Om 'n elastiese, slanke lyf te hê, is nie net 'n droom vir vroue nie, maar ook vir mans. In die moderne wêreld is daar baie verskillende versoekings wat ons figuur negatief beïnvloed. Daarmee saam is daar baie maniere om elastisiteit en harmonie in u liggaam te herstel. Maar soms is die begeerte om gewig te verloor magteloos voor ons luiheid, wat ons lank nie toelaat om enige dieet te volg nie - ons breek af en gaan na ons gewone leefstyl en dieet. Maar 'n dieet vir lui "gewig verloor" bestaan steeds, net soos daar eenvoudige, vinnige en harde diëte is.
Die perfekte oplossing vir harmonie
Op pad na die bereiking van harmonie is daar verskeie struikelblokke. Dit is ook die onwilligheid om die reëls van die gekose dieet te volg en die gebrek aan tyd. En sommige mense hou nie van dieetprodukte en hul hoeveelheid nie. Vandaar die begeerte om die ideale oplossing in die vorm van 'n dieet vir gewigsverlies te vind, waarvan die reëls baie eenvoudig sou wees. Dit moet nie-duur wees in finansies en in 'n kort rukkie help om ontslae te raak van ekstra ponde.
Wat ook al die metode van gewigsverlies wat jy gebruik, sal geen dieet effektief wees nie, as jy nie aan alle toestande voldoen nie.
- Moenie snags eet nie! Vergeet die yskas vir 'n paar uur voor slaaptyd. As dit eers nie maklik sal wees nie, sal jy na 'n paar weke besef dat dit redelik werklik is.
- As jy steeds die reëls van die dieet aanvaar - hou by hulle. Enige produk wat in u dieet ingesluit is en nie konsekwent met die dieet kan lei tot nulresultaat nie. Heroorweeg die versoeking, en nadat jy die uitslag sien, gee jouself 'n nuwe rok vir 'n kleiner grootte.
- Ontwikkel 'n gevoel van verhouding: as die dieet nie 'n produk beperk nie, moet jy steeds nie betrokke raak nie.
- Verminder geleidelik die inname van sout. Dit is genoeg in die produkte self. Oormaat sout vertraag water in die liggaam, en dit lei tot puffiness van wisselende grade en oortollige gewig.
- Vir kook, kies slegs kwaliteit produkte. Alle bymiddels en vulstowwe wat in moderne produksie gebruik word, sal in jou liggaam bly, sal ophoop en kan 'n provoker van ernstige siektes word.
Lae dieet
Die hoofbeginsel van so 'n dieet is die konstante gebruik van water sonder om die gewone dieet te verander.
Voor elke ete moet jy een of twee glase water drink. Drink na eet is verbode.
Snacks is aanvaarbaar, maar hulle moet ook water voor hulle drink. Tee of koffie, maar sonder suiker en gunsteling lekkergoed, of weer kan jy eers na 2 uur na enige maaltyd water drink. Lekkers en suiker - dit is die enigste beperking in hierdie dieet, en as jy die resultaat moet bereik, word dit aanbeveel om dit te waarneem.
Water, wat die maag vul, elimineer die gevoel van honger, help om die hoeveelheid voedsel wat geëet word, te verminder, die verbetering van metabolisme. Opsoek voordat jy eet, verhoed dit die begeerte om bykomende vloeistof te verteer nadat jy in die vorm van kompote, sap of tee geëet het.
Eenvoudige Dieet
Die eenvoudigste dieet is vir 'n week ontwerp. Op sy lengte is dit nodig om uitsluitlik vrugte en groente te eet. Eet hulle beide rou en gestoof. Groente moet veelkleurig wees om die liggaam te versadig met vitamiene en fytonutriënte. Wissel hulle onder mekaar. Die hoeveelheid groente en vrugte moet nie twee kilogram per dag oorskry nie. Om die effek voor slaaptyd te verbeter, kan jy bates met seesout inneem.
'N Dieet gebaseer op bokwietpap word ook as eenvoudig beskou. As gevolg van graan, ryk aan vesel, sonder olie en sout, maar deur die byvoeging van groente, appels en jogurt, word skoonmaak van die dunderm behaal, wat bydra tot effektiewe gewigsverlies.
Die eenvoudigste en mees effektiewe dieet lei tot gewigsverlies van tot 5 kilogram per week. Maar ons moet onthou - die uitslag sal slegs in die geval van voldoening aan ALLE aanbevelings oor voeding wees.
Vaste diëte
Om te verstaan hoe die voorgestelde dieet "rigied" is, is dit nodig om in ag te neem dat die fisiologiese norm van die mens se liggaam se kaloriebehoeftes nie minder as 1200 kcal per dag is nie. Met 'n rasionele dieet kry ons ongeveer 2000-kalorieë.
Die ernstigste dieet vir gewigsverlies beperk die inname van kalorieë per dag na 500 kcal. Dit is baie klein. 'N harde dieet op 3 dag sal nie veel skade aan die liggaam, maar die verhoging van die duur daarvan is onveilig vir die gesondheid. Daar is ook 'n veilige manier om 'n stewige dieet te hê - ons ken almal die "los dag".
Dus:
Ontbyt: versoete koffie en twee beskuitjies.
Middagete: 2-gekookte eiers, 4-tamatie, 2-kraker.
Vinnige dieet
Die beste vinnige diëte is effektief en kort in terme. Dit moet onthou word dat hoe vinniger die geselekteerde dieet, hoe korter en onstabiel die resultaat sal wees. As 'n reël word dit gebruik as dit nodig is om vinnig 'n paar kilogram te laat val.
Dieet "Voor die vakansie"
Ons beperk ons dieet tot 'n stukkie maer vleis, 4 appels, 3 croutons en een suurlemoen. As die eerste dag van verandering nie bring nie, sal ons nog een honger hê.
En ten slotte, om te veg met luiheid en dissipline te onderhou, bepaal boetes as die reëls nie nagekom word nie:
100 kcal: spring deur die tou vir 10 minute.
90 kcal: halfuur wassery van vloere.
50 kcal: 20 sit-ups met arms uitgestrek.
Die feit dat daar eenvoudige diëte is vir vinnige gewigsverlies, het niemand twyfel nie. Maar die beste opsie sal wees om 'n dieetkundige te raadpleeg met wie jy 'n individuele dieet sal kies, gegewe jou gesondheidstatus, die hoeveelheid oortollige gewig, ouderdom en smaakvoorkeure.
Aandete: 50 gr. kaas van harde rasse, 1 tamatie, 1 rogbroodskywe en 'n glas versoete tee.
Dit is nodig om hierdie dieet baie versigtig en geleidelik te verlaat, en die aantal kalorieë te verhoog tot 'n vlak van volle voeding.