Agbe oyinbo
Awọn iroyin ti o dara fun gbogbo awọn ololufẹ piha oyinbo: o wa lori ọna ti o tọ, ọdọ ainipẹkun wa nitosi igun naa. Eso yii ga ni Vitamin E ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o ṣe pataki fun awọ ara ati irun ilera. Awọn eso iyanu wọnyi tun ni folic acid, eyiti o jẹ dandan fun isọdọtun ti awọn sẹẹli awọ, nitorinaa mimu igba ọdọ rẹ.
Blueberries
Berry yii jẹ iṣura gidi, o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, o mu iṣan ẹjẹ dara si ati ṣe iranlọwọ fun ara lati ja ilana ti ogbo. Awọn eso belieri tun ni ọpọlọpọ potasiomu, eyiti o ṣe atunṣe iwọntunwọnsi omi ninu awọn sẹẹli, eyiti o tumọ si pe o ja puffiness ti o ma nwaye pẹlu ọjọ-ori.
Broccoli
Broccoli jẹ orisun ọlọrọ ti okun, Vitamin C ati beta-carotene. Ewebe yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ati ṣetọju iwuwo lẹhin didaduro ounjẹ naa, bii idilọwọ ibẹrẹ ati idagbasoke ọpọlọpọ awọn aisan ọkan.
Epo igi
Oloorun jẹ agbara ti a mọ daradara, itsrùn rẹ ṣe iranlọwọ lati ja ailera ati agbara. Fọ eso eso owurọ rẹ pẹlu eso igi gbigbẹ ilẹ ki o rii daju pe ọjọ naa yoo kọja ni idunnu ati ni aṣeyọri.
Dark chocolate
Ranti, chocolate wa ni ilera, ṣugbọn nikan ti o ba ni o kere ju 70% koko. Awọn iyọ diẹ ti itọju yii yoo ṣe iranlọwọ ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ati fun awọ rẹ ni didan ni ilera ati didan si irun ori rẹ.
Jerusalemu atishoki
Laanu, atọwọdọwọ atọwọdọwọ Jerusalemu jẹ ainidalẹ ti ko dara pupọ ati pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti o jẹ anfani pupọ fun ilera ọkan ati gigun gigun. Atishoki Jerusalemu tun din awọn ipele suga ẹjẹ silẹ, eyiti yoo wulo pupọ fun awọn onibajẹ ara.
Eso kabeeji pupa
Awọn ounjẹ eleyi jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants, eyiti kii ṣe aabo nikan lodi si akàn ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dena awọn wrinkles. O tun jẹ ẹfọ nla kan fun saladi ti nhu ati ti ijẹẹmu.
Awọn ewa
Nitorina, kọ si isalẹ. Awọn ewa dinku awọn ipele idaabobo awọ ati aabo fun arun ọkan. O tun ni iye pupọ ti amuaradagba: o wa ni iwọn kanna ti o wa ni ọwọ kan ti awọn ewa gbigbẹ bi ninu ẹran olokun kikun, ati pe, ni ọna, ọpọlọpọ awọn anfani diẹ sii lo wa.
orisun: lenta.ua