay-hinay. Maayo kaayo nga cottage cheese (hangtud sa 200 gram 3 nga mga panahon sa usa ka semana) ug sour cream 15% fat content;
- Isda (hake, pike perch, cod) - 1-2 sa usa ka semana;
- Mga itlog - 1 pcs. sulod sa duha o tulo ka adlaw;
- Tinapay - rye, gikan sa usa ka harina nga usa ka bagis nga galingon;
- Macaroni - gikan sa trigo nga solid nga mga matang;
- Kashi - millet, buckwheat, oats;
- Lana (sunflower, mais, ka olibo) - 15 gram kada adlaw;
- Mantikilya - Gramos nga 30 kada adlaw;
- Mga kompos nga prunes, pinauga nga apricots, pasas;
- Mga utanon (pumpkin, carrot, zucchini, beets) - 450 gram kada adlaw, sa usa ka linuto o presko nga porma. Mahimo usab ka magluto og mga utanon alang sa magtiayon. Mahitungod sa mga patatas, dili nimo kini abusuhan;
- Ang mga almendras usa ka gamay nga hakop, usahay;
- Pastila, marshmallow gikan sa natural nga mga sagol - 1-2 sa usa ka semana, usa ka gamay.
5. Ug kini usa ka lista sa gidili nga mga produkto. Naglangkob kini sa unang tulo ka bulan sa kinabuhi sa bata. Matikdi:
- Tinipigang pagkaon - isda, karne, dairy;
- Mga utanon nga marinado;
- Salting sa balay;
- Mga Ketchup;
- Mga semi-finished nga mga produkto;
- Gatas sa baka (tibuok);
- Mayonnaise;
- Halang mga sarsa, gawas sa soy;
- Mga liso;
- Kusog nga tsa;
- Mga Juice;
- Kape;
- Alcohol;
- Mga bunga nga uga;
- White cabbage;
- Mga ubas;
- Dugos;
- Nuts;
- Chocolate;
- Keso - nga gihugpong, nga adunay agup-op;
- Sausage nga mga produkto.
6. Siguruha nga magtipig usa ka talaadlawan sa pagkaon ug itala dinhi ang petsa sa pagpaila sa bag-ong produkto ug ang reaksyon sa bata. Ayaw pagpatuyang sa pagkaon, labi na kung adunay mga nag-antos sa alerdyi sa imong pamilya. Ipaila ang mga pagkaon nga hinay-hinay ug bantayan pag-ayo ang kaayohan sa imong anak.
Kini nga talaadanan mahimong ingon niini:
[Sociallocker]
|
Petsa |
produkto |
Ang lingkuranan ni Baby |
Panit sa bata |
Kinatibuk-ang kondisyon sa bata |
| Gisulayan namon ang usa ka bag-ong produkto sa buntag sa usa ka gamay nga kantidad. Dayon maghulat kita sa mga adlaw nga 2 ug tan-awon ang reaksyon sa bata. | Namatikdan namon ang tanan nga talagsaon: ang pagkamakanunayon, ang presensya sa greenery o mucus, kolor, pagkadaghan. | Ang presensya o pagkawala sa dunot | Timan-i ang capriciousness, bloating, colic |
Menu sa mga inahan nga nagapasuso: gikan sa 2 ngadto sa 6 nga mga bulan
Karon mahimo nimong mapalapdan ang imong balayan sa pagkaon, apan ang pagkaon kinahanglan nga magpabilin nga husto ug makatarunganon. Gitugotan kini nga gamay ra ang pagpakunhod sa porsyento sa mga hilaw nga prutas ug mga utanon. Mahimo nimong idugang ang gamay nga bahin sa linuto nga pagkaon sa menu. Ug ang mga nagpasuso nga mga inahan mapuslanon kaayo sa paggamit sa mga semilya sa mga tanum nga cereal.
Mahimo nimo:
- Lenten borscht, nga gitiman-an sa mga pasteurized nga kamatis o juice sa tomato;
- Mga prutas ug utanon sa panahon (hilaw);
- Mga Nuts, gawas sa mani ug pistachios;
- Ang karne - koneho, homemade chicken, veal, quail;
- Morse gikan sa lingonberry, cherries nga walay serries, blueberries o currants;
- Homemade jam gikan sa mansanas o cherries nga walay mga lubi;
- Dugos;
- Ang bag-ong gipuga nga mga duga gikan sa beet, mansanas, kalabasa o karot;
- Lab-as nga sibuyas;
- Ang uga ug presko nga mga panakot - oregano, mint, basil, lemon balm, thyme, celery, tarragon, lamian.
Hinumdomi ang gidili nga lista, kini may kalabutan pa!
Menu nursing moms: gikan sa 6 nga mga bulan ngadto sa usa ka tuig
Pagmaya! Gitugutan ka nga usahay ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga sinangag, apan dili berde. Bisan pa, ang linuto nga mga plato nag-okupar sa unang dapit sa food chart sa mga nagapasuso nga mga inahan.
Mahimo usab nimo sulayan ang pipila ka mga exotic nga bunga, pollen, ahos, seafood, beans ug chocolate. Ang labing maayo nga panahon alang sa maong mga eksperimento mao ang buntag.
Apan ang mosunod nga mga produkto kinahanglan pa nga biyaan:
- Nagpatubo nga gatas;
- Matam-is nga carbonated nga ilimnon;
- Cream cheese;
- Mayonnaise;
- Margarine;
- Nindot nga asukar;
- Daghang macaroni;
- Puyo nga pagkaon;
- Mga atsara;
- Pagpanigarilyo;
- Semolina;
- Mga produkto sa sausage;
- Mga semi-finished nga mga produkto;
- Ice cream;
- Tinipigang pagkaon.
Ang mga nursing nga inahan nga nagpakaon: gikan sa usa ka tuig ngadto sa usa ug tunga
Mahimo nga luwas nga makabalik sa naandan nga pagkaon. Wala kini magpasabot nga kinahanglan ka nga magbag-o sa usa ka uga nga atabay ug makaon ka kausa sa usa ka adlaw. Pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, tungod kay ikaw tingali adunay panahon sa pagtagad sa mapuslanon nga epekto niini dili lamang sa bata, kondili usab sa imong kaugalingon.
Siyempre, dili sayon ang pagsalikway sa kaugalingon sa imong paborito nga mga pagkaon, apan ang panglawas sa imong anak mao ang angay niini, dili ba?
[/ Sociallocker]