分娩后腹部的外观将直接取决于怀孕期间和怀孕前妇女的身体形态。
经常注意健身的女性或者不允许体重过度增加的瑜伽练习者，有时在出院时或者在一到两个月内没有额外努力就表现出平坦的腹部。
年轻的母亲很少注意自己的体力活动，但也面临着另一种情况。 出生后，胃就像一个球，因为肌肉减弱缓慢恢复正常。 只有三到四天后，胃才相对收紧，有时会稍长。 这不是一个偏差，而是腹肌和新闻媒体对负载不可用的证明。 分娩后去除这样的腹部需要努力。
分娩后腹部的特征
小孩出生后保持大腹部的第一个原因是拉长的子宫。 在这种情况下，身体会自行解决问题：几个月后子宫会缩小到原来的大小，这将不得不静静地等待。 分娩前女孩的身体准备在子宫缩小至正常尺寸后自然恢复腹部。
第二个原因是肌肉。 怀孕使腹部肌肉承受很大的负荷，因为它们被拉伸得很大。 调整腹部肌肉需要进行体育锻炼，这些锻炼还会除去孕期形成的脂肪层，以保护孩子。
第三个原因是拉伸的皮肤。 每个在母亲腹部发育九个月的孩子都会强壮生长。 一个人的皮肤是有弹性的，在怀孕期间，女性身体会产生荷尔蒙，从而增加孩子正确发育的弹性。 分娩后，伸展的皮肤不能立即恢复到自然状态，这需要时间。
分娩后清洁腹部的主要方法
分娩后流行的清洁腹部的方法包括按摩，体育锻炼，适当的营养和美容程序。
在没有对草药过敏的情况下，进行输注。 越橘叶和牛蒡去除体内多余的液体，亚麻籽降低食欲。 课程的长度和准备的特点，请参阅包装。 请注意，这些手术在哺乳期间是不允许的。
体育锻炼占第一位，是分娩后清洁腹部的手段之一。 体育锻炼不一定意味着在健身房或家中进行运动。 在楼梯上跳舞，跳舞和散步也能燃烧卡路里并增强肌肉。
剖宫产的妇女恢复缓慢，在这种情况下，一次都不行删除分娩后一般运动，饮食和按摩胃部，由于女孩的头两个月，建议穿绷带，然后仔细监视的健康。 在这种情况下，在医生的帮助下解决摆脱腹部的问题，以防止并发症。 通过剖宫产分娩后清洁腹部的常用方法是使用天然油进行游泳和按摩。
母乳喂养的女孩应该吃平衡，减肥饮食只允许非母乳喂养的母亲。
帮助恢复胃的包装，奶油和压缩的旧形式。 半小时温暖的蜂蜜包裹，富含微量元素的皮肤，增加组织中的血液循环，荨麻的压缩会促进皮下脂肪的燃烧。
在药店，许多现代化妆品被用来帮助改善肤色，其中建议选择含维生素A和E，芦荟汁或橄榄油。
分娩后去除腹部有助于荨麻的压缩。 为了准备，将两勺干燥的荨麻倒入一杯水中，然后保持十分钟的低温。 冷却的汤剂包裹在几层纱布上，放在胃上。 用毛巾顶部并保持半小时。
用于分娩后清洁腹部的锻炼系统分为从容易到困难的时间间隔。 在每个阶段，都会增加新的练习，如果您觉得自己还没有准备好，那么以前的练习要比示例中推荐的要长，请记住每个有机体都需要单独的方法。 如果没有禁忌症，并发症和健康问题，你可以开始上课。
分娩后清洁腹部的基本练习
I.分娩后五天
随着自然分娩。 不要下床操练。
1。 身体在背部处于水平位置。 放松，你的双腿弯曲，你的双手放在你的肚子上。 鼻子缓慢地呼吸，同时拉动胃。 缓慢呼气，伴随着身体的完全放松。 每天进行两次呼吸练习，重复五次。
2。 转过身来。 深吸气，同时拱起背部并吸气，慢慢地呼气。 如果您感觉不到负荷，请在呼气之前握住腹部三秒钟。 重复三次，躺在对面，再次执行操作。
3。 身体背部处于水平位置，双臂放松并均匀地沿着躯干平躺。 收紧新闻并在吸气时将骨盆部分抬起，强烈地将腰部按压在床上。 从五个重复开始。
4。 在不改变位置的情况下，收紧腿部的脚趾，并依次拉扯自己和自己。 用顺时针方向和顺时针方向执行七次动作。
5。 起床后，拉直背部，稍微分开腿部。 旋转肩膀，然后缓解累积的压力，握手。
在剖腹产时，所有锻炼都以俯卧姿势进行。
1。 慢慢地将袜子放在自己和自己身上五次。
2。 按下你的膝盖在床上两秒钟，然后放松。 做五次重复。
3。 张紧臀部的肌肉，保持紧张状态3秒钟，然后放松。
4。 依次进行腿部的左右弯曲和伸展。 在每条腿上，练习五次运动，休息一下，重复五次。
5。 深呼吸，缓慢呼气，试图吸入你的胃。
II。 长达六周
1。 坐在椅子上。 腿安排你的膝盖在十五厘米的距离，把你的手放在上面。 在吸气时，吸气，吸气，并在呼气时放松。 以五次重复开始练习，逐渐增加到二十。
2。 坐在椅子上，靠在椅背上，肘部弯曲。 在30º处向后倾斜，背部向后并拉伸胃部，然后缓慢抬起左膝盖。 轻轻地降下左膝，慢慢抬起右腿。 呼吸平静。 渐渐地，负载从十次重复增加到二十次。 为了增加负荷，请勿将手放在椅子上，而要将其放在您的面前。
3。 直立，双脚分开肩宽，膝盖弯曲，将手放在腰上。 当你吸气时，拱起你的背部并拉紧新闻的肌肉，在这个位置，保持五秒钟。 首先，不要超过七次重复，逐渐增加到二十。
4。 坐在椅子上，张开双腿。 精益，放下你的头和手臂，感受放松。 逐渐上升：顺利拉直腰部，肱骨，最后抬起头部。 重复倾斜，直到肌肉完全放松。
III。 六周 - 三个月
1。 用膝盖弯曲，躺在你的背上。 同时撕掉表面的头部和臀部，压缩印刷机。 为了并发症，需要五秒钟。 做四次运动。
2。 处于相同的初始位置，拉紧按钮并将右手拉伸至左脚跟，反之亦然。 做十次重复。
3。 坐在地板上，膝盖弯曲并压在胸前。 双手向前伸展，并开始逐渐向后偏移，同时拉直双腿。 当“撒谎”状态中途过去时，以相同的速度回升。 重复练习四次。
IV。 三到六个月
1。 锻炼“自行车”。 它从仰卧位进行，脚以90°的角度弯曲，膝盖弯曲。 踢脚圈，就像骑自行车一样。 以十次重复开始。
2。 转到右侧。 右臂弯曲，肘部靠在地板上，手掌搁在头上。 左手放在腹部水平的地板上，双腿放在一起。 向上抬起腿，压紧新闻的肌肉，并保持四秒钟。 每边执行五次重复。
3。 坐下来，弯曲你的膝盖，并按住你的胃，双手放在你的前面。 躺在地板上，伸直你的腿，并靠着你的背部。 几秒钟后，躺在地板上放松，然后开始上升到起始位置，而不增加速度。 执行七次重复。
4。站在你的膝盖上，双手向前伸展，保持背部平直。 呼气时，拉紧躯干肌肉，并在5秒内缓慢向后偏离。 重复倾斜七次。
5。 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，双手放在头后的锁上。 呼气时，抬高下巴，拉紧按压部位，并用右手肘抵达左膝盖，但不要将脚抬离地面。 慢慢地移动以锻炼肌肉。 每个方向重复五次。
五六个月
请注意，只有在脊椎没有问题的情况下，才能让印刷机承受全部负荷。
主要规则：新闻界的肌肉不断保持悬念，每次锻炼都在呼气时进行。
1。 趴下，呼气，尽可能卷曲背部，吸进肚子，试图将它“粘”到脊椎上。 在这个位置，停留四秒钟。 执行5-10重复。
2。 直立起来，伸展你的双腿在你的前方，支撑在你的双手后面。 或者，抬起双腿，保持抬起位置4秒钟。 执行5-7重复。
3。 躺在地板上。 双手交织在一起，膝盖弯曲并压在胸前。 在不弯曲膝盖的情况下，垂直举腿，并在左右两侧交替倾斜，接触地板。 执行7-10重复。
4。 躺在地板上，垂直举起双臂。 背部紧紧压在地板上。 在脚踝之间，挤压书，并把你的膝盖放在你的肚子上。 不要将膝盖从腹部抬起，抬起双腿并进行圆形运动，尝试每个圆圈增加半径。
5。 躺在地板上，进行“剪刀”练习，在横向运动中沿垂直和水平方向移动细长腿。
6。 站在你的膝盖上，举起你的右手，把身体拉到身后。 在左侧运行三个斜坡。 然后以相反的方向重复练习。 执行七次重复。
如何在分娩后取出腹部？ 有用的提示：
1。卡路里消耗超过消费。 身体缺乏卡路里会消耗体内脂肪的能量，导致体重逐渐减少。 在健身房和日常商务中燃烧卡路里：与婴儿车散步，爬楼梯。 最主要的是不要静坐。
2。 母乳喂养。 根据500卡路里日报，女性身体生产牛奶需要额外的能量。 当母乳喂养时，身体会产生激素催产素，使子宫收缩并在出生后恢复原来的大小。
3。减去空卡路里。
不要吃不给你能量的食物：简单的碳水化合物，糖和有害的脂肪。 根据全谷类食品，糙米和麸皮制作正确的饮食。
4。 大量的蛋白质和植物。
在菠菜和西兰花卷心菜的帮助下，提供维生素和微量元素。 用甜味代替含钾，维生素C和叶酸的香蕉和苹果。
5。 少吃，但更频繁。 将每日定量分成五个正确的平衡招待会。
6。 睡前不要吃东西。
7。 喝水。 分娩后水有助于恢复，不会让饥饿与饥渴混淆，这会减少卡路里的消耗。
8。 正确的营养必须与运动相结合，它会在分娩后三次更快地移除胃部。